când

Acțiune

Toată lumea are nevoie de vitamine și minerale pentru o dezvoltare adecvată, nu există nicio îndoială în acest sens. Deoarece aceste vitamine și minerale pot fi obținute în principal din surse naturale, adică din alimente, ar trebui să ni se livreze alimente sănătoase cu nutrienții de care avem nevoie toată viața. Și de la o vârstă fragedă. Deoarece un nou-născut, un bebeluș sau un copil mic încă nu are nicio idee de ce are nevoie, părinții trebuie să se asigure. De ce vitamine și minerale au nevoie cel mai mult copiii?

Vitamine importante pentru copii

De la o vârstă fragedă, trebuie să vorbim cu micuții noștri pentru a mânca cât mai multe fructe posibil. De ce? Deoarece fructele sunt cea mai mare sursă naturală de vitamine. Dar nu numai asta. Vitaminele se găsesc și în multe alte alimente. Care sunt cele mai importante vitamine?

  • Vitamina B12 este cea mai importantă vitamină de la bebeluș, de care bebelușii au nevoie pentru o inimă sănătoasă, un sistem nervos și un metabolism. Copiii sub 1 an ar trebui să ia 0,5 mcg, de la 1 la 3 ani doza este crescută la 0,9 mcg. Cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani, copiii ar trebui să ia 1,2 mcg de vitamina B12. Sursele naturale ale acestei vitamine sunt produsele de origine animală, cum ar fi carnea sau ouăle.
  • Vitamina C alias imunitar stimulând vitamina. Conține fructe și legume, iar copiii cu vârsta sub 3 ani ar trebui să ia 15 mg pe zi, copiii de la 4 la 8 ani 25 mg pe zi.
  • Vitamina D împreună cu calciu contribuie la oase și dinți puternici. Copilul este important pentru copii, așa că ar trebui să ia până la 600 UI de calciu pe zi, adesea administrat în picături în fiecare zi. În caz contrar, bebelușul se găsește în pește sau gălbenușuri de ou. Toți copiii ar trebui să ia cel puțin 600 UI (15 mcg) pe zi, în caz contrar ar trebui să ia picături.

Vei fi interesat

Primele alimente ale bebelușului: când și cum să înceapă și ce să-i oferi copilului mai întâi?

    66 0
  • 26.08.2019

Cum să pregătești un copil pentru începutul școlii? Schimbări mari așteaptă bobocii

    79 1
  • 21.08.2019

Minerale importante pentru copii

După vitamine, este extrem de important ca copiii să fie atenți la câte minerale primesc în organism. Acestea sunt în principal două, care sunt foarte importante pentru o dezvoltare adecvată încă din primele zile de viață.

  • Calciu este (vital) pentru buna dezvoltare a oaselor și a dinților. În termen de 3 ani, copilul trebuie să ia zilnic 700 mg de calciu, de la 4 la 8 ani 1000 mg. De la 9 la 18 ani 1300 mg pe zi. Majoritatea calciului se găsește în produsele lactate.
  • Fier Este crucial pentru copil și dezvoltarea creierului său, deoarece ajută la oxigenarea întregului corp. Copiii cu vârsta de până la 3 ani au nevoie de 7 mg de fier pe zi, de la 4 ani 10 mg. Băieții adolescenți au nevoie de aproximativ 11 mg de fier, în timp ce fetele care au menstruație au nevoie de 15 mg de fier pe zi. Fierul se găsește în carnea de vită, dar și în legumele cu frunze verzi (spanac, varză) și leguminoase.

Accesorii capitol

Pentru a obține cantitatea necesară de nutrienți de mai sus în copil, ar trebui să le stabilim o dietă foarte bogată și sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de spus și mai greu de făcut. Unii copii nu cooperează și sunt pretențioși la mâncare, în timp ce alții sunt conduși la un stil de viață vegetarian sau vegan după imaginea părinților lor. Dacă nu înlocuim substanțele nutritive necesare, poate fi o problemă. Prin urmare, unii părinți trebuie să recurgă la suplimente nutritive. În acest caz, consultați întotdeauna medicul pediatru, care vă va prescrie vitamina sau mineralul adecvat și va prescrie doza adecvată.