Dieta pentru starea bună a oaselor noastre este o dietă bogată în principal în calciu, magneziu, vitaminele D și C și acid folic. De asemenea, trebuie asigurată furnizarea de substanțe precum zinc, vitamina A, magneziu, vitamina E. Plus seleniu - conținut în plante Mochna Husia, Scară și apoi în păstăi de fasole, semințe de in.

masaj

În acest tratament sau stil de viață, este bine să descompuneți colesterolul ridicat dacă apare. Nu beți apă moale. Dieta ar trebui să fie alcalină. Acest lucru se realizează mai ales cu o dietă vegetariană bogată în produse din pește. După o jumătate de oră după fiecare masă, se recomandă să beți apă plată cu întreaga lămâie stoarsă.

Cum vă puteți ajuta

  • CA- calciu: CURD, OUĂ, BAZĂ NEGRĂ, UNGHI, PRASIČKA, MOŠCHVOST, KONTRYHEL, In de SIEVE, MATERIDUŠKA, busuioc, UȘURU, MUSTAR, ROSMAR, CUMIN, CENUI, FASOI, CARTOFI, SOYBUR, ORANGE, Sfeclă roșie, PARADISE. Este bine să administrați comprimate efervescente cu calciu ionizant.
  • A-vitamina: MORCUTI, ULEI VEGETAL, TOMATE, PORTOCALE, CAISE, LEGUME DE FRUNZĂ, CIPRILE, Pătrunjel, SPANAC, VARZA VERDE, ARDEI, CIRESE, ulei de pește, ficat.
  • MG - magneziu/magneziu: BLACK BASE, HARMANČEK, DIVISNA, BRUNTÁK, MOŠCHCHCHOST, HOP, SKOROCEL, KONTRYHEL, KOZLÍK, LEVANDULA, MĚTA, MATERIDUŠKA, MUNUNKA, NALA VLAŠSKÝ, PÚÚNNIK, BEASA, CARA, RUTA THAS PORI, RIDICHE, SFECLĂ ROȘIE, AVENE, PIERSE, MIERDURI, ALBASTRI
  • Zinc: majoritatea semințelor de dovleac, apoi fructe, miere, pește, sfeclă, ciuperci, pâine neagră.
  • Seleniu: sare de mare, gălbenușuri de ou, nuci, porumb, roșii, drojdie, pește de mare, usturoi, semințe de in, fasole-păstăi tinere.
  • Vitamina E: în principal uleiuri naturale, cele mai bune măsline presate la rece: Virgin Extra
  • Vitamina D: majoritatea tonului de ulei de pește, sardine, ficat de ficat, cod etc./ se găsește și în gălbenușuri, altfel îl mușcăm la plajă.
  • Acid folic: drojdie, gălbenușuri, fulgi de ovăz, pâine neagră, leguminoase, legume cu frunze., nuci, pește. Acidul folic este activat cu Vitamina C.

Notă: În aceste probleme, se constată că, pentru a îmbunătăți starea corpului nostru, o dietă vegetariană este bogată în legume, fructe, pește, pâine neagră în cantități mici și uleiuri de calitate, pe care nu le încălzim, ci le udăm înainte de a mânca alimente. . Nu mâncăm prăjite și tratate termic numai în ghivece în care nu trebuie să folosim uleiuri, de ex. pe abur etc. Respectați regimurile de băut, 3 litri pe zi, se pot bea treptat sucuri zilnice de fructe, sucuri de legume, apă minerală încă. Este bine să aveți apă minerală regulată cu lămâie, mai ales după masa principală. Oamenii confundă adesea mâncarea vegetariană cu mâncarea vegană. Pentru dieta vegetariană folosim carne albă/ușoară /, în principal pește, apoi pui, iepure, curcan. Ouăle sunt de asemenea recomandate, de preferință de la găinile domestice.

Masaje

Reflexologia masajului picioarelor, în special a tocurilor și încălzirea picioarelor în apă caldă cu sare de mare sau ierburi este benefică. În reflexologie, ne concentrăm asupra zonelor glandei tiroide, glandei pituitare, glandelor paratiroide, ladvin și coloanei vertebrale.

Masăm membrele inferioare vezica meridiană și presopunctura punctelor sale active pentru osteoporoză:
VU40, 60 - (VU40 - situat în mijlocul fosei poplitee) excelent pentru articulații și metabolismul osos. - osteoporoză.