Majoritatea dintre noi avem o relație foarte complicată cu mâncarea. Am fost învățați încă din copilărie că:
- Dacă cineva are ziua de naștere, merită un tort îndulcit.
- Dacă mâncăm morcovi în supă, primim dulceață drept recompensă.
- Dacă ne supunem, vom merge după înghețată.
- Dacă îi dăm bunicului un sărut, ne va da bomboane.
- Dacă suntem invitați la petrecere, vom aduce desert cadou.
De asemenea, ne-au învățat că ar trebui să cedăm față de Kinder Buen, că ar trebui să facem o pauză și Kit-Kat, că Margot este bucata noastră de paradis și că nimic nu ne va exprima recunoștința ca desertul Merci. Ne-au învățat că mâncarea aduce fericire.
Și astfel am început să percepem mâncarea în multe feluri:
- Ca rasplata (ciocolata este o recompensă după o zi grea, desertul este o recompensă pentru consumul de legume).
- Ca modalitate de exprimare a iubirii și recunoștinței (Kinder Surprise pentru copii, Ferrero Rocher pentru mama, Tatiana desert pentru sora).
- Ca o distragere plăcută (de exemplu, dacă ne plictisim, dacă vrem să zdrobim ceva în film).
- Ca o modalitate de a face față emoțiilor neplăcute (ne ocupăm de stres, furie, tristețe, singurătate, dezamăgire, disconfort și multe altele).
- Ca o modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit (îl folosim pentru a face față criticilor, respingerii sau umilinței).
Toate acestea au pătruns treptat în noi, până când a devenit un lucru firesc pentru noi.
(Dar înainte de a-ți suna mama astăzi și de a cere „despăgubiri”, vreau să-ți spun să nu dai vina pe ceilalți. Bunica și mama cu siguranță nu au încercat să „scape de tine” cu acel dulce. Probabil că și-au dorit doar să fii fericit. Și așa ți-au dat tot ce le-a plăcut.)
Vechea privire asupra mâncării: este recompensa mea și îmi îmbunătățește starea de spirit
Fie că a fost influența mediului înconjurător sau influența reclamelor companiilor alimentare - alimentele au devenit o soluție pentru toate problemele noastre pentru mulți dintre noi. Și, din moment ce noi, oamenii ne obișnuim să avem multe probleme - am început să folosim (să mâncăm) această „soluție” (adică mâncare) doar des.
Nu mai am mâncat doar pentru energie, ci din diverse motive:
- dimineața - completăm energie
- în drum spre serviciu - începem o zi stresantă cu ceva plăcut
- în timpul muncii - ne dispersăm, gestionăm stresul
- masa de prânz - completăm energie
- după ce am mâncat prânzul - desertul ca plăcere
- cafea - biscuiti pentru dispersie
- venind acasă de la serviciu - completăm energie
- cina - completăm energie
- după cină ne răsplătim după o zi grea
- seara la televizor - ne plictisim, ne simțim singuri, dezamăgiți, ne amintim problemele sau ne simțim nemulțumiți de viață în alt mod
Așa se întâmplă. Din fericire, suntem opriți de oboseală înainte de a ne simți rău. Somnul este ceva de genul câteva ore de pauză până ne trezim dimineața și continuăm din nou.
Nu am vrut să condamn pe nimeni. Știu foarte bine cât de ușor poate începe și cât de greu este să te oprești. (Am avut perioade de nemulțumire și nesiguranță, în care aș mânca în somn dacă aș putea.)
Cum ne distruge viața
După cum ați putut vedea, dacă mâncarea devine „sursa noastră de dispoziție mai bună”/soluția noastră la toate problemele, aceasta va cauza două lucruri:
1.) Mancam nesanatos
Când avem nevoie să ne simțim bine, căutăm ceva rapid, ceva disponibil, ceva care nu trebuie pregătit și ceva cu gust intens (îndulcit și sărat). Și cel mai adesea aceste condiții sunt îndeplinite de alimentele nesănătoase (dulciuri, chipsuri, fast-food, produse semifabricate).
