corpul

Glucoza, uneori cunoscută sub numele de dextroză sau zahăr popular din struguri, este un carbohidrat simplu și, în general, cea mai rapidă sursă de energie imediată pentru organism. Este un carbohidrat care nu trebuie descompus, deci poate fi utilizat imediat în organism.

Este folosit în principal pentru mușchi, adică pentru forța fizică, dar și pentru creier, adică pentru performanța mentală. Cu toate acestea, simpla administrare a glucozei prin alimente care conțin glucoză poate să nu funcționeze întotdeauna, deoarece unii factori externi, precum exercițiile fizice, stresul, somnul și așa mai departe, îi afectează și nivelul. Deci, cum să suplimentați glucoza?

Ce este glucoza și care este semnificația și efectele acesteia

Glucoza aparține unui grup de carbohidrați simpli, care sunt denumiți și zaharuri. Din punct de vedere chimic, se află într-un grup numit aldohexoză, se găsește frecvent sub formă de pulbere și este de culoare albă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de zahăr din struguri sau dextroză.

Reaprovizionarea adecvată a glucozei în organism este importantă atât pentru importanța energetică, cât și pentru influența sa asupra altor procese. Cea mai importantă relație este cu nivelul de insulină, un hormon al cărui rol este de a transporta glucoza în celule. Prin urmare, insulina are un efect reversibil asupra nivelului de zahăr din sânge, care este, de asemenea, afectat de somn, activitate fizică, stres și alți factori.

Glucoza - Dextroza - Zahar din struguri

  • cunoscut și sub numele de dextroză sau zahăr din struguri
  • sursă rapidă și de înaltă calitate de energie și energie
  • ajută la depășirea epuizării și a crizelor
  • fără aditivi, ingrediente și conservanți

În ceea ce privește cele mai importante efecte și importanță ale glucozei în organism, acestea includ:

  • Rolul de bază al glucozei este de a furniza energie organismului și, deoarece este un carbohidrat simplu, glucoza poate fi utilizată imediat.
  • în același timp, în caz de aport excesiv de glucoză, organismul o stochează în mușchi și ficat sub formă de glicogen, care poate fi utilizat ulterior
  • La fel de importantă este utilizarea glucozei la persoanele care doresc să câștige mușchi, deoarece are un număr semnificativ de calorii, care afectează surplusul caloric și creșterea în greutate.
  • Cu toate acestea, importanța zahărului nu este doar pentru performanța fizică, ci și pentru creier, glucoza este o sursă de energie pentru celulele creierului și afectează astfel performanța creierului.

În ceea ce privește nivelul ideal de glucoză din sânge, în general, cantitatea de glucoză trebuie să fie de aproximativ 3,3 până la 3,5 mmol pe litru de sânge înainte de a consuma alimente. După consumarea meselor și alimentelor cu glucoză, limita superioară este de 7 mmol pe litru.

Lipsa și excesul de glucoză

Deficitul de glucoză, sub 3,3 mmol/l, se manifestă prin foame, dureri de cap, transpirație și vedere încețoșată. Excesul de glucoză, cu urinare frecventă, oboseală, sete și simptome includ, de asemenea, cefalee și probleme de vedere.

Ce alimente, diete și mese conțin glucoză

Una dintre cele mai naturale opțiuni pe care le aveți atunci când suplimentați glucoza este mâncarea. O dietă bogată în carbohidrați ar trebui, desigur, să fie echilibrată printr-un raport adecvat de alți nutrienți, mai ales în cazul proteinelor și proteinelor, alimentele ar trebui selectate în consecință.

Iată care sunt alimentele și ingredientele pe care dieta dvs. ar trebui să le conțină:

Cu: Principalele componente ale mierii sunt zaharurile simple, și anume glucoza și fructoza. Conform statisticilor, până la 95% din conținutul de substanță uscată al mierii constă din carbohidrați, doar 5-10% sunt oligozaharide. Pe lângă ele, mierea conține și enzime, minerale și vitamine, cel mai adesea grupa B. Datorită acestora, mierea are efecte benefice generale asupra sănătății.

