15.8. 2017 10:03 Am pregătit un meniu de slăbire pentru seară în colaborare cu un specialist, astfel încât să nu te îndepărtezi de foame.
Doar pentru a fi sigur, ar trebui să ajungeți la mâncare de cinci ori pe zi, dar să uitați de porțiuni gigantice. Alegeți orice bunătate doriți din listă:
CINA IDEALĂ (valoare energetică 900 - 1100 kJ)
2. Lecho de fasole (200 g păstăi de fasole, 1 ou, sare de mare)
3. Brânză de oaie la cuptor (50 g) cu roșii (3 buc) și busuioc
4. Salată de ciuperci (50 g, sterilizat) cu șuncă (100 g), ceapă de primăvară (50 g) și porumb (50 g porumb); dupa gust: sare, rasca zdrobita, telina
5. Ragou de pui tocanat cu varză chineză (100 g piept de pui, 200 g varză chineză, sare, piper negru, usturoi, patrunjel)
6. Budinca de legume (100 g cartofi, dovlecei și roșii, 50 g piper verde, 1 ceapă mică, 1 PL ulei de măsline, 1 ou, sare, vegeta)
7. Salată de crab (50 g batoane de crab, 100 ml iaurt alb, 100 g salată verde, 50 g roșii și porumb, 25 g pori, sare, piper negru măcinat)
8. Broccoli la cuptor sau gătit (250 g) cu brânză rasă (2 PL, cu conținut scăzut de grăsimi)
9. Salată de castraveți (150 ml smântână delicioasă, 200 g salată de castraveți, ½ căței de usturoi, sare)
Citit:
10. Roșii coapte (150 g) umplute cu camembert (40 g, cu conținut scăzut de grăsimi) cu pâine graham; pentru aromatizare: sare, piper negru măcinat, cimbru.
11. Salată de rucola (100 g carne de vită fiartă, 30 g roșii uscate, 50 g rucola, sare, piper negru măcinat, oțet de mere)
13. Salată de varză (200 g varză roșie, 50 g morcovi, pori ru, 1 ou, 2 PL cremă delicată)
14. Omletă cu spanac (1 ou, 150 g spanac congelat) și brânză rasă (1 PL); pentru aromatizare: (1 PL cremă delicată, sare, piper negru măcinat, nucșoară)