Niacinamida: secretul pielii impecabile?

Pregătește-te pentru primăvară cu aceste piese

Împrospătează-ți garderoba cu noile tendințe

Hrana împotriva îmbătrânirii

Super utilizator 14 iulie 2020

anti-îmbătrânire

Frumusețea vine din interior. Nu este doar un nume figurativ, ci o reflectare reală a sănătății noastre generale și a unui organism care funcționează corespunzător. Are nevoie de nutriție suficientă, vitamine sau minerale care să-l ajute nu numai pentru sănătatea sa, ci și pentru frumusețea care se desfășoară de la el. De ce are nevoie corpul pentru a ne menține pielea sănătoasă și frumoasă pentru mulți ani de acum înainte? Aceste alimente și ingrediente stau la baza acesteia.

Avocado

Nu trebuie să ne forțăm să consumăm avocado. Cu toate acestea, un alt motiv pentru a vă răsfăța este conținutul ridicat de grăsimi sănătoase, care protejează împotriva radicalilor liberi, asigurând astfel pielea radiantă.

Susan negru

Acizii grași esențiali, acidul oleic, potasiul și fibrele se găsesc în susanul negru și aproape toate aceste ingrediente sunt ingrediente de frumusețe bine-cunoscute.

Semințe de dovleac

În semințele de dovleac, veți găsi o doză bună de zinc, vitamina E și acizi grași omega-3, care ajută la refacerea și hidratarea pielii. Vindecă imperfecțiunile și, în același timp, le previne.

Omega 3

Alimentele bogate în acizi grași omega-3, precum somonul, tofu sau creveții, au un efect calmant, atrag și rețin apa, care oprește pielea și reduce ridurile.

Seleniu

Veți găsi seleniu în ton, curcan, brânză de vaci sau nuci de Brazilia. Ajută la netezirea pielii, dar și îi înmoaie suprafața.

Proteine

Fibrele de colagen formează aminoacizi, al căror element constitutiv sunt proteinele. Prin urmare, aportul lor alimentar ridicat ajută la menținerea producției de colagen, menținând astfel un aspect tânăr. Veți găsi un conținut ridicat de proteine ​​în carne, ouă sau tofu.

Roșii

Licopenul din roșii ajută la prevenirea efectelor nocive ale radiațiilor UVA și UVB. Consumând două roșii, v-ați răsfățat cu factorul de protecție 5.

Vitaminele C și E

Vitamina C este, de asemenea, importantă în producția de colagen. În plus, are și capacitatea de a regenera pielea. Puteți găsi suficient din ea în căpșuni, portocale sau fructe de pasiune. Vă puteți răsfăța cu vitamina E sub formă de papaya sau kiwi. Ajută la combaterea ridurilor și protejează pielea de radiațiile UV.