Nici măcar nu ne-am căsătorit și vine a doua lună a noului an - februarie. Este posibil ca mulți dintre noi să fi intrat în 2020 cu diverse angajamente de Anul Nou. Cu toate acestea, este foarte probabil să nu-i urmărim pe mulți acum. Conform statisticilor, aproape 70 la sută dintre oameni fac rezoluții de Anul Nou, dar puțini le pot păstra mai mult de o lună.

rezoluții Anul

Cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou sunt: ​​slăbi sau forma, renunța la fumat, faceți mișcare sau alergați regulat, mâncați sănătos, nu mai cheltuiți mulți bani, învățați sau vă îmbunătățiți într-o limbă străină, mai mult timp pentru familie și prieteni. Poate l-ai găsit pe al tău în lista angajamentelor, poate nu doar unul. Dacă sunteți în continuare în măsură să vă îndepliniți angajamentele, lăsați-l să vă dureze cât mai mult posibil. Dacă nu, vom încerca să vă sfătuim în rândurile următoare despre cum să aveți mai mult succes în următoarea dvs. încercare.

Gândește real

Dacă îți stabilești obiective prea nerealiste sau ridicate, este foarte posibil să renunți la el la primul obstacol sau complicație. Cu cât ai mai multe rezoluții de Anul Nou, cu atât îți va fi mai greu să le îndeplinești. În loc de mai multe obiective, stabiliți două sau trei obiective principale care sunt cele mai importante pentru dvs. și pe care știți că veți încerca să le îndepliniți.

Stabiliți-vă obiectivele

Definiți-vă obiectivele cât mai concret posibil. Dacă spuneți acum că veți încerca să renunțați la fumat, mai aveți la dispoziție mai puțin de unsprezece luni. Și găsirea oricărei scuze de ce nu este momentul potrivit este cel mai ușor. Încercați să setați o perioadă de expirare sau un număr de țigări pentru a vă limita obiceiul.

Pas cu pas

Dacă aveți deja un obiectiv specific, împărțiți-l în etape mai mici, mai suportabile. După ce atingeți cu succes etapele individuale, nu numai că vă veți simți bine cu dvs., ci și motivația de a continua.

Nu uitați să vă planificați

Dacă aveți obiectivul împărțit în mai multe părți, nu ar trebui să fie o problemă pentru dvs. să planificați totul și să vă ajustați timpul liber și de lucru în consecință. În mod ideal, scrieți tot ce trebuie să faceți pentru a vă angaja într-un jurnal pentru o anumită zi și oră.

Informația este esențială

Înainte de a vă îndeplini cu entuziasm angajamentul, căutați ceva și studiați problema. Evitați cele mai frecvente greșeli sau găsiți sugestii și trucuri utile pentru a vă ușura atingerea obiectivului dorit.

Regula de 21 de ori

Dacă faci ceva de 21 de ori la rând, creierul tău va începe să o considere o rutină și să se obișnuiască cu ea. Dacă te hotărăști să faci mișcare cel puțin câteva minute pe zi, de 21 de ori creierul tău se simte ca ceva nou și trebuie să te forțezi în el. Pentru a 22-a oară, ar trebui să fie automat. Așadar, sunt suficiente trei săptămâni pentru a adopta un nou obicei.

Este important să crezi

Nu subestima puterea minții. Evitați orice negativitate și îndoieli. Excludeți din dicționar cuvinte precum Nu știu, nu am timp, nu este posibil și așa mai departe. Dacă nu știți cum să procedați, cereți sau solicitați sfaturi profesionale. Poate că cineva tocmai a depășit o problemă similară sau aceeași. Amintiți-vă că puteți realiza cu adevărat tot ceea ce vreți să spuneți.

Eșecul ocazional este permis

Oricine poate eșua. Dacă este necesar, admite înfrângerea, găsește motivul pentru care a avut loc eșecul și mergi mai departe. Nu luați o slăbiciune de moment pentru eșec total și nu renunțați niciodată. Nimeni nu este perfect și uneori li se poate întâmpla tuturor. Chiar dacă cazi de pe bicicletă, te întorci și nu ți-e frică să mergi mai departe.

Vorbește despre angajamentele tale

Spuneți familiei, prietenilor sau colegilor de serviciu despre angajamentele dvs. Pe lângă faptul că te susține, îți iei un fel de angajament față de ceilalți pe care nu îl poți opri după prima săptămână, pentru că toată lumea știe deja despre asta și cu siguranță te-ar lua. Cu toate acestea, dacă perseverați și vă îndepliniți angajamentul, veți câștiga respect și încredere în sine.

Vizualizarea obiectivului îndeplinit

Imaginați-vă cum va arăta când angajamentul dvs. va fi îndeplinit. Dacă nu puteți vizualiza îndeplinirea obiectivului dvs., probabil că nu veți putea atinge acest obiectiv.

Asumați-vă angajamente bune

Un angajament bun are mai multe criterii. În primul rând, ar trebui să fie ușor, pentru că, de nicăieri, probabil că nu vă puteți schimba viața cu 180 de grade. În schimb, concentrați-vă pe unul sau două dintre obiectivele care vă vin cel mai important. Nu este ușor să alegeți ce angajament este corect, dar dacă nu puteți decide, încercați să îl alegeți pe cel care ar avea cel mai mare impact asupra fericirii, sănătății sau sentimentului de împlinire. Urmăriți-vă cu siguranță, nu ceea ce vă spune altcineva, pentru că este angajamentul, viața și decizia voastră.

Recompenseaza-te

Este important să știi cum să recompensezi bine pentru angajamentul tău. Cu toate acestea, nu vă recompensați în fiecare zi, păstrați-l doar pentru ocazii speciale.

Emisiune: 3 An: LXXVI Publicat: 7 februarie 2020 | Rubrici: Redacția Consiliului