Articolul expertului medical

Dovlecii banali, care acum câteva decenii în țara noastră, hrăneau vite și terci de dovleac gătit în sezon, au început brusc să ocupe o poziție de lider în mesele gastronomice ca produs dietetic util. Acest fruct a fost probabil acceptat dintr-un motiv întemeiat și și-a meritat popularitatea, datorită descoperirii granițelor geografice și culinare. În zilele noastre, dieta cu dovleac este foarte populară, în plus, și delicioasă.

pentru

Indicaţie

Dovleacul este dovedit pentru toată lumea și întotdeauna datorită proprietăților sale utile, dar în acest caz va fi o dietă cu dovleac pentru pierderea în greutate. Indicația pentru o întâlnire este o mulțime de supraponderalitate sau dorința de a pierde doar câteva kilograme și de a vă simți mai subțire și mai în formă. În plus, îmbunătățește digestia, părul și starea pielii. Dieta este folosită cu succes pentru a preveni constipația, bolile cardiovasculare, inflamația sistemului urogenital.

[1]

Informații generale dietă dovleac

Esența dietei cu dovleac, care fructe cu conținut scăzut de calorii (în 100g 23kkal), dulci, gustoase, cu mult timp umple stomacul, fără a provoca senzația de foame, și atât de ușor de transportat, completează vitaminele necesare activității vitale, micro-macronutrienții. Normalizează tractul digestiv, încetinește absorbția grăsimilor și a carbohidraților. Numărul de dovleci nu este limitat. De fapt, 90% din fructe este apă cu minerale și vitamine, este ingredientul principal în toate mesele. Sarea este minimizată, zahărul, alcoolul, dulciurile sunt excluse, după ora 18:00 mâncarea este interzisă.

Dieta cu dovleac pentru slăbit 5 kg

Autorii dietei de slăbit de 5 kg promit acest rezultat în doar 4 zile. În aceste zile, mănâncă doar de trei ori pe zi, beau multă apă și merg la sport. Meniul dietetic al fetelor arată astfel:

  • prima zi - în toate felurile de mâncare există dovleac: micul dejun aveți nevoie de terci de orez cu dovleac. Pentru a face acest lucru, gătiți dovleacul, adăugați 3 linguri de orez brun, laptele diluat cu lapte și pe aragaz sau în cuptor este gata pentru pregătire. Pentru cină, supă, cină - dovleac prăjit cu scorțișoară;
  • al doilea: dimineața salată de dovleac cu migdale și pere, la cină cu supă vegetariană și cotlete de dovleac, seara mere coapte, un pahar de chefir;
  • al treilea: terci cu adaos de cereale, cu excepția grișului, dimineața, apoi supă cu bile de unt din carne dietetică, cină din salată cu ingrediente precum dovleac, ananas, măr;
  • Al patrulea dimineață ragu cu legume și supă de dovleac cu carne pe zi de bulion de șoim, clătite de dovleac, dovleac prăjit seara în vinete pe jumătate tocate, ardei, roșii, prune uscate, ceapă. Se presară cu brânză rasă cu 5 minute înainte de gătit.

Puteți bea apă, suc de dovleac, ceai verde.

Dieta cu dovleac timp de 10 zile

Dacă nu obții rezultatele dorite într-o perioadă de timp atât de scurtă și dacă nu te deranjează acest produs util, dar specific, poți folosi o dietă cu dovleac timp de 10 zile. Se compune din două din cele patru blocuri descrise mai sus și două zile de plecare treptată. Durata maximă de ședere este de 2 săptămâni sau 3 blocuri. Fiecare bloc nou începe în prima zi de masă. Ce poți mânca? În dieta dvs. supe vegetariene sau pentru bulion slab de carne, terci, produse de patiserie, salate, legume prăjite ca deserturi - fructe, fructe. Rolul principal în toate aceste feluri de mâncare este dat de dovleac. Este permisă o cantitate mică de carne, dar cu o garnitură de dovleac. Ce nu poți mânca? Cartofii nu trebuie folosiți pentru tabuuri carbogazoase, prăjite, grase, bogate în calorii și fierbinți. După terminarea dietei, nu este necesar să atacați aceste produse și să curățați complet dovleacul din meniu. Puteți păstra în dietă un suc, un desert în care se combină diferite fructe.

Rețete din dieta cu dovleac

Există multe rețete pentru o dietă cu dovleac și adesea nu necesită prea multe abilități de gătit. Aici sunt câțiva dintre ei:

Beneficii

Avantajul dietei cu dovleac este că fructele sale conțin o cantitate mare de fibre (în 100 g de dovleac 7 g de fibre vegetale) cu o necesitate zilnică de 20-35 g. Culoarea portocalie indică prezența betacarotenului - un antioxidant natural și imunostimulant și conținutul său este de 5 ori mai mare decât conținutul morcovilor. Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamine B, fier, potasiu, cupru, proteine. Pectinele din compoziția lor stimulează metabolismul, scad colesterolul cu densitate scăzută, stimulează circulația sângelui periferic, elimină toxinele și alte elemente nocive din organism.