Pentru a crea un corp frumos și a scăpa de burta și șoldurile urâte, trebuie să te dedici intens sportului. În acest scop, cel mai bine este să preferați o sală de sport, unde este posibil să practicați echipamente profesionale. În plus, mulți simulatori pentru pierderea în greutate abdominală și a șoldului sunt compacti și ieftini, ceea ce înseamnă că pot fi plasați acasă. Este demn de remarcat faptul că a scăpa de grăsimea acumulată numai într-o anumită zonă nu va funcționa și supraponderalitatea se va manifesta în tot corpul.
Ce simulator este mai potrivit pentru pierderea în greutate abdominală?
Toate facilitățile pot fi împărțite condiționat în două grupuri. Primii dintre aceștia sunt întăritori, care contribuie la întărirea și strângerea unui anumit grup de mușchi. Al doilea grup este dispozitivul cardiovascular, care ajută la scăderea grăsimilor acumulate și la întărirea masei musculare. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să combinați sarcina, ceea ce va contribui la o pierdere mai rapidă în greutate.
Ce sunt aparatele pentru slăbit de inimă:
- Banda de alergare și bicicleta de exerciții. Alergatul este cel mai accesibil exercițiu care vă va permite să scăpați de excesul de greutate. Aproape același rezultat este dat de ciclism. Sarcina poate fi reglată schimbând viteza și unghiul. Cele mai bune rezultate sunt antrenamentul pe intervale. Pentru a vedea rezultatul, ar trebui să fie de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră.
- Stepper. Exercițiu Dacă doriți să slăbiți burta și șoldurile care pot fi așezate acasă, opriți-vă la această opțiune. Antrenamentul este ca și cum ai urca scările. Faceți acest lucru de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute.
- Simulator de vâsle. Acest lucru este considerat a fi cel mai eficient pentru procesarea printurilor care vă permit să scăpați de o burtă urâtă. Mai multe clase din acest simulator dezvoltă secțiunea. Antrenează-te mai bine în fiecare zi timp de 25 de minute.
- Elipsoid. Conform studiilor, acest simulator de transpirație a abdomenului și șoldurilor oferă cele mai bune rezultate, deoarece exercițiile vă permit să procesați temeinic toți mușchii. Trebuie să tensionați mușchii presei în timpul antrenamentului. Corpul trebuie înclinat înainte pentru a transfera sarcina pe șolduri. Pentru a obține rezultate, trebuie să vă antrenați de 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.
În holuri, veți găsi toate echipamentele și mulți le vor folosi pentru uz casnic.
Power trainers pentru pierderea în greutate abdominală acasă și în hol:
- Simulator AB Circle Pro. Acest simulator nu necesită prea mult efort, deoarece așezi doar picioarele pe platformă și faci mișcări de rotație.
- Călăreț antrenor-călăreț. A fost realizat de celebrul Chuck Norris. Clasarea pe un simulator înseamnă a face o apăsare cu picioarele și a vă trage brațele în piept. Antrenamentul pune o sarcină bună asupra întregului corp. Durează aproximativ o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână.
- Bancă tipărită. Cel mai simplu simulator pentru pierderea în greutate la domiciliu. Este o bancă cu suporturi pentru fixare
picioare. Suportul caroseriei poate fi montat sub diferite pante, permițându-vă să diversificați sarcina. Trebuie să o faci de 15-20 de ori în mai multe abordări.