Vârsta la care o femeie intră în tranziție nu poate fi stabilită exact. Fiecare dintre noi este diferit și depinde, de asemenea, de mulți factori. Menopauza este de fapt perioada ultimei sângerări menstruale din viața unei femei. Întreaga perioadă de modificări hormonale care duc la încetarea treptată a funcției ovariene se numește menopauză. Cel mai adesea apare între 45 și 54 de ani.
Vestea bună este că oamenii de cincizeci de ani își cunosc corpul mai bine decât cei de treizeci de ani, așa că, cu o anumită doză de optimism și aceste cinci sfaturi, poți trăi această perioadă a vieții cu bucurie. Intră într-o nouă etapă a vieții tale plină de încredere în sine și dorință de aventură.
1. Fii fericit și vesel - pentru tine
Amintiți-vă, în primul rând, trebuie să fiți fericiți cu voi înșivă. Și așa ai grijă de tine în interior, mai ales dacă ești tu fericit, așa vor face și ceilalți din jurul tău. Lumea nu se învârte doar în jurul altora. Ai grijă de tine, nu te plimba doar cu familia și nu-ți uita prietenii. Chiar și cei cu care nu ai mai fost în contact de mult timp. Reanimați vechile prietenii. O companie bună și experiențe extraordinare vă vor ajuta să fiți fericiți și veseli.
2. Mutați mai mult
Desigur, odată cu înaintarea în vârstă, oasele îmbătrânesc și masa musculară se pierde mai repede, deoarece mușchii cad mai ușor. De aceea mișcarea este de cea mai mare importanță. Antrenează-te liniștit acasă sau ia un curs de yoga, o piscină sau măcar mergi la plimbări mai lungi. Încercați să vă mențineți mașina la minimum și mergeți mai mult, de exemplu până la magazin. Veți vedea că mișcarea sporită vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
3. Ai grijă de aspectul tău puțin diferit
Datorită modificărilor hormonale, pielea este, de asemenea, expusă la tensiuni mai mari și îmbătrânește puțin mai repede. Ajungeți la produse de calitate și investiți mai mult în ele. Un dermatolog, cosmetician sau puteți obține sfaturi de la o farmacie în funcție de tipul de piele. Există multe produse care vor preveni îmbătrânirea rapidă și vă vor răsfăța pielea. Cu siguranță veți fi mai încrezători într-o astfel de strălucire.
4. Căutați soarele
Deoarece soarele este o sursă puternică de vitamina D care vă ajută oasele. Desigur, dacă mergi pentru ea, nu uita crema cu factor de protecție, pentru a nu-ți afecta pielea, care, așa cum am menționat deja, necesită o îngrijire sporită în această perioadă. Cu toate acestea, dacă urmați principiile unei băi de soare sănătoase, ați câștigat. Expune-te lui oriunde poți. Măcar să-și așeze fața. Razele soarelui vă vor ajuta să vă măriți energia și veți arăta grozav dacă vă colorează puțin pielea.
5. Schimbați-vă dieta
Într-o anumită perioadă a vieții și în mod pașnic poate fi doar o menopauză, metabolismul nostru poate fi încetinit semnificativ, deoarece corpul mai în vârstă pur și simplu nu ajunge din urmă ca atunci când erai mai tânăr cu douăzeci de ani. De aceea, multe femei se îngrașă după vârsta de 50 de ani. Nu trebuie să țineți dieta pentru a vă menține greutatea, trebuie doar să mâncați mai sănătos. Asigurați-vă că includeți în dietă o mulțime de fructe, legume și pește. Mănâncă în cantități mici și mai des. Alegeți alimente bogate în antioxidanți. Stresul oxidativ, care accelerează îmbătrânirea, de exemplu, poate atenua soia. De asemenea, nu uitați să obțineți suficient calciu, necesar pentru ca oasele să funcționeze corect.