košice

Deja în octombrie 2017, am primit prima inspirație că puteam, cel puțin o dată, să pun capăt ignoranței mele față de maratoanele de asfalt și să le am din nou. În trecut, am finalizat Maratonul Považský doar în 1993 și Maratonul de la Viena în 2009.

În același timp, m-a mușcat puțin conștiința că nu mă aflu încă în maratonul slovac Mecca din Košice, cu care trebuia făcut ceva. De asemenea, am fost motivat să încep prin participarea așteptată a prietenilor mei care alergau Dušan și Marcel, care promiteau distracție și atmosferă bună pentru alergat. Apoi, când Dušan mi-a spus înainte de sfârșitul lunii martie 2018 că termenul pentru cea mai ieftină taxă de intrare va expira pe data de treizeci și unu, m-am înregistrat rapid fără ezitare. Câteva zile mai târziu, m-am înscris și la primul meu ultra-run Kamzík Baba Kamzík (52 km și peste 1.500 de metri) și era clar că anul 2018 va fi marcat de bucuriile lungi pentru mine.

Kamzík Baba Kamzík a reușit să-mi depășească așteptările și, în unele locuri, am avut un sentiment slab că „unde este provocarea în acel maraton de pe câmpie”? Am parcurs distanța maratonului aproape neobservată și cu un relativ confort în timpul acesteia. Dar mintea mea mi-a spus că alergarea unui traseu într-un ritm liniștit intercalat cu mersul pe porțiuni abrupte este diferită de menținerea unui ritm relativ rapid și constant pe asfalt, pe care sunt obișnuit să alerg și mai puțin. Prin urmare, de la mijlocul lunii august am început să înlocuiesc cursele lungi de weekend în câmp cu curse de asfalt pe lungimi de la 20 la 31 km, cu finalul că le-am încheiat cu o alergare pe dealuri. Treptat am început să mă simt mai bine pe asfalt, dar cel mai bun a fost cu aproximativ o săptămână înainte de maraton: o).

În cele din urmă, am vorbit și cu Gabika într-o călătorie la Košice ca sprijin psihologic, așa că am plecat de la Bratislava împreună cu Dušan și Marcel. În Trenčín, s-a alăturat și Ironman Rišo, iar călătoria noastră a avut loc rapid în timpul experiențelor sportive și de viață. În Košice am reușit încă să ne înregistrăm și să respirăm cu adevărat în atmosfera de pre-start și Gabika și cu mine ne-am bucurat de noaptea albă de Košice seara cu catedrala Sf. Elisabeta frumos luminată.

Dimineața, cu mai puțin de 3 ore înainte de începerea maratonului, pe baza unei bune experiențe, am avut la micul dejun o singură bucată mică de pâine de Moscova cu unt de arahide și ceai de mate. Prefer să alerg pe stomacul gol, dar nu aveam experiență cu o cursă de patru ore pe un tanc gol, așa că nu am vrut să-mi asum riscuri inutile. La start ne-am întâlnit cu Dušan și Riš, Marcel s-a alăturat alergătorilor pentru timpul de finalizare de 4 ore, cu hotărârea de a rămâne la ei cât mai mult posibil. Tactica mea a fost să rulez lin pe o senzație ușoară în picioare și să păstrez intensitatea, urmărind bătăile inimii, mai întâi kilometri până la 120, până la 15-20 kilometri până la 125 și apoi să-i las încet să crească. Am estimat că rata medie ar putea fi cuprinsă între 5:20 - 5:30 minute pe kilometru. Știu că baza succesului pe alergări mai lungi este de a începe mai încet și de a lăsa corpul să se încălzească treptat. A fost cu atât mai important cu cât am stat înainte de start și ne-am solidificat pe loc timp de aproximativ 20 de minute. Tactica lui Dušan a fost să țină pasul cu mine și Rišo a condus, de asemenea, o bună parte din prima rundă cu noi.

