junk

În prezent există mai puțină muncă și mai multă sarcină. Prin urmare, angajații trebuie să lucreze toată seara și în weekend pentru a respecta termenul limită. Afectează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Cu un program atât de agitat, nu este posibil să gătești ceva cald și sănătos. Așa că am comandat mâncare în magazine externe, ceea ce nu este potrivit pentru sănătatea noastră. Unele dintre alimentele cum ar fi pizza, burgeri, cartofi prăjiți, macaroons, cartofi prăjiți etc. sunt cu siguranță gustoase, dar nu sunt sănătoase pentru corpul nostru. Dacă avem un stil de viață în care trebuie să petrecem ore într-un singur loc, aceste articole pot fi dăunătoare. Este mai bine să găsiți un înlocuitor care să se potrivească gustului dumneavoastră. Sunt necesare exerciții fizice regulate și o dietă bogată pentru a menține un corp sănătos. Rețineți că unele dintre alimentele delicioase nesănătoase pe care trebuie să le evităm: ̵

10. Uleiuri vegetale: -

Mulți oameni folosesc uleiuri pentru a adăuga aromă și umiditate meselor. Unele dintre alimentele cum ar fi gustările prăjite și pâinea indiană etc. folosesc ulei de gătit. Există unele uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de soia, ulei de rapiță, ulei de porumb și ulei de bumbac, care sunt nocive pentru corpul nostru. Acestea conțin cantități mari de omega 6 și alți acizi grași. Produsele gătite în aceste uleiuri pot provoca boli precum obezitatea, disfuncția ficatului și cancerul. În locul acestor uleiuri, puteți folosi și unt, ghee, ulei de măsline extravirgin și ulei de cocos.

. 9 Margarină: -

Acest fel de mâncare este cunoscut sub numele de unt. De fapt, untul este mult mai sănătos decât margarina. Margarina este o dietă bogată în grăsimi care conține grăsimi trans toxice. Conține multe ingrediente de ulei vegetal, precum uleiul de palmier, care îi conferă o textură cremoasă. O lingură de margarină conține 100 de calorii, ceea ce crește conținutul de grăsimi din corpul nostru. Crește nivelul zahărului din sânge și colesterolul rău din organism. De asemenea, dăunează vaselor de sânge și provoacă inflamații. Folosiți unt pur sau ulei de măsline în loc de margarină.

. 8 bare Muesli: -

Consumul de alimente bogate în zahăr duce la creșterea în greutate. Alimentele dulci sunt gustoase, dar nesănătoase pentru organism. Ingrediente precum siropul de porumb, uleiul de soia și sorbitolul sunt dăunătoare organismului. O singură porție de bare de granule ne oferă 600 de calorii odată. Le poți înlocui cu migdale, nuci sau fructe de pădure pentru a-ți satisface dulceața. Barele de granola sunt cereale excelente. Acestea conțin mai mult zahăr și mai puține fibre. Înlocuitori mai buni sunt bastoanele de nucă cu miere, semințe de in, orez și acid omega-3.

. 7 Pâine albă: -

Cu toții ne place să mâncăm pâine prăjită cu suc sau ouă dimineața, dar trebuie să schimbăm rapid rutina. Pâinea pe care o consumăm conține făină versatilă, care dăunează rinichilor. Conține multe proteine ​​din gluten care sunt nesănătoase pentru persoanele cu probleme digestive și boală celiacă. Făina universală are o valoare nutritivă slabă și chiar mărește nivelul zahărului din organism. Un anumit tip de azodicarbonamidă chimică face pâinea păroasă. Prin urmare, pâinea fără proprietăți de albire, cum ar fi Ezechiel și pâinea integrală, sunt alternative mai sănătoase.

