Proteina din zer este unul dintre cele mai renumite suplimente pentru fitness și culturisti din întreaga lume. Ca orice, are avantajele și dezavantajele sale. Există multe tipuri și mărci, fiecare cu o aromă diferită, deci poate fi dificil să alegi „a ta”. Care sunt diferențele dintre diferitele tipuri de zer și ce supliment să alegeți?

mâna

Ce tip de proteine ​​din zer este cel mai bun?

Izolatul de proteine ​​din zer este o proteină în cea mai pură formă posibilă de zer. Aproximativ 90% din greutatea acestui supliment este proteină, deci este și unul dintre cele mai scumpe tipuri de proteine.

Concentratul de proteine ​​din zer conține de obicei 29-89% proteine. Nu este zer pur - există mai multe grăsimi și, de asemenea, lactoză. Cu toate acestea, avantajul față de izolat este că este mai ieftin.

Se spune că concentratul de zer hidrolizat este mai ușor de absorbit în organism, deoarece este parțial „pre-digerat” (conține legături mai scurte de aminoacizi, ceea ce face mai ușor absorbția în organism). De asemenea, este puțin mai scump decât concentratul obișnuit.

Zerul este popular printre culturistii celebri

Mulți oameni de fitness activi de renume mondial sau diverși sportivi preferă zerul. Dezavantajul său poate fi conținutul de lactoză - nu poate fi consumat automat fără dificultate de un grup de persoane care suferă de intoleranță la lactoză.

Avantajele și dezavantajele proteinelor din zer

Zerul este o sursă foarte bună de proteine. Aceste băuturi sunt ușor de preparat și transportat de ex. la serviciu sau în alte locuri. Uneori poate fi o problemă să pregătiți o masă completă în avans (friptură de pui, somon etc.) și poate fi util să puteți lua proteine ​​într-o astfel de formă. În același timp, proteina din zer este extrem de eficientă.

Conține cea mai mare cantitate de aminoacizi dintre toate suplimentele proteice, ceea ce îl face foarte eficient și vă permite să creșteți și mai mult.

Un alt dezavantaj poate fi faptul că este mai dificil pentru rinichi și ficat. Aceasta înseamnă că, dacă ați avut o problemă cu aceste organe în trecut, vă recomandăm să treceți la un alt tip de proteină.

Alegeți-vă proteina din zer

Unul dintre cele mai bune izolate din zer este și acesta de la Fitness Authority. Datorită lui, cu siguranță vei crește. Best Nutrition vă oferă concentrat de zer, care vă va oferi tot ce aveți nevoie.

Indiferent ce alegeți, sfatul nostru este să încercați mai multe mărci și tipuri. În oferta largă veți găsi cu siguranță ceea ce se potrivește exact gustului și nevoilor dvs.