Legume și fructe pe internet
Deși nu veți putea rupe fructe sau legume de pe Internet, le veți găsi acolo indirect. Fundația Healthy Heart of Europe își va pune la dispoziție site-ul www.zdravesrdce.sk în următoarele zile. Aceștia vor prezenta informații interesante despre nutriție, alimente și diverse boli, care ne atacă din ce în ce mai mult.
Pe lângă cunoștințele din lumea sănătății, va publica diverse rețete, precum și experiențe de gătit sau mâncare și experiențe ale vedetelor. Întrebările prin e-mail ale vizitatorilor cu privire la mese vor primi răspunsul consultanților experți ai Fundației.

inimă

Zece pentru pensionari
A păcătui este om, afirmă doc. MUDr. Štefan Farský, CSc., De la Casa Inimilor, schimbările în alimentație trebuie, de asemenea, introduse treptat. Poate că cei zece pentru oaspeți de la vârsta de 3 ani vă vor ajuta în acest sens:

Cum să lupți împotriva cancerului

- Mănâncă în special alimente vegetale cu multe fructe și legume variate, leguminoase și cereale minim rafinate.
- Mențineți o greutate optimă. Faceți tot posibilul să nu câștigați mai mult de 5 kg ca adult.
- Mergeți repede o oră pe zi și faceți exerciții fizice foarte intens cel puțin o oră pe săptămână.
- Consumați cel puțin 600 g de fructe și legume, 600-800 g de cereale, leguminoase și produse derivate cât mai puțin posibil procesate industrial zilnic.
- Limitați alcoolul la maximum 0,5 l bere sau 200 ml vin pe zi (bărbați) și o jumătate de doză (femei).
- Limitați aportul de carne roșie la maximum 80 g pe zi. Mănâncă carne de pește, carne de pasăre și carne sălbatică.
- Limitați grăsimile animale și utilizați uleiuri vegetale.
- Limitați consumul de sare și alimente sărate. Înlocuiți-le cu ierburi și condimente.
- Nu consumați cârnați și limitați consumul de toate tipurile de carne la grătar sau prăjite la foc direct.
- Evitați alimentele care pot conține micotoxine din cauza depozitării deficitare.
- Respectați igiena depozitării alimentelor.
- Răsfățați-vă cu bucurie și bunăstare; O minte veselă este cel mai bun luptător împotriva stresului.
- Renunțe la fumat.

Cum să vă ușurați vasele de sânge și inima

- Mănâncă zilnic nuci. Consumul zilnic de 30-50 g de nuci poate reduce riscul de infarct miocardic cu până la 60%.
- Creșteți aportul de acid folic (o vitamină B), care ajută la descompunerea homocisteinei, un factor de risc major pentru arterioscleroză. O găsești în principal în legume verde închis, citrice, cereale și leguminoase.
- Înlocuiți făina integrală albă cu produse integrale.
- Nu sareți ceea ce este deja sărat. Încercați să reveniți la gustul original al mâncării și învățați să folosiți diferite ierburi.
- Profitați de orice ocazie pentru a vă mișca. Cea mai sigură și mai ieftină formă de activitate fizică este mersul obișnuit.
- Renunțe la fumat.