Anul acesta, situația a fost în mod obiectiv îngreunată de pandemia de coronavirus, iar unele planuri au fost cu adevărat neîndeplinite. Dar lăsăm deja anul 2020 în urmă și, datorită vaccinului, următorul ar trebui să fie în cea mai mare parte, sperăm, așa cum o știm. Încă un motiv pentru a reveni în formă. Cum să vă respectați angajamentele?

întotdeauna bine

Începutul anului aduce ceva de genul unei renașteri. Este un moment în care simțim că avem șansa de a o lua de la capăt și așa mai departe. De obicei, intrăm în noul an entuziasmați și motivați. Poate că acum este puțin mai apatic din cauza măsurilor pe termen lung, majoritatea dintre noi cădem în sentimente de deznădejde. Dar lumina de la capătul tunelului sub formă de vaccinare este aici și ar trebui să o folosim.

„Este întotdeauna bine să ne asumăm angajamente, chiar dacă nu le îndeplinim prea bine”, spune psihologul Gabriela Herényiová. El continuă că mai ales în aceste momente dificile, „este întotdeauna mai bine să ai o viziune pozitivă pentru viitor decât să gândești negativ”. Ce-ar fi să începi un an nou, mai sigur și mai frumos? Plan! Dacă vrei cu adevărat ceva, gândește-te la asta mai degrabă decât la Revelion.

Urmați acești pași

1. Formulează-ți angajamentele pozitiv

De exemplu, „voi mânca sănătos”, în loc de „nu voi mânca atât de mult”.

2. Află

Cumpărați o carte despre subiect, abonați-vă la grupuri sociale la grupuri care se ocupă de subiectul dvs. Informațiile și opiniile, precum și experiențele participanților vă vor sprijini în ezitare.

3. Împărțiți ținta în câteva mai mici

Pașii mai mici și cei mai buni măsurabili sunt mai ușor de urmat și motivat. De exemplu, atunci când pierdeți în greutate, răspândiți-vă greutatea visului peste luni. Dacă doriți să slăbiți zece kilograme, puneți o lire sau două între o lună.

Notează-ți toate realizările în fiecare zi, pas cu pas. Veți simți că mergeți înainte și ați făcut deja ceva pentru această chestiune. Cumpără un caiet frumos și un stilou special. Sau descărcați o aplicație drăguță. Pentru plăcere.

5. Vizualizează-ți obiectivul

Fii cu ochii pe angajamentele tale și ține-le în minte. Puneți o fotografie a mașinii dvs. de vis, a vacanței sau a unei rochii frumoase într-o dimensiune de îmbrăcăminte mai mică decât aveți pe telefonul mobil sau afișaj pe perete.

Pentru fiecare, chiar și un mic succes, laudă sau recompensă. Cu bun simț și în cadrul planului! O prăjitură pe două niveluri pentru o greutate pierdută este cu adevărat o prostie.

7. Alegeți o penalizare pentru eșec

De acord cu un prieten ce va trebui să faceți dacă renunțați. Nu cu fiecare mică călătorie, ci când încetezi să lupți complet.

8. Anunțați-vă intenția către întreaga lume

Starea pe rețelele sociale sau un calendar mare pe frigiderul familiei vă va ajuta. Cu cât mai mulți oameni știu despre planul tău, cu atât vei întârzia mai mult eșecul, astfel încât să nu fii nevoit să te simți jenat în fața lor.

9. Ignorați fărădelegile

Uneori, un desert sau o țigară nu vă va strica toate eforturile de până acum. S-a întâmplat, nu contează. Continua!

Ocuparea forței de muncă - Găsiți un loc de muncă mai bun

Jitka Součková, agenția de recrutare Grafton

- Verificați și actualizați profilul dvs. LinkedIn, inclusiv o fotografie, așa că înlocuiți-o acum 10 ani și 20 de lire sterline. Dacă nu aveți un profil LinkedIn, trebuie să creați unul și să configurați trimiterea automată a pozițiilor deschise relevante. Actualizează-ți CV-ul - completează o fotografie, lipsesc date despre practică, cunoștințe sau instruire finalizată. Începeți să răspundeți activ la pozițiile deschise, pregătiți o scrisoare de motivație pentru fiecare răspuns, care va fi în conformitate cu poziția oferită.

Finanțe - Este mai ușor să economisiți atunci când nu vă gândiți la asta

František Burda, analist de investiții al FinGO.sk:

- În ianuarie, vă recomand să configurați o comandă permanentă în contul dvs. numită economii - de exemplu, „să rezervați” și să o direcționați către un cont de economii sau un cont de depozit pentru care nu avem un card de plată. În acest fel nu vom avea bani la vedere, ci mai degrabă vom rezista tentației de a-i manipula. Determinarea, disciplina și adesea supravegherea unei persoane responsabile sunt importante.

Copil - Nu exagerați la început

Monika Michuchova, KetoMix

- Se spune, mergeți la el și jumătate dintre noi suntem în spatele nostru. Adevărat, dar dacă începeți un antrenament greu pe 1 ianuarie fără să vă mișcați înainte, cel puțin veți obține mușchi. Începeți treptat și creșteți intensitatea. Este important să faci mișcare regulată! Mâncarea are 70% succes. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci regulat, să urmezi un regim de băut, să urmărești ce și cât mănânci.

Noile începuturi ne țin pe linia de plutire

Gabriela Herényiová, psiholog

- Ne asumăm întotdeauna angajamente la începutul anului, chiar dacă avem un pic sentimentul că s-ar putea să nu le îndeplinim. Dar este întotdeauna bine să renunți la ele, să ai o viziune pozitivă, mai ales acum. Dar ar trebui să le avem cel puțin puțin reale, toată lumea ar trebui să se cunoască. Pentru a le îndeplini cel puțin până la 50%, dacă nu 100%. Și dacă asta nu funcționează, nu contează. Trebuie să dai mai mult pentru tine.