A slăbit în ciuda „dezertorilor”. E incredibil de sexy astăzi!

meniul

Distribuiți articolul

Rudo Kučák a slăbit în spectacol Transformări extreme Slovacia peste 80 de kilograme și astăzi arată uimitor. Sub îndrumarea unui antrenor Maroš Molnár s-a mutat din nou și datorită meniului stabilit de dietetician Michal Páleník a început să mănânce mai sănătos. Soția lui și-a pregătit mâncarea tot anul Ivana, dar a fost și o provocare pentru ea.

Rudo i-a plăcut și s-a complăcut deseori cu „părăsitorii”, adică zilele în care a mâncat ceea ce și-a dorit. El a promovat teoria că ar putea într-o zi să păcătuiască dacă ar fi ars-o mai târziu, pe tot parcursul spectacolului și chiar a filmat videoclipuri în care mânca și bea bombe cu calorii. Nici măcar nu a rezistat de Crăciun.

Experților nu le-a plăcut, dar răspunsul lui Ruda a fost clar. "Nu voi spune că nu voi pleca când voi fi. Dar vă pot promite că vor fi cât mai puține zile." Cu toate acestea, a avut până la 16 astfel de zile în trei luni! Cu toate acestea, a îndeplinit obiectivele. Și ce zici de un nutriționist Michal Palenik?

„Majoritatea persoanelor care încep să slăbească simt că mâncarea este fie permisă, fie interzisă. Fiecare abatere planificată din meniu se transformă apoi într-o recompensă sau un eșec în ochii clientului. cu siguranță nu susțin. Când pierde în greutate cu ajutorul unui expert, este important ca clientul să fie sincer în legătură cu „depășirea” și că împreună pot stabili un regim durabil și care să ia în considerare și gusturile naturale pentru „alimentele nesănătoase”, spune Páleník. Citiți mai multe despre acest subiect. AICI.

Și ce rețete i-a recomandat dieteticul lui Ruda ca parte a schimbării stilului său de viață? Inspirați-vă din versiunile mai sănătoase ale preparatelor preferate și încercați să le preparați acasă.

Muesli cu brânză de vaci și fructe

Ingrediente:

  • 3 linguri de fulgi de ovăz neîndulcite
  • 16 bucăți de migdale
  • 2 x 5 fructe de padure afine
  • 2 căpșuni de grădină
  • 3/4 dcl suc de portocale
  • 1/2 lămâie
  • 3/4 pachet de brânză de vaci
  • miere, suc de lămâie
  • un vârf de ghimbir măcinat sau o bucată de ras proaspăt

Mod de preparare:

La temperatura medie, prăjiți ușor fulgi de ovăz și nuci fără zahăr într-o tigaie din teflon fără grăsimi, amestecând continuu. Adăugați nucile, puneți într-un castron, adăugați sucul, puțină apă și lăsați-l să se umfle timp de aproximativ 5 minute. Între timp, spălați și curățați fructele în bucăți mici. Stropiți cu suc de lămâie și amestecați ușor brânza de vaci în fulgi. Se ornează cu bucăți de fructe și se ornează cu câteva frunze de miere proaspătă.

Prânz: gulaș din carne de vită

Ingrediente:

  • 120 g carne de vită
  • 160 g varză acră
  • 2 și 3/4 lingurițe de unt animal
  • 1 și 3/4 dintr-o lingură mai mare de cartofi noi fierți
  • 1/2 ceapa medie
  • 1 portie de bulion de vita fara taitei
  • sare, piper negru, piper măcinat, rasca

Mod de preparare:

Se prăjește ceapa tocată mărunt în unt. Adăugați carnea cubulețe și când este prăjită, adăugați varza murată și acoperiți-o cu apă. Se condimentează cu sare, piper, piper. Se consumă cu cartofi fierți.

Ți-a fost dor de Transformarea Rudo? Ceas Transformări extreme Slovacia gratuit în arhiva noastră sau direct aici: