Dacă doriți să slăbiți, majoritatea experților vă vor recomanda să gătiți singuri acasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul, și mai ales prânzurile în timpul săptămânii, așa că va trebui totuși să mănânci undeva „afară”. Pentru aceste cazuri, vă vom sfătui cu privire la ce să nu comandați niciodată!
Vă vom dezvălui feluri de mâncare care vă pot schimba total corpul în timpul verii
Gătitul acasă este cu siguranță o alegere mai bună pentru dietă. Experții de top în pierderea în greutate sunt, prin urmare, de asemenea proprietari ai unui număr inepuizabil de cutii și cutii cu alimente, în care își transportă în mod responsabil toate prânzurile și zecimile. Cu toate acestea, pregătirea mâncării pentru toată ziua în fiecare seară nu este o jucărie pentru toată lumea. În primul rând, este nevoie de mult timp și nu tuturor le place.
Știind că nu poți face acest lucru nu înseamnă că nu ai șanse să slăbești. Puteți lua un prânz liniștit în restaurante. Doar fii atent la ceea ce comanzi. În primul rând, evitați aceste alimente.
Kebab, pizza și alte alimente de la tarabe
Cu mâncarea rapidă, aveți cu 90% mai multe șanse să întâlniți ceva care nu se încadrează deloc într-un stil de viață sănătos. Fie că este vorba de kebab, raci, pizza, cârnați, hot dog, hamburger sau clătite de cartofi, eu spun că nu. Deși unele dintre aceste feluri de mâncare pot fi preparate mai sănătos, cu siguranță nu veți găsi nicio versiune mai bună în tarabe.
O alegere mai bună: Porumbul la grătar poate fi descris ca fiind singura delicatesă acceptabilă din tarabe. Cu toate acestea, nu este suficient ca prânz, în plus, poate fi sărat. Deci, este doar o soluție de urgență, dar este mai bine să evitați mâncarea din tarabe.
Paste cu sosuri smântână
Puteți, de asemenea, să pășiți lângă el în așa-numitul Restaurante italiene. Pe lângă mega pizza, veți obține și o multitudine de paste cu sosuri grase. Multe companii pregătesc paste pentru a se potrivi clientului, astfel încât economisesc carne și preferă să folosească sosuri și săruri crude mult mai grase., în care se află principalul dezavantaj al sosurilor cremă din restaurante.
O alegere mai bună: Vă recomand să alegeți paste cu sos de roșii în loc de crude. Valoarea sa calorică tinde să fie semnificativ mai mică.
Orice prăjit
Fie că este vorba de friptură sau brânză prăjită cu cartofi prăjiți, toate aceste feluri de mâncare conțin grăsimi arse, ceea ce crește nivelul colesterolului nociv. De asemenea, prăjirea mărește extrem de mult puterea calorică a alimentelor, deoarece grăsimea rămâne în aceste alimente și, deși par neagruase, pesmetul crocant conține prea multe grăsimi.
O alegere mai bună: În loc de friptură, aveți o felie naturală de pui, în loc de brânză prăjită, de exemplu, brânză de capră la grătar.
Fidea și mâncăruri de la restaurante asiatice ieftine
Deși poate părea obișnuit, porțelanul sau tăiței sunt o alegere bună, aparențele pot fi înșelătoare. Sosul de soia și diferite arome, inclusiv glutamatul, care îmbunătățește gustul, sunt utilizate pe scară largă în astfel de feluri de mâncare. În plus, aceste feluri de mâncare sunt de obicei preparate cu o cantitate inutil de mare de ulei.
O alegere mai bună: Astăzi, puteți găsi sushi din ce în ce mai popular în mai multe restaurante asiatice. Acest lucru aparține cu siguranță meselor sănătoase. Datorită peștelui conține acizii grași omega-3 necesari, apoi alge marine cu multe minerale și carbohidrați ușor digerabili în orezul lipicios. Cu toate acestea, trebuie să știți că sushi este felul principal și nu ar trebui să îl consumați prea mult. O porție formată din șase până la nouă piese corespunde felului principal.
Meniul lanțurilor americane de fast-food
Este rapid, confortabil și gustos. De aceea, meniul „fast food” se bucură încă de succes la nivel mondial. Cu toate acestea, s-ar putea să nu vă surprindă că ar trebui să evitați majoritatea acestor alimente atunci când pierdeți în greutate. Acestea conțin inutil multă grăsime saturată și sare, care reține apa în organism și crește colesterolul în exces.
O alegere mai bună: Dacă veniți aici într-o criză de timp, vă recomand să mâncați o masă care conține mai multe legume, cum ar fi salate fără a se îmbrăca. Sau, de exemplu, o tortilla cu dressing cât mai puțin posibil și, dacă este posibil, fără carne prăjită.
- Alimente și băuturi care ard grăsimi aproape singure! Viață sănătoasă - Femeie
- Gastroenterolog Boris Pekárek Două principii pe care toată lumea ar trebui să le urmeze
- Ceaiul parfumat îți va schimba viața cu 21 de efecte vindecătoare pe care toată lumea ar trebui să le cunoască!
- Rețete FIT pentru fiecare zi Practică slovacă
- Ananas Rețete de casă care calmează pielea