Intestinele sănătoase stau la baza stării generale de sănătate. Știați că aproximativ 70% din imunitate este ascunsă în ele? Dacă acestea nu funcționează corect, aceasta afectează nu numai greutatea, ci și sănătatea generală. Pe lângă problemele intestinale, acestea vă vor semna și pe față!

Problemele digestive pot fi o adevărată pacoste. Inflația, crampele, constipația, diareea, toate acestea te amenință dacă intestinele nu sunt în ordine. Faptul că acestea nu funcționează corect poate fi, de asemenea, arătat pe piele și pe piele. Manifestările problemelor intestinale sunt erupții cutanate, acnee și umflături. Starea în care se găsesc intestinele „dictează” ce se întâmplă cu multe părți ale corpului. După cum este scris pe ndtv.com, dacă funcționează defectuos, corpul nu poate absorbi suficienți nutrienți și acest lucru se reflectă în starea generală de sănătate. Pentru ca intestinele să fie sănătoase, trebuie să mâncăm corect. Dacă nu, ei suferă. Ce ar trebui să mâncăm pentru ca intestinele să prospere?

Planifica

Planificați din timp ce anume și când veți mânca în timpul zilei. Astfel veți evita mâncarea excesivă și foamea de lup aruncând tot ce puteți la îndemână. Încercați să mâncați în mod echilibrat, eliminați zaharurile inutile din dietă. Începeți să vă exercitați. Notează ce mănânci.

părți

Mănâncă suficiente proteine

Dacă vrei ca intestinele tale să fie sănătoase, ar trebui să adăugați proteine ​​în dieta dumneavoastră. Doza recomandată este de cel puțin două ori pe zi.

Mizați pe alimente care protejează intestinul

Dieta dvs. ar trebui să conțină mai multe legume, fructe, leguminoase, nuci și muguri. De asemenea, tratați-vă cu alimente bogate în probiotice. Mănâncă brânză de vaci, iaurt, chefir, încearcă puterea magică a kimchi și kombucha.

Bea multe lichide

Pentru ca intestinele să funcționeze, organismul trebuie să ia suficient lichide. Un adult ar trebui să bea aproximativ 2,5 până la 3 litri de lichid. Când bei suficient, nu vei avea constipație sau balonare.

Evită stresul

Prea mult stres afectează negativ mediul intestinal, deranjează echilibrul din intestine și blochează digestia. Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, probleme de intestin. Un somn sănătos ar trebui să dureze 7 până la 8 ore.

Nu uitați fibra

Fibrele sunt o componentă foarte importantă a alimentelor. Este necesar ca organismul să funcționeze corect. Susține peristaltismul intestinal, contribuie la excreția regulată și combate constipația. Deficitul său determină un dezechilibru în flora intestinală.

Adăugați seleniu în corpul dumneavoastră

Seleniul este unul dintre antioxidanții cunoscuți. Îl cunoaștem și ca un mare luptător împotriva cancerului. Îl găsim în pește, nuci, dar și în usturoi și soia. Dacă aveți un deficit, îl puteți lua și sub formă de pastile.