aflați

Acțiune

Sub termenul de meditație, vă veți imagina probabil ceea ce facem - poziția unui șezut turc, mâinile deasupra genunchilor, ochii închiși și respirația profundă, care calmează corpul și mintea. Pentru mulți, totuși, acest tip clasic de meditație este plictisitor și lipsit de viață, iar argumentele pentru care este bine să meditați pur și simplu nu sunt suficiente pentru ca aceștia să înceapă cu el. Cu toate acestea, tipul clasic de meditație în șezut este departe de a fi singurul. Budismul se bazează pe o altă tehnică de meditație numită mersul pe meditație, în timpul căreia se medită în mișcare. Care sunt beneficiile mersului pe meditație?

Mergând în cerc sau înainte și înapoi

Există multe tipuri de meditații, iar unele dintre ele implică mișcare activă. Acestea includ mersul de meditație, în timpul căruia meditatorul merge de obicei în cerc sau înainte și înapoi pe o cale dreaptă sau într-un labirint. Uneori, mersul pe meditație alternează cu secțiunile clasice de meditație. Meditația de mers pe jos este de obicei lentă, dar viteza de mers poate varia în funcție de tehnica de meditație particulară.

Vei fi interesat

De ce să mănânci grapefruit? Pentru aceasta, merită să le placă gustul fierbinte!

    88 0
  • 26.05.2020

Cele mai bune ierburi pentru creșterea libidoului: aceasta va ajuta atât femeile, cât și bărbații?

    62 0
  • 24.05.2020

Beneficiile mersului pe meditație

Ca orice meditație practicată în timpul mersului, este menită să calmeze o minte grăbită și să ofere unei persoane liniștea, echilibrul și fundamentul pe care îl caută. Cu toate acestea, îi oferă multe alte beneficii. Meditația pe jos poate sprijini digestia corectă, circulația sângelui și, de asemenea, poate furniza energie. Îl puteți folosi pentru a combate anxietatea și depresia și puteți dormi mai bine și mai liniștit. Conform unor studii, mersul pe meditație promovează creativitatea, echilibrul corporal și coordonarea asociată. Studiile au arătat, de asemenea, că exercițiile îmbogățitoare cu un aspect meditativ vă pot ajuta să vă bucurați puțin mai mult de activitatea fizică.

Plimbare de meditație pentru începători

Știi elementele de bază ale meditației, ți-a plăcut esența mersului pe meditație și ai vrea să o încerci pentru tine? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:

  • Profitați de orice plimbări pe care le faceți în timpul zilei - la serviciu, la sală sau la magazin. În timpul acestuia, devii conștient de moment, de sunetele din jurul tău și de respirația ta.
  • Mergeți mai încet, deși suntem încă grăbiți undeva în acest moment. Meditația de mers pe jos este calmă, mai lentă și ușoară.
  • Exersează-l oricând, chiar dacă ai doar câteva minute. Nu contează cât timp, ci cum practici mersul pe meditație.
  • Alternați meditația clasică cu o plimbare de meditație la intervale de 5 până la 10 minute. Observați diferențele dintre cele două tehnici și aflați care dintre acestea este cea mai potrivită pentru dvs.