Ce alimente pentru frumusețe și vitalitate ar trebui să fie în meniu?

Produsele din cereale, cartofi, legume și leguminoase ar trebui să fie baza meniului dvs. Aceste alimente furnizează organismului nostru carbohidrați complecși, substanțe de balast, fibre și vitamine B. O altă componentă indispensabilă a dietei noastre este fructele. Este un depozit de multe vitamine și minerale.

mâncare

Roșii

Sunt o sursă excelentă de potasiu, vitamine precum C și E, precum și beta-caroten. Au o cantitate minimă de calorii.

Conopidă

Este o sursă de acid folic, indispensabilă organismului, care este implicată în formarea de celule noi. De asemenea, conține o cantitate mare de iod, care este implicată în accelerarea metabolismului.

Mazăre

Conține oligoelemente precum mangan. Oligoelementele întăresc sistemul imunitar al organismului.

Pătrunjel

Uleiurile esențiale conținute în pătrunjel susțin activitatea organelor excretoare și distrug germenii patogeni, ceea ce contribuie la accelerarea proceselor de vindecare.

Sparanghel

Are un conținut ridicat de potasiu și aminoacizi aspartici. Această combinație de substanțe contribuie semnificativ la curățarea corpului prin drenarea excesului de lichide din organism.

Orez

Orezul din cereale integrale conține substanțe și fibre mai importante decât orezul decorticat. Conținutul de vitamina B1 ajută la regenerarea sistemului nervos, fibrele și potasiul sunt implicate în curățarea intestinului.

Grâu

Este o sursă importantă de fibre pentru organism. De asemenea, conține zinc. Cel mai bine este să consumați germeni de grâu proaspăt sau boabe de cereale înmuiate în apă. Putem amesteca ambele în musli.