alimentelor

17.12. 2017 13:00 Evitați dulciurile din cauza siluetei dvs. subțiri sau ați decis să vă limitați aportul de zahăr din motive de sănătate? Buna alegere. Puțini dintre noi realizăm că mâncăm mult mai mult zahăr pe zi decât este sănătos! Și este în mare parte ascuns în mâncare, unde nu ne-am aștepta deloc.

Prea dulce nu numai că provoacă excesul de greutate nedorit, dar și perturbă digestia și stă la baza multor probleme de sănătate, nu numai a celor asociate obezității. Consumul ridicat și mai ales regulat de zahăr provoacă boli tipice feminine, cum ar fi candidoză. Deci, dacă ați decis să vă limitați aportul alimentar de zahăr, ați luat o decizie bună.

Sfârșitul zahărului
Ați încetat să îndulciți cafeaua și ceaiul? Nici măcar nu le gustați cu miere? Cu toate acestea, nu trebuie să uitați de alte băuturi. Dar apele minerale aromate în acest fel, băuturile carbogazoase (nu doar băuturile cola), cafeaua cu gheață dintr-o cutie, băuturile energizante sau sucurile și sucurile de fructe cu aspect nevinovat? Da, toate sunt surse bogate de zaharuri.

Alcoolul este un capitol în sine. Știți că este o bombă cu calorii, dar de multe ori nu renunțăm la consumul ei. Indiferent dacă urmează o dietă sau din motive de sănătate, mențineți aportul la minimum.

Probabil că veți recunoaște momelile obișnuite sub formă de bare, ciocolată, biscuiți, bomboane, înghețată, toppinguri dulci și deserturi sau produse de patiserie dulci la prima vedere. Dar te-ai uitat vreodată la compoziția ketchupului tău preferat, a sosului sau a legumelor într-un murat? Da, zahărul este folosit și în producția lor și, cu siguranță, nu în cantități mici. Deși produsul final nu are un gust (semnificativ) dulce, acesta conține zahăr.

Zahar mascat
Când spunem zahăr, suntem pe drum. Cu toate acestea, dacă citiți pe ambalaj că produsul conține zaharoză, sirop de porumb, miere sau alte ingrediente care se termină cu un sfat - ovăz, ar trebui să acordați atenție - este plin de zahăr.

Fara panica
Nu este necesar să omiteți absolut toate alimentele în care simțiți chiar și o urmă de zahăr. Cu toate acestea, este util să știți unde sunt și să limitați aportul acestor alimente. Pentru că omiterea îndulcirii nu este întotdeauna suficientă și puțini dintre noi suntem capabili să vedem cu adevărat cât zahăr consumăm de fapt pe zi.

Autor: bb
Foto: profesionist

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu