mango

Procentul persoanelor supraponderale este în continuă creștere, în special în țările dezvoltate. A fi supraponderal este unul dintre principalii factori de risc pentru apariția bolilor cronice precum diabetul, bolile de inimă, cancerul și osteoartrita. Fructele, care se consumă în mod obișnuit în Africa de Vest, ar putea ajuta la pierderea kilogramelor în plus și la scăderea nivelului de colesterol. Acest lucru se datorează extractului de Irvingia Gabonensis, cunoscut și sub numele de mango african. Extractul din nucleele plantei suprimă producția de grăsime corporală și are un efect asupra enzimelor care reglează metabolismul.

Ce este un mango african?

Mango african crește pe un copac originar din pădurea tropicală tropicală din Guineea. Fructele galbene sunt importante datorită nucleului său, care este utilizat la prepararea alimentelor. Timp de secole, mango-urile africane au fost folosite în scopuri medicale. Extractul de scoarță este utilizat pentru ameliorarea durerii, iar extractul de sâmburi este utilizat pentru diaree, dungi, diabet și febră galbenă. Temperatura poate fi redusă prin extract de frunze. Mango african are un efect sinergic asupra scăderii colesterolului total și a lipoproteinelor cu densitate mică. S-a demonstrat că are proprietăți care ajută la pierderea în greutate.

Ingrediente

Miezul sau mai bine zis miezul mango-ului african este format din 8,5% proteine, 15% carbohidrați și 67% grăsimi. Miezul mangoi africane conține un raport ridicat de calciu și fier, precum și vitaminele B tiamină, riboflavină și niacină. Acizii grași sănătoși din mango includ acidul miristic, acidul lauric, acidul palmitic, acidul stearic și acidul oleic. Uleiul de miez este o sursă bună de beta-caroten.

Efect asupra colesterolului și pierderii în greutate

Nivelurile ridicate de fibre dietetice la mango african poate reduce colesterolul, care ar trebui să fie la fel ca pierderea în greutate. Potrivit unui studiu care a evaluat 40 de subiecți, 28 dintre ei au primit extract de mango african de trei ori pe zi. O lună mai târziu, grupul de mango a scăzut colesterolul total, inclusiv LDL, colesterolul „rău”. Nivelurile trigliceridelor au scăzut, de asemenea, iar nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate mare au crescut. Nu a existat nicio modificare a nivelului de lipide din sânge în grupul de control.

Studiu pe termen lung axat pe scăderea în greutate

Extractul de mango din Africa crește adiponectina, un hormon care afectează metabolismul glucozei și al grăsimilor și crește nivelul insulinei, forțând organismul să utilizeze grăsimea pentru energie, ceea ce la rândul său determină pierderea în greutate. Studiul a constat din 72 de persoane supraponderale, dintre care unele au primit extract de mango din Africa de Vest, de două ori pe zi timp de zece săptămâni. Rezultatul a arătat o pierdere semnificativă în greutate, în medie 12 kg. Nu a existat nicio modificare în grupul placebo. În plus, diferențele au crescut pe parcursul perioadei de testare.

Efecte secundare

Conform unui studiu, cu extractul de Irvingia gabonensis au fost raportate și raportate următoarele efecte secundare: cefalee, probleme de somn, flatulență. Cu toate acestea, valori similare au fost prezentate în grupul de control, care nu a luat extract de mango.