Așa că am fugit într-un ritm relaxat, care, ca întotdeauna, părea teribil de lent, dar după cum a afirmat corect Dušan după un timp, exact în așteptările din jurul orei 5:20. La cel de-al treilea kilometru, am avut un ușor inconvenient, când un alergător în mișcare mi-a oprit recordul de ceas, cu care am venit după aproximativ un kilometru, așa că am pierdut o privire generală asupra timpului și a distanței. Kilometrii au trecut repede, am păstrat viteza și intensitatea și nu am uitat să completăm fluidele în mod regulat. Eu și Dušan schimbam din când în când câteva cuvinte, el mă amuza cel mai mult când mi-a spus că ritmul meu de alergare îl calmează: o). În ciuda frigului de dimineață, soarele s-a încălzit foarte repede cu razele soarelui și m-am bucurat că am ales doar haine foarte ușoare. Era dens pe pistă, deoarece alergătorii de maraton se amestecau cu alergătorii de semimaraton, așa că uneori a fost necesar să frâneze sau să devină puțin ciudat la depășire. Spectatorii încurajatori au stat la pistă în multe locuri, iar unii copii și-au lipit mâinile de alergători la „vârful cinci”.

Pe pista de maraton împreună cu Dušan

Situația pe pistă s-a schimbat semnificativ după viraj, semimaratonele au scăzut, astfel încât mulțimea relativ densă de oameni s-a transformat în grupuri mai mici de alergători individuali. Dar ritmul nostru considerat a început să dea roade, pentru că eu și Dušan am început să depășim un grup de alergători după altul. De la distanța de 25 de kilometri, am început să adaug o mică întâlnire în apă pentru a-mi umple energia la fiecare 5 kilometri. Treptat, am simțit că mi-au dat energie, deși am „plătit”-o cu o tensiune crescândă în jurul stomacului. În apropierea a 30 de kilometri am alergat din nou în jurul lui Gabika și am ajuns din urmă cu niște prieteni care alergau cu care am schimbat câteva cuvinte. Probabil că Dušan a avut suficientă energie, pentru că a reușit să-și facă un selfie cu fostul prim-ministru „Miki” și cu un alt prieten.

Pe pista din Peter Polák

Conectarea la South Avenue nu a fost probabil locul meu preferat pe pistă, deoarece chiar și în runda a doua mi-a fost mai greu să alerg acolo. Atunci mi-am dat seama că nu-l mai aud pe Dušan suflând în spatele meu, el a căzut ușor în urmă. Am încercat să încetinesc puțin pe alocuri, dar pierderea nu a scăzut. La virajul de la sfârșitul Jižní třída, Dušan mi-a dat din cap pentru a continua să alerg în ritmul meu. Au trecut mile, unii alergători au început deja să meargă și mi-am dat seama că încep să număr în jos câți lipsesc în final. Încă alergam relativ bine, chiar dacă ritmul meu a încetinit puțin. Dar nu am putut respira decât cu partea superioară a plămânilor, deoarece stomacul meu avea o ușoară crampă după ce am băut pahare cu apă și am mâncat curmale. La aproximativ 39 de kilometri am alergat un mic domn în vârstă care avea în jurul său câțiva colegi șoferi. Probabil cineva important, m-am gândit. În acel moment, am putut să mă grăbesc puțin. Câteva sute de metri ne-am întors deja către planul lung până la linia de sosire și accelerația anterioară nu a dat roade pentru mine, pentru că aproximativ 41 de kilometri mi-a durut întreaga trup și nici măcar nu m-am gândit la nicio accelerație finală. O clipă mai târziu, în jurul meu a fugit și domnul mai în vârstă, pe care mai mulți spectatori l-au încurajat ca legendă. El a fost Peter Polák, un alergător excelent care alergase deja la al doilea maraton.

Am terminat într-un timp clar de 3:47:18, am avut a doua repriză mai lentă cu doar aproximativ 40 de secunde decât prima, ceea ce m-a împins înainte 270 de locuri la rândul alergătorilor. La aproximativ două minute după mine au fugit Dušan și treptat alți alergători de prieteni. Dušan și-a îmbunătățit personalitatea în mai mult de 7 minute! Deși nu avea pregătire ideală pentru alergare, a mers cu bicicleta mult, a mers pe drumeții, a slăbit și are o natură de buldog: o). Marcel a fost, de asemenea, mulțumit, deși nu s-a ținut la timp timp de 4 ore, dar a alergat cu aproape 20 de minute mai bine decât cu trei săptămâni înainte la cel mai rapid maraton din Berlin. Prin urmare, Dušan și sper că se va opri măcar o vreme cu amenințările legate de următorul sezon de tenis-ciclism: o). Rišo a fost, de asemenea, mulțumit de timp.

Košice este un oraș frumos, oamenilor le place maratonul și nu ezită să încurajeze în mod constant alergătorii și mai încet. M-am bucurat din plin de maratonul de acolo, a fost o experiență și o aventură grozavă, care a fost și motivul principal pentru care am călătorit acolo.