Cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci alimentele care îți plac cu adevărat. În loc să scăpați de supraponderalitatea fără grăsimi, fără gluten, fără zahăr și fără nutriție, ar trebui să vă bucurați de planificarea meselor distractive și nutritive care să vă satisfacă pofta de mâncare. A te vor ajuta să slăbești.

slăbit

Dar dacă nu știi de unde să începi? Ce ar trebui să arunci în magazin alimentar atunci când faci cumpărături?

Acesta este cel mai bun mod de a pierde greutatea

1. PEPENI CHILI

Cineva are o glumă! Ardeii iute sunt plini de capsaicină, un amestec picant care încurajează pierderea în greutate prin stimularea metabolismului și arderea grăsimilor mai repede decât de obicei. Ardeii iute pot acționa și ca un agent anti-bing dacă aveți o problemă cu pofta; este mai puțin probabil să simțiți foame. Sentimentul acționează ca un inhibitor natural al apetitului. Fie că le arunci într-o tocană, le pui pe un hamburger sau le amesteci cu un sos, ardeii iute sunt cel mai bun mod de a slăbi. Nu vă fie frică să ardeți!

2 OUA

Ouăle sunt alimente mici, care au o lovitură mare. Pentru început, acestea oferă șapte grame de proteine, șase grame de grăsimi și aproape două grame de carbohidrați. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii dacă le țineți departe de uleiul de prăjit; Ouăle mari te vor duce doar în intervalul 70-90 de calorii, așa că va trebui să mănânci întreaga cutie înainte de a ajunge chiar la nivelul Big Mac sau la cafeaua Starbucks. Nu în ultimul rând, există studii științifice reale despre modul în care ouăle te pot ajuta să slăbești. Cele două grupuri au urmat planul de dietă, iar persoanele care au mâncat ouă la fiecare mic dejun au slăbit mai mult decât persoanele care nu au făcut-o. Rezultatele vorbesc de la sine!

3. MIGLODE

Singurul lucru rău despre migdale este că se pot împacheta cu calorii dacă mănânci prea mult deodată. Dacă știți cum să vă limitați, acestea sunt surse excelente de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. De asemenea, este ușor să lucrați la cele mai stricte planuri de masă; dacă nu îți place să mănânci nuci crude, le poți adăuga în unt, făină, piureuri, cereale și salate.

4. SALMON

Probabil ați auzit de oameni care pariază pe acizii grași omega-3? Pe lângă îmbunătățirea sănătății inimii și îmbunătățirea funcției creierului, sa demonstrat că acizii grași omega-3 ajută la scăderea în greutate. Ele vă pot suprima pofta de mâncare și vă pot îmbunătăți digestia, astfel încât metabolismul dvs. să funcționeze întotdeauna cu o eficiență maximă. Somonul nu este singura sursă a acestor compuși, dar conține unele dintre cele mai înalte niveluri, așa că merită să luați în considerare o excursie pe aleile marine dacă încercați să slăbiți. Somonul este cel mai bun mod de a slăbi cu acizii grași omega-3. Este, de asemenea, mult mai gustos decât consumul de ulei de pește în fiecare zi.

5. BANANE

Bogate în tot, de la fibre la potasiu, bananele vor fi un excelent plus în dieta ta. Acestea sunt echipate cu vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a începe un antrenament bun în sala de sport și, de asemenea, pot regla pofta de mâncare, scad tensiunea arterială și pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Puteți să le mâncați singuri, să le amestecați în piureuri, să le tăiați în fulgi de ovăz. Diversitatea este cu siguranță cel mai bun mod de a slăbi.

6. CARTOFI DULCI

Acestea conțin atât de multă vitamină A, încât o singură porție vă va oferi 438% din valoarea zilnică recomandată și este plină de fibre, mangan și potasiu pentru a intra în pantofi. Sunt, de asemenea, potrivite pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, iar un indice glicemic constant vă va proteja de a mânca prea multă mâncare. Dacă vrei să slăbești, ia în considerare cartofii dulci. Nu sunt mofturi. Sunt o armă secretă pentru un corp grozav!

Aruncați mâncare junk și gustări nesănătoase. Mâncarea curată începe în bucătăria ta!