Stresul frecvent și repetat este dușmanul pierderii în greutate, o persoană aflată în stres începe adesea să se îngrașe. Stresul induce adesea un sentiment fals de foame. Nici ciocolata, nici cârnații, nici biscuiții nu vor stresa. Așa intri într-un cerc vicios, mănânci excesiv din cauza stresului și stresul se adâncește din cauza mâncării excesive. Ar trebui să încercați să vă așezați și să vă gândiți la cauzele stresului dvs. și să căutați o soluție în pace pentru a elimina cauzele. Dacă știi că ești adesea stresat și că îl rezolvi cu mâncare, pregătește-te pentru asta. Pregătiți mâncarea pentru a vă ajuta să depășiți stresul.

stresul

Alimente pentru a vă ajuta să depășiți stresul de slăbire și stresul de muncă.

  • Leguminoase. Sunt bogate în vitamine B și magneziu, două substanțe antistres bune. Dacă nivelul de magneziu din organism este perturbat de stres, este important să suplimentați acest mineral.
  • Ciocolata amara. Ne place această mâncare! Este bogat în magneziu și feniletilamină. Ne îmbunătățește starea de spirit. Alegeți însă ciocolată cu 70% cacao.
  • Banane. Sunt un aliment potrivit pentru sistemul nervos. Bananele sunt pline de vitamina A, toate vitaminele B și oferă 20% din doza zilnică de vitamina C. Banana este, de asemenea, plină de minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu, cupru și magneziu.
  • Fructe uscate și nuci. Alunele, migdalele, caisele și stafidele sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu și seleniu. În plus, fructele uscate și nucile sunt excelente pentru iluminare. Sunt pline de carbohidrați și fibre.
  • Cereale. Oferă energie care durează mai mult în corpul tău și are efecte calmante, deoarece ajută la producerea serotoninei (un hormon care reglează starea de spirit), asigurând astfel pacea și echilibrul.
  • drojdie de bere. Drojdia este ideală în lupta împotriva oboselii, depresiei, tulburărilor nervoase, a pielii sau a bolilor digestive și infecțioase. Sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la combaterea stresului. Se poate folosi pulbere sau tablete.
  • Ierburi. Cu efectele lor calmante, ele pot avea un efect semnificativ asupra bunăstării noastre mentale. Pregătim ceai antidepresiv dintr-un amestec de caprifoi și sunătoare. Obișnuiește-te să adaugi busuioc la mese, îți îmbunătățește starea de spirit.

Alimente pe care ar trebui să le evitați cu siguranță sub stres.

  • Băuturi cu cafeină. Cofeina poate provoca anxietate și crește nivelul hormonilor de stres.
  • Acizi grași trans. Se găsesc în dulciuri precum prăjituri, plăcinte. Acestea slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli de inimă.
  • Zahăr. Zahărul provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care le răpesc glandelor suprarenale capacitatea de a controla hormonii stresului și astfel protejează corpul împotriva stresului.
  • Alcool. Consumul excesiv de alcool adaugă zahăr în organism dăunător glandelor suprarenale, care te protejează de stres.

Luați suficient timp pentru a mânca.

  • Dacă aveți ocazia, nu mâncați la un loc de muncă în care cineva vă întrerupe în mod constant și împingeți și hrăniți mâncarea și nici nu știți că ați mâncat.
  • Alocați timp pentru prânz, de preferință unul obișnuit, și insistați să doriți să aveți timp pentru dvs. în această pauză.
  • Alimentele conțin o serie de substanțe și vitamine care ne afectează sentimentele și supraviețuirea.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre