facială
Sursa foto: Shutterstock.com

Un set de exerciții musculare faciale foarte simple și direcționate vă va garanta statutul râvnit al unei zeițe fără vârstă a frumuseții.

Știați că puteți întineri fără o intervenție chirurgicală drastică? Cel mai bun tratament pentru pielea matură sau pentru a preveni îmbătrânirea fără a deranja pielea este un exercițiu facial cunoscut sub numele de gimnastica facială. Rezultatul exercitării unor exerciții precis determinate și direcționate, veți obține o față frumoasă.

Ce se poate realiza prin gimnastica facială?

Îmi iau rămas bun de la chirurgia estetică pentru totdeauna. Gimnastica facială oferă toate avantajele metodelor plastice înfrumusețare fără riscul deformării (ulterioare) a feței. Imaginați-vă că vă uitați într-o oglindă care nu reflectă niciun semn de îmbătrânire pe piele an de an. Datorită seturilor foarte simple de exerciții care implică mișcări vizate ale mușchilor feței, rezultatul opririi procesului de îmbătrânire este realizabil. Prin exercitarea regulată a mușchilor feței, vei întineri vizibil, pielea ta va deveni mai fermă, cercurile și umflăturile din zona ochilor vor dispărea.

Originea gimnasticii faciale provine din exerciții de reabilitare, care se practică la pacienții cu paralizie musculară facială. Datorită rezultatelor surprinzătoare, a fost doar un pas către adaptarea și ajustarea exercițiilor pentru întinerirea naturală a feței. Fața umană este formată din oase, mușchi și piele. Cu toate acestea, forma și formarea țesutului osos sunt determinate genetic calitatea mușchilor și a pielii poate fi afectată.

„Doar activitatea fizică activă forțează mușchiul să-și mențină forma și o anumită tensiune. Când mușchii feței sunt tensionați, pielea arată tânără și proaspătă. "

Citește și:

Ce înțelegem prin gimnastică facială?

Este vizat contracția și relaxarea mușchilor feței. Mușchii noștri se tensionează și se relaxează chiar și în timpul expresiilor faciale normale, unde există mișcări unilaterale, ca majoritatea ne încruntăm (riduri între sprâncene) sau noi radem (nară) în același mod. Prin urmare, încep să se formeze în anumite locuri riduri.

Aceste exerciții implică și antrenează toți mușchii feței. Datorită exercițiilor fizice, intră în celulele musculare și celulele pielii aportul mai mare de oxigen, substanțe nutritive și toată fața este complet perfuzat, metabolismul și degradarea substanțelor reziduale vor fi accelerate. Încălzirea activează formarea de celule noi și, astfel, formarea reacțiilor chimice necesare pentru regenerarea tuturor straturilor de piele.

Au un procent ridicat de elasticitate a țesutului muscular fibre de colagen, care își pierd volumul și recuperarea odată cu înaintarea în vârstă. Îmbătrânirea este afectată de o serie de factori - predispoziții ereditare, stil de viață, obiceiuri proaste și obiceiuri. Prin exercițiul vizat al gimnasticii faciale, mușchii sunt perfuzați. Rezultatul este regenerarea rapidă A creșterea fluxului limfatic în față și gât.

În expresiile faciale fața se angajează 51 de mușchi ai gâtului și 21 de mușchi ai feței. Cu toate acestea, cu expresii faciale obișnuite (râs, încruntare.) Folosim doar unele dintre ele. Acești mușchi latenți își pierd ulterior elasticitatea și fermitatea, care este asociată cu pielea lăsată.

Potrivit multor medici și cosmeticieni, există și gimnastica facială cea mai bună metodă naturală pentru a reda fața tinereții și fermității.

Gimnastica facială nu este un leac miraculos. Exercițiile faciale pot reduce adâncirea ridurilor sau pot preveni formarea de noi riduri create de expresiile faciale normale, dar nu împiedică complet formarea lor, aparțin îmbătrânirii.

