tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate fi combătută foarte eficient. Doar respectați câteva reguli și reglați puțin meniurile.

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o afecțiune în care valorile tensiunii arteriale sunt de 160/95 mmHg și mai mari, în unele cazuri deja de 140/90 mmHg. De asemenea, a câștigat porecla de „ucigaș tăcut”. Putem trăi cu el mulți ani fără simptome. Cu toate acestea, cu cât nu îl tratăm mai mult, cu atât mai multe probleme cauzează vaselor de sânge și inimii, ceea ce poate duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Simptome

Simptomele inițiale sunt în mare parte necaracteristice, se manifestă prin cefalee, sângerări nazale sau zgomot în urechi. Cu tratamentul pe termen lung al hipertensiunii arteriale, se poate dezvolta angina pectorală, dificultăți de respirație și diverse tulburări, cum ar fi circulația cerebrală.

Citiți: Aveți probleme cu tensiunea arterială? Bananele te vor ajuta

De ce apare

La până la 85% dintre pacienți, cauzele tensiunii arteriale crescute nu pot fi determinate cu precizie. Genetica joacă un rol, precum și diferiți factori de mediu care ne înconjoară.

Restul de 15% este hipertensiune, care însoțește alte boli, cum ar fi bolile cardiovasculare sau renale.

Tratament pe tot parcursul vieții

Odată ce ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, este o boală cu care va trebui să vă luptați toată viața. Din fericire, tratamentul nu este drastic sau invaziv, doar (în unele cazuri) luați medicamente și aveți grijă la factorii care ar putea agrava starea dumneavoastră:

  • Aport excesiv de sare

S-a demonstrat că sodiul crește tensiunea arterială. Deci, ferește-te cât de mult și în ce alimente îl consumi. Este ideal să excludeți consumul de fast-food, alimente grase și sărate.

  • Supraponderal

La supraponderalitate, tensiunea arterială crescută se dezvoltă din cauza creșterii fluxului sanguin și cardiac.

  • Stres

Persoanele care au un loc de muncă stresant sau care suferă stres regulat de câțiva ani au un risc crescut de a dezvolta hipertensiune. Este cauzat de o secreție puternică de catecolamine - hormoni de stres care cresc rezistența vasculară și, astfel, tensiunea arterială.

Citiți: Scorțișoară: un ajutor pentru problemele tensiunii arteriale

Ajutați-vă cu aceste alimente

Cu mâncarea potrivită, puteți contribui semnificativ la scăderea tensiunii arteriale pe termen lung. Încerca:

  • Fructe - în special banane, kiwi, piersici, nectarine, zmeură și avocado. Acestea conțin multă vitamină C și au un nivel ridicat de magneziu, potasiu și calciu, care sunt substanțe care protejează foarte mult vasele de sânge și inima.
  • Legume - broccoli, usturoi, ardei rosu, cartofi dulci si telina. De asemenea, sunt bogate în ingrediente care protejează inima și vasele de sânge și ajută la un flux sanguin adecvat.
  • Ierburi A semințe - încercați scorțișoară, oregano, mentă și rozmarin. Adăugați dovleac și quinoa din semințe.
  • Alte alimente - alegeți tilapia din pește, o cantitate mică de ciocolată neagră de calitate și iaurt alb obișnuit va ajuta, de asemenea, vasele într-o cantitate mică.

Nu uitați să adăugați exerciții fizice regulate la o dietă sănătoasă, să limitați alcoolul și fumatul, care de asemenea tensionează vasele de sânge și gestionează hipertensiunea fără probleme.