Toamna vine zile mai scurte și mai reci și odată cu ele un moment ideal pentru meditație.

minți

Stând liniștit, relaxant și meditativ. Garantat pentru ajutor.

Scopul meditației
Yoga cunoaște meditațiile, deoarece multe religii le-au adoptat. Au același scop. Realizați prezența și obțineți o minte calmă, echilibrată și un sentiment de pace. Din punct de vedere al sănătății, meditația elimină stresul acumulat, ajută persoanele cu hipertensiune arterială, viermi ai inimii, persoanele cu dureri cronice, psoriazis și chiar în tratamentul anumitor tumori, inclusiv cancerul pulmonar și de prostată. Mai mult, crește imunitatea.

Fără „doar așezat”
Să stai concentrat și să meditezi nu este o pierdere de timp. Dimpotrivă, este un timp prețios pentru sine, un fel de suspensie și respirație profundă adecvată. Uneori este necesar să punem capăt sufletului, astfel încât să nu se mai ocupe de gândurile care îl împovără. Dacă ne eliberăm de ei, ne liniștim. Și exact asta avem nevoie.

Cum să o facă?
Poți medita oriunde. În pat înainte de culcare, în mașină (dacă suntem pasageri), afară în natură, în timpul unei pauze de la serviciu. Doar un loc liniștit unde să stai. Faceți totul pentru a vă simți confortabil. Unii oameni au nevoie de un miros (băț de tămâie sau lumânare), alții au nevoie de puritate, căldură sau o atmosferă plăcută. Aproape toată lumea s-ar stabili pe scaunul turcesc la cuvântul „meditație”. Puteți și, dacă nu vă simțiți confortabil, să vă sprijiniți pe spătarul scaunului. Dar nu trebuie să închizi ochii. Umerii, gâtul, fața și întregul corp trebuie să fie moi. Respirați adânc, urmărind fiecare inhalare și expirație. Acest lucru concentrează deja mintea. Puneți deoparte 5 minute obligatorii pe zi pentru o astfel de meditație. Creșteți-le treptat la douăzeci. Imersiunea în tăcere va aduce rezultatul sub formă de liniște sufletească.