mănâncă

Pierderea în greutate într-un costum de baie poate fi ușoară dacă știi cum să o faci.

Mergi la apă și încă nu ești mulțumit de silueta ta? Vă puteți regla curbele în trei zile!

Vei mânca de șase ori pe zi. Baza este că în dieta dvs. preferați în principal legume proaspete, fructe și ierburi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide, carne slabă, pește și hrișcă. De asemenea, vi se permite o pâine integrală sau o felie de pâine de secară pe zi.

Cum să o facă?

  • După trezire, beți un pahar de apă cu suc de grapefruit și o linguriță de miere, luați micul dejun timp de o jumătate de oră, nu înainte.
  • Urmați meniul nostru de trei zile, mâncați două ore și jumătate distanță și este posibil să aveți cu până la trei kilograme mai puțin la sfârșitul dietei.
  • Nu uitați să aveți suficiente lichide, un regim bun de băut vă va ajuta să dezghețați kilogramele. Ceaiurile de deshidratare și curățare, cum ar fi stupii, sunt ajutoare ideale.

Incepe

După trezire: 300 ml de apă cu jumătate de suc de grapefruit
Prima masă: o felie de pâine de secară cu un pic de muștar Kremnica garnisit cu o felie de șuncă slabă, o felie de brânză tare slabă și o frunză de salată
A doua masă: 150 de grame de fructe proaspete
A 3-a masă: salată caprese de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, roșii din carne, 6 măsline negre, presărate cu ulei de măsline și presărate cu busuioc tocat
4. mâncare: 3 felii de șuncă slabă uscată, un sfert de pepene galben
5. mâncare: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de semințe de in și o linguriță de scorțișoară măcinată
6. mâncare: înmuiați din brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu mărar tocat și un vârf de piper roșu măcinat, salată mică

Continua!

După trezire: 300 ml de apă cu jumătate de suc de grapefruit
Prima masă: ouă fierte, un pahar de suc de sfeclă roșie
A doua masă: 150 de grame de fructe proaspete
A 3-a masă: fasole în sos de roșii, piept de pui la grătar
4. mâncare: jumătate de pepene galben
5. mâncare: brânză de vaci, un pâine prăjită de pâine graham fără grăsimi
6. mâncare: ton în propriul suc, legume proaspete

Finala!

După trezire: 300 ml de apă cu jumătate de suc de grapefruit
Prima masă: cocktail dintr-un sfert de pepene galben, 200 ml lapte acidofil și 100 ml apă minerală
A doua masă: 150 de grame de fructe proaspete
A 3-a masă: salată de hrișcă și legume proaspete
4. mâncare: carne de roșii
5. mâncare: 3 felii de sunca cu continut redus de grasimi, piper verde
6. mâncare: cocktail dintr-o mână de curmale, o mână de spanac tânăr, o lingură de iaurt alb, o lingură de fulgi de grâu integral și 150 ml de apă minerală nesaturată