Cartofi: Din legume, cea mai bună sursă de glucoză este în mod clar cartofii, atât clasicul, cât și așa-numitul dulce, cunoscut și sub numele de cartofi dulci. Pe lângă glucoză, acestea conțin și un al doilea zahăr simplu obișnuit, fructoza, dar și carbohidrații complecși amidon și celuloză. Raportul carbohidraților din cartofi variază în funcție de vârsta și temperatura de depozitare a acestora.

Porumb dulce: Când vine vorba de cereale, porumbul este o sursă importantă de glucoză. Conține cel mai mult zahăr când este proaspăt, pe lângă glucoză, conține și fructoză și zaharoză. Boabele de porumb sunt, de asemenea, bogate în proteine, aici, provitamina A, vitaminele B, C și E, aminoacizi esențiali precum leucina și rulourile și mai multe minerale, inclusiv fier și zinc.

Struguri: În ceea ce privește fructele, cel mai semnificativ reprezentant în ceea ce privește conținutul de glucoză, adică zahărul din struguri, este strugurii. Cantitatea specifică de glucoză dintr-o boabe de struguri depinde de varietatea și condițiile de creștere și depozitare, de obicei de la 20 la 40 de grame la 100 de grame. Acest fruct este, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamina C.

Banane: Un alt tip de fruct cu o proporție relativ mare de glucoză și zaharuri simple sunt bananele. Și aici, cu cât o banană este mai matură, cu atât conține carbohidrați mai simpli și cu atât mai puțin complexă. Cu toate acestea, avantajul bananelor este că glucoza este eliberată din ele în sânge mai lent, dar acest lucru este adevărat numai în cazul celor mai puțin coapte.

Mere: Merele sunt unul dintre fructele care prosperă în țara noastră fără probleme majore și este destul de des în meniu. Acest lucru este bun, deoarece nu este doar o sursă bogată de glucoză, fructoză și zaharoză, ci conține și vitamina C, mai mult de 25 de minerale și oligoelemente, fibre pectină și diverși acizi, inclusiv malic, lactic și citric.

Caise: Glucoza și fructoza se găsesc și în caisele care provin din Asia, dar, ca și merele, au devenit și ele domesticite în condițiile noastre. Pe lângă concentrațiile mari de carbohidrați, acestea conțin și o mulțime de carotenoizi, vitaminele B și C, fier și fibre. Deși caisele uscate au mai mult zahăr, cu siguranță este mai sănătos să le consumi pe cele crude.

Suc de portocale: Nu numai fructele crude, ci și, de exemplu, sucurile de fructe conțin o serie de carbohidrați simpli și naturali, iar sucul de portocale se remarcă în acest sens în ceea ce privește concentrația de glucoză. De asemenea, este potrivit pentru suplimentarea vitaminelor A și C, a mineralelor potasiu și magneziu, a fibrelor și a acidului folic. Dar nu bea prea mult.

Agavă: Ultima sursă de glucoză, deși nu este cea mai sănătoasă, este agave, în special siropul de agave. Este o plantă care conține atât de multă glucoză încât depășește mierea și zahărul alb în ceea ce privește caloriile. Plusul este că are un indice glicemic scăzut, este potrivit și pentru diabetici. Pe de altă parte, ca îndulcitor există și alegeri mai bune decât acest sirop.

NU UITAȚI CARBOHIDRATI COMPLEXI

Pe lângă aportul de energie imediată sub formă de glucoză și zaharuri simple, este important să formulați diete astfel încât să includă și carbohidrați complecși cu prelucrare mai lungă, care alimentează organismul cu energie pentru o perioadă mai lungă de timp, de exemplu din legume sau fructe.

Suplimente și preparate nutriționale care conțin glucoză

Dacă aveți o performanță fizică mai solicitantă sau trebuie să vă concentrați asupra muncii sau a școlii, utilizarea unor preparate, produse sau suplimente nutritive disponibile gratuit poate fi o formă adecvată de supliment de glucoză în organism.

