Majoritatea oamenilor au urmat vreodată o dietă. Dar toate acele instrucțiuni garantate și miraculoase erau adesea doar temporare. Acum oamenii de știință au analizat mai atent alimentele oarecum neglijate.

Fasolea, mazărea, mazărea verde și linte măresc senzația de sațietate. Include-le doar în dieta ta și te vor ajuta să slăbești puțin, fără a-ți recâștiga greutatea. Acest lucru este afirmat într-un studiu canadian, potrivit căruia consumul de 130 de grame de leguminoase pe zi va reduce greutatea cu 0,34 kilograme pe zi. Cercetările efectuate la Spitalul St. Michael din Toronto spun că cei care mănâncă adesea leguminoase au un sentiment mai mare de sațietate (31%) decât cei care urmează o dietă normală. Consumul de leguminoase are și avantajul scăderii colesterolului „rău”.

pierde

Fasole, mazăre, mazăre verde, linte. sunt alimente valoroase deoarece au un indice glicemic scăzut și pot înlocui parțial sau complet proteinele animale și grăsimile „rele”. Cei care le includ în dieta lor le consideră de obicei doar ca o garnitură. În același timp, leguminoasele pot fi considerate un fel principal, precum și un supliment la alte feluri de mâncare. Ele pot fi modificate sub diferite forme. Dacă le creștem consumul la trei porții pe săptămână, putem observa în curând un efect benefic nu numai asupra greutății (dacă nu exagerați cu alte alimente), ci și în ceea ce privește consumul de fibre, aportul redus de grăsimi și săruri saturate și niveluri mai mici de colesterol rău.