Începem cu gimnastica facială

Există o mulțime de exerciții. Acestea sunt concepute pentru a se întări mușchii frunții, obrazului, buzelor, bărbiei și gâtului. Depinde dacă alegeți exerciții care funcționează doar în locurile în care ridurile te deranjează cel mai mult, sau optați pentru gimnastica full face, ceea ce vă garantează o piele tânără. Cel mai bine este să apelați la o gimnastică cu normă întreagă pentru un cosmetician profesionist sau un medic care se ocupă de această formă de întinerire și este specializat.

În gimnastica facială, este important să perseverați și să efectuați exercițiile in mod regulat. Știi că, dacă faci mișcare regulată în sala de gimnastică, mușchii tăi se vor forma și a intari. Și dacă te oprești, mușchii slăbesc. Același lucru este valabil și pentru exercițiile faciale. Pe lângă întărirea mușchilor feței, vei deveni mai conștient de și controlează-ți expresiile faciale când vorbești. Nu vă veți încreți fruntea inutil, subliniind astfel ridurile imitate inutile. Conform descoperirilor științifice Exercițiile de întindere ameliorează stresul și tensiunea, chiar și frica de a efectua.

Cel mai bine este să începi efectuați exerciții în fața unei oglinzi, astfel încât să vă puteți urmări expresiile faciale și să le controlați. O serie de exerciții simple care amintesc grimase întărește mușchii, fața capătă contururi ferme și datorită producției crescute de colagen îl face radiant. Puteți face mișcare oricând, oriunde în timpul zilei, chiar chiar și în pauza de masă.

Încercați câteva dintre exercițiile ușoare de întinerire a pielii

Ridurile de pe frunte se formează în timpul expresiilor faciale normale, dar cu ajutorul exercițiilor putem lupta împotriva adâncirii lor. Așezăm degetele mâinilor pe vârful frunții exact între sprâncene și partea părului. Cu o presiune ușoară, tragem mușchii frunții în sus, în timp ce vederea este îndreptată în jos. Repetați tensiunea mușchilor frontali de cel puțin opt ori. Acest exercițiu ajută la relaxarea mușchilor, modelează fruntea și înmoaie ridurile transversale. Vă va ajuta să corectați mai bine și să fiți conștienți de expresiile feței, vă veți frânge mai puțin fruntea.

Vocale A, E, I, O, U

A spune vocale strânge mușchii și astfel îmbunătățește articulația generală. Ar trebui acordată importanța efectuării fiecărui exercițiu (A, E, I, O, U) la întinderea și relaxarea exercițiului. Aveți grijă să nu creați riduri în jurul gurii. Repetați fiecare exercițiu de cel puțin cinci ori. Practicarea acestor exerciții vă va ajuta întărește mușchii din jurul gurii, buzelor și obrajilor.

Obrajii umflați

Obrajii sunt dominanți, slăbirea mușchilor și a pielii este vizibilă pe ei cel mai rapid. Efectuați exercițiile prin umflarea obrajilor cât mai mult posibil. Folosiți o presiune foarte puternică/apăsați pe obraji pentru a ajuta la suflarea aerului acumulat. Repetați de cinci ori. Acest exercițiu vă ajută relaxați mușchii din obraji și întăriți-i.

Tragând obrajii spre interior

Eliberează-ți buzele și trage-ți obrajii, zâmbind. Partea superioară a obrajilor este întinsă. Repetați de cinci ori. Acest exercițiu este opusul exercițiului anterior (obrajii umflați). Exercițiu acționează împotriva slăbirii mușchilor obrazului din pomeți.

chinez

Ciupiți ușor ochii cu degetele mâinilor și aplicați ușor presiune în exteriorul feței. Durează cinci secunde, relaxează-te și repetă exercițiul de cel puțin zece ori. Creșteți treptat tensiunea musculară. Acest exercițiu are un efect excelent asupra întărirea mușchilor circulari ai zonei ochilor. Previne umflarea pleoapelor și a pielii ofilite în zona. Zona vă va sângera perfect vor dispărea și cercurile întunecate, care se datorează tocmai insuficienței sângelui. Pielea delicată a zonei ochilor va fi suplă cu un aspect proaspăt.