Gama de astfel de preparate este variată și include mai multe forme:

Aveți la dispoziție preparate alimentare simple care conțin glucoză sub formă de bomboane, precum și suplimente nutritive sub formă de capsule sau pulberi solubile

Indiferent de alegerea mărcii sau a formei, veți obține următoarele avantaje:

  • ușor de cumpărat, este vorba despre produse fără rețetă și la prețuri accesibile
  • posibilitatea utilizării pe termen lung și a utilizării unice înainte de exercițiu
  • utilizarea mai multor suplimente nu numai la adulți, ci și la copii

În cazul preparatelor alimentare convenționale, acestea sunt de obicei produse care, deși conțin zahăr din struguri, sunt de obicei prezente doar în concentrații mai mici. Prin urmare, este mult mai bine să căutați suplimente nutritive sub formă de capsule sau tablete, care conțin disproporționat mai multă glucoză, în 100 de grame poate ajunge până la 80 sau 90, ceea ce înseamnă peste 1500 kJ de energie.

Glucoza - Dextroza - Zahar din struguri

  • cunoscut și sub numele de dextroză sau zahăr din struguri
  • sursă rapidă și de înaltă calitate de energie și energie
  • ajută la depășirea epuizării și a crizelor
  • fără aditivi, ingrediente și conservanți

De asemenea, puteți alege dintre produse speciale concepute pentru sportivi și fitness, sau pentru persoanele care au o muncă fizică mai dificilă. Acestea sunt de obicei sub formă de pulbere solubilă în apă, suc de fructe, suc, lapte sau alte lichide, unde este suficient să amestecați bine pulberea.

Toate aceste produse se administrează de obicei o dată pe zi, în cazul unei pulberi doza zilnică este de aproximativ 30 până la 100 de grame în funcție de concentrație, în cazul tabletelor și capsulelor, cel mai adesea 1 până la 2 pe zi. Mai multe preparate au, de asemenea, o compoziție mai largă și conțin astfel nu numai glucoză, ci și diverse alte ingrediente adăugate, cel mai adesea vitamine, minerale și diverse extracte din plante.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate care conțin glucoză

În ceea ce privește suplimentele și preparatele nutriționale menționate, le puteți cumpăra pe toate fără prescripție medicală, astfel încât să puteți utiliza și comanda online. Există o gamă largă de farmacii online, cum ar fi [farmacii], precum și de magazine electronice specializate, cum ar fi www.namaximum.sk.

Când faceți cumpărături online, aveți mai multă comoditate și următoarele avantaje:

  • economisiți bani, de regulă, prețul produselor pe Internet este mai mic
  • de asemenea, veți economisi mult timp, de asemenea, veți finaliza achiziția prin intermediul unui telefon mobil în câteva minute
  • aveți mai multe opțiuni de plată, fie ramburs sau fără numerar
  • nu este nevoie să mergeți nicăieri, să aranjați comanda și livrarea ei acasă

Dacă este achiziția în sine, este vorba de câteva clicuri. Mai întâi alegeți preparatele cu glucoză care vă interesează, apoi le adăugați în coșul online, apoi alegeți modalitatea de plată și transport și după verificare, trebuie doar să trimiteți comanda.

Glucoza - Dextroza - Zahar din struguri

  • cunoscut și sub numele de dextroză sau zahăr din struguri
  • sursă rapidă și de înaltă calitate de energie și energie
  • ajută la depășirea epuizării și a crizelor
  • fără aditivi, ingrediente și conservanți

Cele mai cunoscute și magazinele electronice și farmaciile online vă permit să plătiți ramburs la curier, precum și fără numerar și în avans, de exemplu prin internet banking și card de plată online. În ceea ce privește livrarea, aveți de obicei o livrare acasă în decurs de 1-2 zile. De asemenea, puteți face cumpărături fără înregistrare, pe de altă parte, puteți primi și reduceri de loialitate și promoții.