. 6 Înghețată și dulciuri: -

Nu există un anotimp sau o opțiune specifică pentru a mânca înghețată. Sunt disponibile într-o varietate de arome și sunt printre cele mai populare. Când îl mâncăm după masă, ne riscăm corpul crescând aportul de calorii. În mod similar, bomboanele mici, dar gustoase, sunt puternic acoperite cu zahăr și conțin mai puțini nutrienți. Aceste cereale dulci pot provoca afecțiuni medicale grave, cum ar fi diabetul, obezitatea și infarctul. Din acest motiv, este mai bine să luați o bucată de ciocolată neagră sau fructe la alegere.

sau cartofi prajiti etc. Sunt nocive pentru ficat și nu sunt ușor de digerat. Acestea conțin mai multe grăsimi, calorii, sodiu și mai puțin potasiu. Unii dintre acizii pe care îi conține, cum ar fi acrilamidele și agenții cancerigeni, sunt foarte dăunători. Consumul lor poate provoca uneori mai puține daune organismului, dar consumul regulat duce la creșterea excesivă în greutate. Prin urmare, este mai bine să aburiți, să grătiți sau să coaceți alimentele pentru a vă păstra gustul.

. 4 Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: -

Medicii recomandă întotdeauna iaurtul pentru toate tipurile de boli. Ajută la uciderea bacteriilor cauzate de infecție. Consumul de iaurt cu conținut ridicat de grăsimi este mult mai sănătos decât cu conținut scăzut de grăsimi sau aromat. Amestecarea concentratului ucide bacteriile prezente în iaurt. Acești iaurturi conțin mai puține grăsimi și mai mult zahăr. Când mâncăm iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, bacteriile probiotice sunt pasteurizate după fermentare. Emulgatorul pe bază de plante conținut în iaurt declanșează diferite probleme gastro-intestinale. Deci, este mai bine să aveți o ceașcă de 160 de calorii iaurt cu grăsime integrală. Ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de diabet.

. 3 produse de patiserie, biscuiți și prăjituri: -

Toată lumea îi place să mănânce prăjituri și prăjituri, dar sunt sănătoși? Acestea conțin mult zahăr, grăsimi trans și făină de grâu rafinată. Aromele prezente în prăjituri nu provin din fructe adevărate, ci din concentratele lor. Cheesecake conține o cantitate mare de grăsimi, sodiu, zahăr și calorii. Briosele pe care le cumpărăm în magazine conțin și ulei de soia și 400 de calorii pe porție. Aceste produse gustoase și dulci cresc imediat nivelul zahărului din sânge și ne fac mai puțină energie. În schimb, puteți mânca o pâine întreagă cu felii de mere și căpșuni. Astfel veți obține o bogăție de fructe adevărate și veți fi mulțumiți.

. 2 băuturi dulci: -

Pe lângă mâncare, există băuturi pe care ar trebui să le evităm. Anumite băuturi, cum ar fi cola, apa minerală sau suplimentele de ceai, sunt foarte dăunătoare organismului. Ne fac dinții săptămânal și sunt predispuși la cariile dentare. Acestea cresc aportul de calorii și ne slăbesc oasele. Deși oferă umezeală corpului nostru, sunt periculoase pentru corpul nostru. Siropul de porumb și substanța bogată în zahăr din acesta măresc nivelul de insulină din organism. De asemenea, naște boli grave, cum ar fi infarctul, diabetul de tip 2, ficatul gras și obezitatea. În locul său puteți bea multă apă, suc de lămâie sau cafea rece.

1. Pizza: -

Este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare în rândul adolescenților, pizza. Se află pe lista tuturor celorlalte mâncăruri delicioase. Ingredientele din pizza sunt gustoase, dar dăunătoare. Făina de pizza rafinată este greu de digerat. Se compune din multe calorii, conținut de sodiu și toppinguri brute. Anumite tipuri de sare, cum ar fi clorhidratul de L-cisteină, sunt nocive pentru ficat și intestine. Din acest motiv, este mai bine să preparați pizza cu făină de grâu și toppinguri vegetale sănătoase acasă.

Concluzie: -

Un corp sănătos are o minte sănătoasă. Dacă mâncăm bine, dormim bine, putem lucra bine. Dacă dormim mai puțin sau trecem peste mese, putem deveni letargici. Ne pierdem energia în munca de zi cu zi. Pentru a rămâne energici, trebuie să bem multă apă și să mâncăm alimente sănătoase. O dietă bogată în nutrienți ne oferă puterea de a lupta împotriva tuturor bolilor și de a ne întări sistemul imunitar. Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea este bogăție. Păstrați vie această prioritate.