constipației

Constipația este o problemă care ne deranjează pe parcursul vieții noastre. Principalele cauze ale acestuia pot fi stilul de viață slab și obiceiurile alimentare slabe, cum ar fi consumul insuficient de apă sau o dietă săracă în fibre, deoarece fibrele susțin buna funcționare a intestinelor și o digestie sănătoasă. Alte cauze pot fi stresul și lipsa exercițiului. Dar dacă toate modurile comune de a pune capăt constipației nu funcționează? Experții spun că masajul perineal va ajuta!

O bucată de corp ascunsă

Un nou studiu științific publicat în Journal of General Internal Medicine spune că masajul perinea, adică o barieră sau un strat subțire de piele care se află între organele genitale și rect, poate elibera constipația. Se află în aceste locuri punct de presiune, care se poate termina prin golirea problematică.

Medicii și-au bazat cercetările pe statistici care spun că constipația afectează mai multe femei decât bărbați, precum și pe recomandările pe care le-au făcut femeilor însărcinate. Ar trebui să maseze perineul în mod regulat, mai ales înainte de naștere, pentru a relaxa mușchii din această zonă și, astfel, pentru a preveni ruperea barajului. Cercetătorii au lucrat cu teoria că același masaj ar putea ajuta la relaxarea intestinelor.

Experimentul sa dovedit clar

O sută de subiecți testați care suferă de constipație au fost împărțiți în două grupuri. Primul a avut metodele disponibile în mod obișnuit pentru a atenua constipația. Subiecților din al doilea grup li s-au oferit informații despre masajul perineal și, în același timp, i-au învățat cum să efectueze corect masajul. După patru săptămâni, când au evaluat succesul tratamentului, au constatat că membrii celui de-al doilea grup, datorită masajului, activitatea intestinelor s-a îmbunătățit (comparativ cu primul grup). Până la 82% dintre persoanele care au încercat un masaj perinea spun că vor continua pentru că au ajutat la înmuierea sau ruperea completă a scaunului, simplificând astfel golirea.

Cercetătorii vor continua cercetările care au avut succes în tratamentul netradițional al constipației. Deocamdată, pacienții sunt sfătuiți să încerce această metodă eficientă. Dacă nu ajută, cu siguranță nu va strica.

Cum se face un masaj perineal?

Umeziți degetele cu picături de ulei. Este ideal ulei de floarea soarelui sau uleiuri de fructe și legume, deoarece uleiul pentru bebeluși și uleiurile minerale pot usca acest țesut delicat. Pentru a preveni pătrunderea bacteriilor în ulei, nu vă cufundați în degete, picură-l pe ei. Aplicați suficient ulei pe baraj, astfel încât degetele să alunece ușor peste el. Primul folosiți doar degetul arătător, adăugați un deget mijlociu mai târziu. Mutați-vă dintr-o parte în cealaltă și împingeți întotdeauna mai mult spre interior în mijloc. Masaj 3-4 minute. Acest lucru va ajuta la relaxarea țesutului vaginal, a mușchilor din jurul vaginului și a pielii barajului. Cu un masaj regulat, pielea din aceste locuri ar trebui să devină din ce în ce mai suplă.

Un masaj pe burtă vă va ajuta, de asemenea

Este eficient și un masaj abdominal, care ajută la mișcarea intestinelor. Puteți să o faceți pe cont propriu sau o altă persoană vă poate ajuta. Este important să vă masați burta prin stoarcerea peretelui abdominal într-un ritm regulat. Abdomenul poate fi de asemenea masat sub forma unui masaj auto. Este necesar să inspirați profund, să expirați complet, apoi să vă țineți respirația și să trageți de 10 până la 15 ori rapid și strângerea abdomenului masează intestinele. Acest masaj este bun pentru a efectua de 4-5 ori în fața scaunului.

Ce te-a ajutat cel mai bine cu constipația? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.