Acum 30 de ani am cheltuit jumătate la fel de mult pe o farfurie ca și astăzi și am fost nu numai mai vitali, ci și mai săraci.

urmări

Distribuiți articolul

Bolile cardiovasculare ucid cei mai mulți slovaci. Acest lucru se datorează în principal stilului nostru de viață prost. De aceea, cardiologii și-au pus capace de gătit și au decis să ne arate cum să gătim sănătos.

Acum 30 de ani, foloseam pe o farfurie jumătate din cantitatea pe care o facem astăzi și am fost nu numai mai vitali, ci și mai săraci. "Incidența obezității în populație a crescut în ultimii cincizeci - șaizeci de ani, atât la copii, cât și la adulți", spune gastroenterologul Peter Minárik.

Se poate savura și alimente și alimente care au mai puține calorii, mai puține grăsimi, mai puțin zahăr.

Și asta, alături de stres, lipsa de exercițiu și fumat, formează un cvartet ucigaș. „Dacă ar fi să căutăm o persoană tipică cu un risc ridicat de boli cardiovasculare, atunci în principiu se poate spune că este în jurul vârstei de cincizeci de ani. Un bărbat care are supraponderalitate, tensiune arterială crescută, cel mai probabil nivel crescut de grăsimi din sânge, colesterol cunoscut ", a declarat șeful clinicii de cardiologie Róbert Hatala.

Potrivit acestuia, un astfel de bărbat se confruntă cu un risc ridicat de a suferi un eveniment cardiovascular grav în următorii zece ani.

Am găsit un pacient care, pe lângă exerciții fizice, a fost sfătuit să ia și o dietă sănătoasă. Dar curățarea gusturilor oricui la bătrânețe nu este ușoară. „Desigur, sunt implicate și tehnologia de ambalare, vizualitatea alimentelor și faptul că o cantitate mare de alimente sunt disponibile în magazinele universale. Că subconștientul nostru este de fapt iritat de partea vizuală a lucrurilor ", spune psihologul Pavla Nôtová.

Nu vom afecta atracțiile externe, dar putem influența tranziția către o dietă sănătoasă în noi. Potrivit lui Nôtová, este practic o luptă pe tot parcursul vieții și o disciplină pe tot parcursul vieții. „Se poate savura și mese și alimente care au mai puține calorii, mai puține grăsimi, mai puțin zahăr”, adaugă Minárik.

De exemplu, schimbați salamul cu șuncă, dulciurile din fructe și gătiți la fel cum ne-au arătat medicii. Și celălalt picior este, desigur, mișcare, cum ar fi plimbări rapide sau înot timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.