Clipire

Ochii sunt oglinda sufletului. Un aspect radiant este un atu de impresionat. Efectuați exercițiul închis și deschis al ochilor după cum urmează. Deschide ochii cât mai mult posibil, privind drept înainte. Ultimele trei secunde. Apoi închide ochii cât mai mult posibil. Aveți grijă să nu vă răsuciți (ridurile nu trebuie să se formeze)! Țineți trei secunde cu ochii închiși. Deschide din nou ochii larg. Repetați exercițiile de cel puțin zece ori alternativ. Zona ochilor este perfect perfuzată, rămân fermă și flexibilă. Datorită acestui exercițiu, nu veți avea pleoape agățate. De asemenea, are un efect benefic pentru acuitate vizuală. De asemenea, se întăresc mușchii ochilor.

Sărutări

Strângeți mușchii din jurul gurii, coborâți buzele. Persistă timp de cinci secunde. Eliberați buzele. Puteți alterna exerciții de sărut cu o fază largă de zâmbet ca exercițiu opus mușchilor din jurul gurii. Când zâmbește, colțurile gurii trebuie să fie îndreptate în sus. Acest exercițiu activează mai mult de 40 de mușchi faciali. Exercițiul funcționează perfect obținând aspectul buzelor pline, ferme și seducătoare.

Gură la cheie

Trage-ți buzele, încercați să păstrați contururile buzelor cât mai vizibile posibil. Strângeți mușchii și apoi relaxați-vă eliberând buzele. Persistați în starea tensionată timp de cel puțin cinci secunde și în starea relaxată timp de trei secunde în repetări de cinci ori. Acest exercițiu funcționează perfect pe toate ridurile din jurul gurii. De asemenea, strânge și relaxează bărbia, care se formează în timpul acestui lucru. Prin întinderea părților superioare ale obrajilor, se formează zona pomeților.

Barbă și gât

Căscat

Căscatul este un exercițiu simplu, dar foarte eficient. Exercițiul trebuie efectuat la fel de intens pe cât îl puteți ști, în special faza largă de deschidere a gurii. Întregul exercițiu trebuie făcut lent. Vo faza de tensiune (gura deschisă) ultimele zece secunde (durata totală a fazei de deschidere ar trebui să dureze zece secunde) și în faza de închidere stai cinci secunde. Exercițiu ajută la întărirea musculaturii generale a feței și a gâtului. Se formează o sanie.

Gât strâns

Așezați-vă uniform și confortabil, lăsați-vă pe spate. Împingeți ușor sania înainte, cu fața în sus. Închide gâtul și înclină ușor capul, împingând umerii în jos cât mai mult posibil, trebuie să simțiți tensiunea în gât, mușchii umerilor. Așa cum este exercițiul opus (relaxare) înclinând capul înainte (împingeți bărbia spre piept), simțiți tensiunea mușchilor gâtului din spate. Repetați exercițiile de cincisprezece până la douăzeci de ori. Exerciții acționează pentru întărirea mușchilor gâtului. Acesta va fi activat în general regenerarea pielii, sistemul limfatic este eliberat.

Departe cu o bărbie dublă

Sprijină-ți bărbia cu dosul mâinii. Ține-ți mâna ferm sub bărbie, poți pune presiune pe mâini deschizând pe jumătate gura. Apăsați sania pe dosul mâinii. Repetați exercițiul de cel puțin zece ori. Durează cel puțin trei secunde în timpul fazei tensionate. Exercițiile împiedică formarea celei de-a doua bărbie. Garantează forme perfecte ale feței.

Model foto: Andrea Vargová

Citește și acest articol: