Asociația britanică BANT Nutrition împărtășește secrete nutriționale, astfel încât să poată începe noul an fără dietă și lipsuri. Asociația britanică BANT Nutrition împărtășește secrete nutriționale, astfel încât să poată începe noul an fără dietă și lipsuri. Aruncați o privire la sfaturile pe care ni le oferă experții pentru a slăbi inutil. 1. Nu mai numărați calorii
Asociația britanică BANT Nutrition împărtășește secretele nutriționale pentru a începe noul an fără dietă și lipsuri.
Asociația britanică BANT Nutrition împărtășește secretele nutriționale pentru a începe noul an fără dietă și lipsuri.
Aruncați o privire la sfaturile pe care ni le oferă experții pentru a slăbi inutil.
1. Nu mai numărați calorii
Experții subliniază că trebuie să ne ascultăm corpul și să nu ne limităm la numărul de calorii pe care le consumăm. Calitatea alimentelor este importantă, nu măsurarea strictă a porțiunilor.
2. Treceți la mâncare maro
Pastele albe și pâinea albă ne oferă foarte puțini nutrienți care se descompun rapid în zahăr. Rezultatul este foamea constantă și căutarea de energie.
3. Mai mult somn
Lipsa somnului duce la supraalimentare și chiar ne conduce la căutarea zahărului și a alimentelor de îngrășat. Somnul contribuie semnificativ la sănătatea bună și la scăderea în greutate.
4. Nu vă fie frică de grăsime
Există grăsime bună și grăsime proastă. Grăsimea bună este esențială pentru buna funcționare a corpului și ajută la procesul de ardere a grăsimilor. Peștele bun include pește, avocado și nuci nedospite. În schimb, grăsimea proastă se găsește în produse de patiserie și produse de patiserie cu conservanți.
5. Cinci până la șase mese pe zi
Nutriționiștii recomandă să consumați trei mese complete și două-trei gustări în fiecare zi. În acest fel, obținem nutrienții de care avem nevoie și avem energie pe tot parcursul zilei.
6. Multe proteine
Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și reabilitarea corpului și sunt un ingredient cheie care menține foamea și dorința departe.
7. Gestionarea stresului adecvat
Stresul afectează funcția hormonală, încetinește metabolismul și stochează mai multe grăsimi.
8. Consumul prudent de cofeină
Trebuie să ne limităm la băuturile cu cofeină într-o singură porție pe zi. Stimulanți precum cafeaua, ceaiul și gustările oferă stimulare temporară și apoi pierd brusc energie.
9. Gimnastica sistemului
Exercițiul fizic contribuie la o sănătate bună, la energie sporită și la bună dispoziție. Putem începe cu pași mici, cum ar fi mersul pe jos sau jogging în parc.
10. Nu ratați o masă
Este necesar ca organismul să completeze în mod regulat rezervele de energie. Dacă ne lipsește mâncarea, nivelul glicemiei scade brusc și simțim oboseală intensă și foame.