PRAGA - Sărbătorile de Crăciun, când oamenii consumă mai multe alimente grase și dulci sau alcool, pot fi gestionate fără să se îngrașe. Potrivit medicilor, totuși, este necesar să compensați aportul de alimente cu exerciții fizice și, de exemplu, să faceți o plimbare în fiecare zi. Acest lucru rezultă dintr-o recomandare publicată de experți în nutriție de la Spitalul Universitar General din Praga (VFN).

Oamenii nu trebuie să renunțe la bunătăți precum dulciurile, sandvișurile sau salata de cartofi, ci trebuie doar să respecte niște principii. Potrivit experților, este important să fii conștient de valoarea energetică a alimentelor consumate pentru a menține greutatea. De asemenea, pot fi utilizate diverse aplicații, cu care oamenii își pot monitoriza aportul de energie. „În general, se recomandă să nu aveți dulciuri sau nuci ca expuse pe masă în timpul zilei, ci să puneți o anumită cantitate pe un platou și să mâncați, să zicem, o zecime pentru cafea”. sfătuiește Aneta Sadílková, terapeut nutrițional al Spitalului General și al Facultății de Medicină din cadrul Universității Charles. În același timp, oamenii ar trebui să ia în considerare și alcoolul, care are un conținut ridicat de energie și, în plus, crește pofta de mâncare.

deloc

Potrivit lui Sadílková, cina din Ajunul Crăciunului cu crap prăjit și salată nu decide dacă oamenii se îngrașă în timpul Crăciunului, ci mesele pe parcursul întregii sărbători. Dulciurile mai sănătoase pot fi, de asemenea, perfide atunci când, de exemplu, oamenii folosesc mai multe nuci în loc de unt, înlocuiesc zahărul cu fructe uscate sau înlocuiesc făina albă clasică cu spelta. Deși astfel de bunătăți sunt mai valoroase din punct de vedere nutrițional, pot avea aceeași energie sau chiar mai multă energie, deci nu este recomandat să le consumați în cantități mari.

De asemenea, oamenii ar trebui să planifice o activitate fizică pentru fiecare zi. Potrivit medicilor, nu trebuie să fie un exercițiu solicitant sau o alergare. Mersul este suficient. "Scopul nu este de a realiza un anumit număr de pași, ci de a le crește cu cinci până la zece procente comparativ cu volumul de pași realizat în zilele normale. Numai în acest fel puteți arde cel puțin parțial excesul de energie din alimente." explicat de medicul III. Departamentul de Medicină Internă - Departamentul de Endocrinologie și Metabolism, Spitalul General Martin Matoulek. De exemplu, puteți utiliza un pedometru sau o aplicație mobilă pentru a măsura mersul. „Nu este nevoie să slăbești în timpul sărbătorilor, este mai important să păstrezi aceeași greutate pe care ai avut-o pe Nicholas, chiar și pe cei Trei Regi”. adaugă Matoulek.