Pierderea în greutate nu ar trebui în niciun caz să fie stresantă și să se bazeze pe respectarea unui număr mare de reguli. Din păcate, o astfel de dietă este o dietă distinctă de 90 de zile. Când compilați meniul și rețetele dietei de 90 de zile pentru a doua zi, trebuie să urmați alegerea alimentelor pe care le-ați specificat după tip, adică dacă este vorba de o proteină sau, de exemplu, o zi cu vitamine. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor supraponderale nu pot face acest lucru mai mult de o lună. Stresul alegerii hranei a doua zi le va readuce în cele din urmă la dieta lor anterioară, iar kilogramele vor reveni. Cu toate acestea, o dietă de 90 de zile are și aspecte pozitive, învățându-i adesea pe oameni să mănânce mai puțin și regulat.

supraponderal

Care sunt regulile unei diete distinctive de 90 de zile pe care trebuie să o urmați dacă doriți să slăbiți.

  • Trebuie să dureze 90 de zile, adică trei luni.
  • Întreaga dietă se bazează pe repetarea a patru zile, pentru care alimentele sunt concepute cu precizie. Fiecare a 29-a zi este apă, timp în care se bea doar apă.
  • În aceste 90 de zile, 4 zile alternează în dieta ta:
    • proteină
    • amidon
    • carbohidrat - carbohidrat
    • vitamina
  • În acest fel, tot timpul și nu puteți schimba ordinea zilelor individuale.
  • Trebuie să fiți atenți la combinația adecvată de feluri de mâncare
  • Acordați-i corpului suficient timp pentru a digera mâncarea înainte de următoarea masă și lăsați sistemul digestiv să se odihnească
  • Respectați strict timpul de servire al fiecărei mese
  • Urmați regimul de băut
  • Sare cât mai puțin posibil, deoarece sarea leagă apa!
  • Gandeste pozitiv
  • Mănâncă 3 mese pe zi, dacă îți este foarte foame, mănâncă fructe.
  • Mic dejun cu fructe. Ceea ce nu se schimbă în trei luni este micul dejun. Ar trebui să vă bucurați de fructe în fiecare zi dimineața, de preferință proaspete, de sezon. Puteți să-l alternați după gust.
  • Cina - jumătate de prânz. Regula mesei este ca o jumătate de porție de prânz să apară pe farfurie. Indiferent de ritmul zilnic, încercați să evitați să mâncați după ora 20:00.
  • Nici o dietă nu funcționează așa, este necesar să includeți exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Și în mod regulat, nu se aplică scuze aici.
  • Începe întotdeauna cu o zi cu proteine, a doua zi este amidon, urmată de o zi cu carbohidrați și apoi de o zi cu vitamine.
  • Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și, cu mare foame, poți mânca fructe.
  • Puteți bea apă curată, minerale nesaturate, ceaiuri neîndulcite, cafea neagră și sucuri și sucuri de fructe sau legume, dar acestea sunt considerate un fel principal de mâncare.

Ziua proteinelor

Întreaga dietă începe cu ea. Meniul ar trebui să includă o selecție bogată de pește, carne slabă (prăjită sau înăbușită), tofu și produse lactate. Legumele mixte sunt recomandate ca garnitură. Dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu două ouă sau brânză. Aveți grijă, este doar o alternativă, niciodată o combinație cu carnea.

Ziua amidonului

În a doua dintr-o serie de zile, preferați orezul brun, cartofii și leguminoasele. Vei pregăti mesele din aceste ingrediente. Din nou, nu uitați să adăugați salată mixtă, aceasta poate fi preparată din legume proaspete sau înăbușite.

Ziua carbohidraților

Puteți mânca paste, pizza cu roșii decojite, dar și produse de patiserie sărate (din aluat nedospit.) Seara permiteți chiar desertul sau trei linguri de înghețată și o bară mică de ciocolată.

Ziua vitaminei

Orice fruct preparat sub formă de compoturi, supe sau feluri de mâncare coapte. Adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase.

90 de zile are și o latură pozitivă, ce.

Ai voie să mănânci aproape toate alimentele. Consumul majorității alimentelor recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile unei nutriții adecvate, astfel încât să puteți obține pierderea în greutate chiar și fără o combinație stresantă de mese în funcție de zilele individuale.

O dietă de 90 de zile are, de asemenea, dezavantajele.

  • Respectarea unui număr mare de reguli.
  • Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
  • Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
  • Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o astfel de masă? 1 sau până la 2 luni?
  • Cel mai periculos este ca cineva să aleagă o dietă distinctivă ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o astfel de mâncare devine inutilă pentru el. Încep din nou butași și alte alimente nepotrivite. Desigur, el va înceta să respecte nu numai combinațiile recomandate de feluri de mâncare, ci și o serie de reguli. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
  • Acesta este locul în care astfel de diete sunt perfide. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

O dietă de 90 de zile este modalitatea ideală de a slăbi pentru totdeauna și fără efectul yo-yo?

Este mai bine dacă în loc de un experiment de trei luni cu o dietă de 90 de zile, preferați să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea vei pierde în greutate și nu te vei îngrașa mai târziu.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre