băuturi

Mănâncă și nu crește în greutate, dimpotrivă, pierde câțiva decimetri de grăsime. Nu trebuie să fie vorba de un vis neîmplinit, ci de alegerea corectă a ceea ce trebuie pus pe o farfurie.

Există multe paradoxuri în domeniul dietei și al dietei. Cunoașterea lor face mai ușor să vă deranjați cu dieta și cu stomacul gol.

Nuci și grăsimi bune

La zece, olovrant, sau ca supliment la micul dejun. O mână de nuci pe zi nu este doar baza sănătății, ci și a satietății confortabile. În același timp, această bunătate facilitează și arderea grăsimilor. Secretul lor este acizii grași omega-3 și nu cauzează depozitarea grăsimilor, ci dimpotrivă, activitatea din organism contribuie la arderea lor mai rapidă. Pe lângă nuci, untul adevărat, uleiul de măsline și peștele vă vor ajuta, de asemenea. Aportul acestor grăsimi ar trebui să fie de aproximativ 30% din aportul zilnic de calorii.

Ghimbir

Cu zilele mai reci, avem un gust mult mai bun decât în ​​timpul verii. Iar iarna, corpul nostru începe să-și împacheteze grăsimea. Prin urmare, ghimbirul este un ajutor nu numai pentru răceli și cavități înfundate, ci și pentru reglarea grăsimilor. Siropul de ghimbir sau ceaiul mai puternic este, de asemenea, cunoscut. Ghimbirul este un starter foarte bun pentru metabolism și numai datorită acestui lucru puteți spune adio grăsimilor fără efectul yo-yo. Pregătiți doar un tratament cu ghimbir pentru seară sau delectați-vă chiar înainte de antrenament și veți vedea o îmbunătățire a rezultatelor la sală.

măr

Toamna este anotimpul lor de aur, așa că obțineți suficiente provizii. Merele au carbohidrați și antioxidanți ușor digerabili. Cu toate acestea, în ceea ce privește grăsimile, aici se utilizează polifenoli. Acestea contribuie la creșterea stării și performanțelor corpului și, în același timp, pot ataca părți precum talia, șoldurile și picioarele. Cum o fac? Polifenolii activează gene care reduc producția și depozitarea grăsimilor. Un măr pe zi nu va mai vorbi doar despre sănătate, ci și despre picioare fără tampoane de grăsime.