Totul despre dietele de slăbit

Greutatea sub control

dieta

Dieta - Greutatea sub control

Dieta - Greutatea sub control a evoluat de-a lungul anilor și a trecut la un sistem de notare. Punctele sunt acordate alimentelor în cadrul acestui sistem de puncte.

Astfel, acest sistem ajută pe oricine din această dietă să își reducă în mod corespunzător aportul de energie cu un sistem simplu de notare care face mai ușor și imposibil de consumat și cât de mult să consume. În medie, dieta Weight Under Control promite aproximativ 0,5 până la 1 kg de pierdere în exces de grăsime pe săptămână.

Sistem de puncte determină fiecărui aliment un anumit rating: dulciurile, limonadele au mai multe puncte decât legumele, puiul la grătar. Puteți anula câteva puncte pentru exercițiu.

Sarcina este de a menține numărul zilnic de puncte. Comparativ cu alte diete, este vorba mai mult de adoptarea stilului de viață potrivit decât de pierderea rapidă în greutate.
Numărul de puncte pe care le aveți depinde de: sex, înălțime, vârstă, activitate, stil de viață, greutate.

Acest lucru înseamnă că nu vă vor spune exact ce să mâncați, dar vă vor învăța o dietă adecvată, o activitate fizică și o discuție despre probleme pentru a îmbunătăți obiceiurile generale.

Cu o dietă regulată și controlată, este posibil să realizăm un stil de viață adecvat și echilibrat care să ne garanteze pierderea în greutate.

Cu ajutorul acestor reguli putem învăța și cum să pregătim mesele și ce ingrediente să folosim cu un conținut redus de energie.

Iată câteva exemple de scor:

350g friptură: 7
350 g piept de pui: 3
felie de pâine: 2
30 g de ciocolată: 4

Ar trebui să includem aproximativ 5 porții de fructe și legume, 2 porții de produse lactate, 6 pahare de lichide, 2 lingurițe de ulei (rapiță sau măsline) și 1-2 porții de proteine ​​fără grăsimi pe zi. De asemenea, se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Greutatea sub control - avantaje și dezavantaje

Pozitive:

  • programul de slăbire este elaborat în detaliu atât pentru bărbați, cât și pentru femei
  • ajută la alegerea activităților sportive
  • oferă o serie de rețete pentru prepararea meselor din alimente adecvate
  • Dieta se bazează pe faptul că pierderea în greutate devine mai ușoară cu ajutorul comunității

Negativ:

  • Comunitate slovacă care încă nu există
  • consumă timp și control

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Practic, dieta sau. Programul Weight Under Control pare a fi eficient. Dar este în principal despre tine dacă vei avea răbdare și vei respecta regulile de notare. Practic este vorba despre stăpânirea regulilor de alimentație sănătoasă și de activitate fizică. Scăderea Váh este sistematică și mai lentă, i. limitând efectul yo-yo.

Evaluare: 7 puncte

Efectele sanatatii

Greutatea sub control este în esență o dietă sănătoasă ... Nu ne obligă să murim de foame inutil sau preferăm o dietă monotonă cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, el pune un mare accent pe activitatea fizică, care este o parte integrantă a pierderii în greutate.

Evaluare: 7 puncte

Evaluare generală Greutate sub control: 7 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun

Dieta Greutatea sub control este foarte asemănătoare cu dieta Point.