2.) Mănâncăm prea mult
Mâncăm mai des. Mâncăm mai multe alimente calorice, deoarece au un gust mai pronunțat decât legumele. Și nu ne putem opri din mâncare, pentru că, deși ne putem satisface foamea, nu putem „satura” nemulțumirea față de viață. Adesea, nemulțumirea noastră se agravează, pentru că acum suntem dezamăgiți de noi înșine.
Și acestea sunt exact cele două motive principale pentru care suntem supraponderali și avem probleme de sănătate.
O nouă privire asupra mâncării: este doar combustibil pentru corpul meu
Multe site-uri de fitness se concentrează pe cum să mănânci mai sănătos și cum să mănânci mai puțin. Și asta e minunat. Dar încep să simt că dacă nu ne schimbăm relația cu mâncarea - nu vom înlătura adevărata cauză a supraalimentării.
Putem prospera o vreme și putem avea mâncarea sub control. Dar dacă continuăm să o vedem ca pe o sursă de bună dispoziție - mai devreme sau mai târziu va veni o perioadă stresantă și dintr-o linguriță inocentă de miere, vor exista desert și două bomboane de ciocolată pe zi.
Multe femei au descris deja ceva similar cu mine:
→ Și-au schimbat dieta, au slăbit și totul a fost în regulă. Până au venit problemele personale.
→ Deodată s-au simțit inutili. Și, așadar, aveau nevoie să-și „îmbunătățească starea de spirit” mai des.
→ Și întrucât nu aveau altă cale de a-și îmbunătăți starea de spirit și, în același timp, știau încă undeva în interior că „mâncarea bună = buna dispoziție”, s-au întors la supraalimentare.
Și pentru a nu vi se întâmpla, vreau să vă arăt astăzi o nouă perspectivă asupra mâncării:
„Mâncarea este doar combustibil pentru corpul nostru”.
Avem nevoie doar de acesta pentru a supraviețui, pentru a umple energie sau nutrienți. Nu spun că nu ne putem bucura de ea, ci doar dacă corpul nostru are nevoie de ea.
Mâncarea nu este aici pentru a rezolva toate problemele noastre - stresul la locul de muncă, frustrare cu viața noastră, furie sau tristețe cauzate de un prieten sau soț. Trebuie să rezolve o singură nevoie - foamea și lipsa de nutrienți.
Începeți să priviți mâncarea cu ochi noi și viața dvs. va fi mai frumoasă
Prin urmare, indiferent dacă începeți să slăbiți sau continuați timp de jumătate de an - vă recomand să vă clarificați relația cu mâncarea din cap.
Dă-ți seama că mâncarea este doar combustibilul de care are nevoie corpul nostru numai atunci când ne este foame (când o simțim în stomac). Și nu recompensă sau plăcere atunci când suntem triști sau nemulțumiți.
Bucurați-vă din plin. Dar exact ceea ce ai nevoie cu adevărat.
Înțeleg dacă aveți probleme. Și pentru mine, mâncarea delicioasă a fost una dintre puținele bucurii din viața mea. Dar credeți-mă, mâncarea nu va rezolva aceste probleme (am încercat-o de multe ori.) Vă va cauza mai mult.
Și supraponderalitatea, problemele de sănătate, dezamăgirea, letargia (asta este starea în care nu vrei nimic mult timp), stima de sine scăzută, nemulțumire, rușine, angoasă sau plâns în cabină când încerci haine - nimic nu merită.
P.S.: Cunoașteți toate teoriile despre pierderea în greutate, dar nu știți cum să îndurați? daca da, obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără să moriți de foame și să nu numărați caloriile”, care îți va arăta cum să începi să slăbești, astfel încât să o poți îndura și să o faci până la capăt de data aceasta.
Sau uite această pagină, scrie-mi și o putem face împreună.;-)
Și dacă doriți să învățați cum să pregătiți mâncarea sănătoasă, astfel încât să fie atât combustibilă, cât și în același timp gustoasă și să o puteți mânca cu adevărat fără remușcări, încercați să vă inspirați din cartea noastră De la fitness la bucătăria 2, unde mulți instructori și antrenori au scris rețete pentru dvs. mic dejun, prânz sau cină. Vei încerca unele dintre ele?
Rețete care v-ar putea interesa: