30.10. 2019 10:30 Nu trebuie să fii un expert ayurvedic pentru a-ți schimba viața în bine cu sfaturi simple.
1. Mănâncă doar sănătos și ușor seara
Alimentele bogate în calorii încărcă de obicei digestia, care la rândul său afectează negativ calitatea modului în care dormim. Lipsa somnului agravează concentrarea a doua zi, ne încetinește gândirea și afectează digestia. Prin urmare, mesele cu legume sunt seri ideale și vă veți bucura de digestie chiar dacă omiteți din când în când produsele animale din ultima masă înainte de culcare.
2. Mănâncă sezonier și organic
Ayurveda este ghidată de deviză, cu cât mâncăm alimente mai puțin procesate industrial, cu atât mai bine pentru sănătatea noastră. A doua regulă este să acordăm preferință fructelor și legumelor de sezon față de cele care vin la noi din țările tropicale.
3. Nu mâncați în exces și urmați porțiunile corecte
Chiar și cele mai sănătoase alimente din lume ne împovără corpul dacă îl consumăm prea mult. În plus, dimensiunea potrivită a porțiunii vă va asigura că nu mai trebuie să luptați cu kilogramele în plus. Potrivit lui Ayurveda, ar trebui să mâncăm atunci când ne este foame și să ne oprim când ne simțim pe jumătate saturați. Mâncarea până la izbucnire poate face pe placul bunicilor, dar nu și digestia noastră.
4. Concentrați-vă pe mâncare
Niciun medic ayurvedic nu ar recomanda un telefon mobil în mână sau să urmărească seriale seara. În timpul mesei ar trebui să ne concentrăm pe mestecat, gust, miros și mai ales atunci când avem suficient. Orice lucru care ne distrage atenția de la a mânca este că reduce plăcerea mâncării și, în același timp, ne face să mâncăm mult mai mult decât ar trebui.
5. Stai întotdeauna să mănânci
Este absolut inadmisibil ca Ayurveda să arunce ceva asupra ta pe un stand sau să nu mănânce în timp ce aleargă. Nu numai că îți este greu să te concentrezi pe alimente dacă, de exemplu, alergi să lucrezi lângă ea, dar mulți experți sunt de acord că așezarea și mintea calmă creează cele mai bune condiții pentru o digestie ușoară.
- Mănâncă după culoare Usturoiul alb și conopida sunt bune pentru presiune sau cancer
- Mănâncă corect și regulat - slăbești
- Mănâncă sănătos Alege șunca în funcție de sare, grăsimi și substanțe chimice
- Mănâncă și slăbește!
- Coronavirusul a afectat consumul de energie; se așteaptă ca slovacii să consume mai puțin