Dacă corpul nostru nu are suficienți nutrienți, vitamine și minerale, trebuie să țineți cont de anumite boli și dificultăți care pot apărea. De ce ne cad părul sau mătreața? De ce suferiți în mod constant de afte neplăcute și adesea dureroase în gură? Dacă vi se aplică aceste probleme sau probleme similare, atunci vi se garantează o problemă cu lipsa anumitor vitamine, pe care ar trebui să le completați cât mai curând posibil. Să ne uităm la câteva probleme comune cu care se confruntă oamenii.

găină

Probleme de par

Dacă părul tău este în mod constant acoperit cu mătreață, corpul tău va avea probabil un deficit de acizi grași esențiali. Îți mâncărim pielea capului și ai mătreață peste tot? Dacă da, atunci consumă mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3. Vă recomandăm să consumați în principal pește cu carne roșie, semințe oleaginoase. Semințele de in sunt ideale în acest caz, deoarece conțin o cantitate mare din acest element unic și sănătos.

Dar este posibil să aveți și alte probleme cu părul. Dacă sunt subțiri și se rup ușor, problema poate fi lipsa vitaminei B sau a acidului folic. În acest caz, ar trebui să mâncați mai multe produse din cereale integrale. Orezul, spanacul și sparanghelul sunt, de asemenea, pline de aceste elemente. Cu toate acestea, puteți cumpăra și acid folic la farmacie ca supliment alimentar.

Griuri premature

Vom sta cu părul o vreme. Unii oameni încep să devină gri la o vârstă foarte fragedă, ceea ce poate indica o lipsă de zinc în organism. Pentru unii oameni, însă, este doar o predispoziție ereditară. Cu toate acestea, zincul joacă un rol foarte important în producția de melanină și în menținerea culorii părului. Prin urmare, vă recomandăm să consumați mai multe fructe de mare și ciuperci care le conțin în cantități mari.

Aftee, leziuni ale gurii și pete albe pe unghii

Unele persoane cu probleme cu afte și leziuni la rece se luptă foarte des. Experții recomandă creșterea aportului de vitamina B12. Cea mai mare cantitate se găsește în carnea roșie și ouăle, dar dacă vă bazați mai mult pe o dietă pe bază de plante, puteți cumpăra desigur vitamina B12 ca supliment alimentar. O altă opțiune este să consumi drojdie și cereale.

Punctele albe apar adesea la copii și adulți. Poate că cineva v-a spus deja că se datorează lipsei unei anumite vitamine. Dar știi care? Scăderea nivelului de acid gastric este indicată de acest simptom. În consecință, este posibil ca vitaminele și mineralele să nu fie absorbite corespunzător. Este ideal să rezolvi această problemă cu un medic dacă aceste pete te deranjează des.

Ambuteiaj

În caz de constipație, pe care o întâmpină un număr imens de oameni, se recomandă să consumați substanțe nutritive bogate în fibre și magneziu și să beți mai multă apă. Femeile trebuie să consume 38 de grame de fibre pe zi, iar bărbații au nevoie de 25 de grame pe zi pentru o digestie adecvată. Lintea roșie, merele, legumele, dovleceii și orezul ar trebui să devină o parte integrantă a dietei pe care o veți consuma regulat și corect.