Pentru pierderea în greutate, uitați de greutate, numerele nu pot fi întotdeauna autoritare.

pierderea

Ești unul dintre acei oameni care cântărește de mai multe ori pe zi în timp ce ținea o dietă? Știm că doriți doar să vedeți rezultatele pierderii în greutate în ultimele ore. Cu toate acestea, în ciuda efortului uriaș de a slăbi, se poate întâmpla ca mâna de pe cântar să arate un număr mai mare decât atunci când cântăriți la micul dejun. Nu te mira. Cântărirea zilnică poate duce în mod paradoxal la creșterea în greutate.

În timpul pierderii în greutate, nu vă deranjați corpul toată ziua cu foamea, nu mai târziu de a treia zi, veți ieși din frigiderul întreg. Să știți că, dacă nu oferiți corpului dumneavoastră cantitatea de alimente de care are nevoie pentru a funcționa normal, nu veți putea niciodată să scăpați cu succes de tampoanele de grăsime.

Mulți oameni cred că, dacă trebuie să postească, nu ar trebui să mănânce nimic. Postul nu înseamnă greva foamei. Dacă postim, omiteți anumite alimente. Ar trebui să eliminați din dietă toate carnea roșie, laptele, ouăle și alte alimente alergenice de acest fel, dulciurile, zahărul rafinat, prăjit, gras și alimentele instant.

Greutatea unei persoane fluctuează în timpul zilei.
Desigur, cântărirea singură nu vă va determina să vă îngrășați. Cu toate acestea, se întâmplă adesea că cântărirea constantă este o manifestare a stresului din propria greutate, iar acest lucru poate duce adesea la diete extreme și la efectul ulterior al yo-yo. În plus, cu cântărirea frecventă, remediați o indicație înșelătoare a greutății dvs., deoarece greutatea unei persoane fluctuează în mod natural în timpul zilei. Un altul este imediat după masă, altul după o activitate sportivă.

Greutatea stagnează adesea în timpul dietei, uneori chiar crește.
Deși greutatea corporală este unul dintre indicatorii sănătății noastre, nu este nevoie să exagerăm monitorizarea acesteia. Cercetările au arătat că persoanele care nu au greutate acasă, de obicei, nu au probleme cu greutatea lor. Deși pot recunoaște singuri că au câștigat o parte din aceste kilograme, nu le îngreunează. Se pot baza pe corpul lor pentru a face față kilogramelor în plus în zilele viitoare. Riscul cântăririi zilnice constă în faptul că fiecare dietă aduce cu sine o fază în care greutatea stagnează. Pentru unele tipuri de personaje, acest lucru poate dura destul de mult, ceea ce vă poate face foarte stresat și îngrijorat.

Cum să te cântărești pentru a nu te stresa.

Asigurați-vă că nu vă cântăriți în fiecare zi. Este optim dacă cântăriți o dată pe săptămână și întotdeauna în aceleași condiții. Dimineața, pe stomacul gol și fără haine. Abia atunci veți obține informații reale despre greutatea dvs., pe care le puteți compara și între ele. De asemenea, este mai bine să ai încredere în propriile tale haine decât în ​​greutate, pentru că, pe lângă greutate, circumferința centurii este și o informație importantă. Pe măsură ce scade, grăsimile scad, există modificări pozitive în corpul tău, dar greutatea poate să nu scadă. De aceea, nu uitați că cântărirea zilnică vă dăunează fizic și psihic, ceea ce nu vă avantajează deloc. Luați distanța față de greutate și rămâneți mental răcoros. Pentru că numai acest lucru vă va asigura că puteți pierde în greutate fără stres și într-un mod sănătos.

Cum să nu te îngrășezi din nou după ce ai slăbit și să menții o greutate redusă.