Principiul este simplu

Alimentație sănătoasă

Fiecare mușchi din corp, indiferent dacă este vizibil din exterior, cum ar fi bicepsul pe braț sau ascuns în adâncurile țesutului, are nevoie de un impuls regulat. Trebuie stresat, folosit. Dacă nu este cazul, atunci mușchiul își pierde elasticitatea, forța, masa, este mai puțin congestionat și, în cele din urmă, slăbește.

Desigur, această slăbire ne așteaptă pe fiecare dintre noi, nu este un subiect. Observați însă în imaginile de pe internet (veți găsi multe dintre ele acolo) că există o diferență radicală în expresiile faciale între persoanele care au făcut mișcare în mod regulat și cele care nu. Mă refer la diferența de vârstă mai înaintată. Acei oameni care se exercită în mod regulat de câțiva ani par lipsiți de ambiguitate și nu numai în fața unui tânăr, mai flexibil, mai vital.

Natura are animale înarmate cu acest sistem

Ceea ce nu este folosit - deci, evident, nu are nevoie, este ineficient, prea scump, arde energia corpului inutil. și așa o descompunem. Aceasta este și tactica potrivită pentru supraviețuire.

Dar și opusul este adevărat. Dacă anumiți mușchi specifici sunt încărcați în mod regulat - folosiți, atunci corpul primește un răspuns: aha. acest mușchi este necesar aproape constant și, prin urmare, nu numai că îl vom lăsa acolo unde este, ci dimpotrivă îi vom susține forța.

Mușchii utilizați sunt perfuzați mai puternic și, prin urmare, sunt alimentați mai intens cu substanțe nutritive și oxigen. Astfel de mușchi activi sunt automat și mai curați, deoarece sunt drenați intens de aciditate, substanțe reziduale.

Sportivii cunosc acest sistem de mult timp

Aceste principii sunt foarte bine cunoscute tuturor sportivilor, în special culturistilor. Chiar și astăzi, se știe exact care sunt intervalele de timp sau pauzele necesare care trebuie respectate pentru ca mușchii să se regenereze optim după efort.

Pe de altă parte, se știe și care sunt pauzele maxime pe care le poate permite un culturist, astfel încât masa sa musculară să nu se destrame.

În general, sunt aproximativ 11-13 zile. Astfel, dacă nu exercităm intens bicepsul pe brațul nostru din nou timp de 11-13 zile, atunci corpul va spune acest lucru: nu are nevoie de biceps de mai puțin de două săptămâni. Și de aceea pare inutil aici, ocupând spațiu, crescând greutatea generală și cheltuind energia care ar putea fi necesară în altă parte. Așa că nu-l voi întreba nimic și o voi reduce doar. După 11 - 13 zile, mușchii neutilizați se rup, se micșorează, își pierd elasticitatea, flexibilitatea .

În caz contrar, gândiți-vă la cineva care v-a rupt brațul sau piciorul, de exemplu. După doar o lună, este vizibil cu ochiul liber să știe cum un braț sau picior rupt este rapid mai subțire decât unul sănătos. Mușchii s-au pierdut, nu pentru că brațul sau piciorul erau rupte. Dar pentru că mușchii nu au fost folosiți.

Ce legătură are cu gimnastica facială ?

Puneți tot ce a fost scris aici până acum pe mușchii propriei fețe.

Le folosim în fiecare zi, dar numai într-o măsură minimă. De exemplu, atunci când mănânci sau vorbești, faci grimase etc.

Dar dacă depui efort și acest mușchi facial măcar din când în când. să spunem în fiecare zi - practicați în a treia zi după utilizarea normală, deci va exista un efect similar celui descris mai sus.

Corpul înregistrează mișcarea crescută a acestor mușchi și după un timp scurt îi spune vechii noastre porekanka: Când exercită această gimnastică facială atât de regulat și încordează mușchii feței, probabil că are un motiv să îi folosească. Probabil că are nevoie de ele, altfel nu le-ar folosi atât de des. Și astfel alimentează mușchii feței mai intens cu sânge - ceea ce înseamnă nutriție. Celulele musculare de pe față primesc un impuls - de a crește creșterea, de a întări masa, de a-i încălzi suprafața.

Acestea sunt consecințe pozitive directe

  • Pielea se strânge - trebuie, pentru că mușchii încep să o strângă mai mult .
  • Pielea este mai bine curățată - trebuie, deoarece este mai aglomerată, mai bine alimentată cu substanțe nutritive și, dimpotrivă, deșeurile sunt eliminate mai eficient din bobine .
  • Pielea se netezește și arată mai tânără - trebuie, am descris deja de ce. Aruncați o privire unde sunt pe internet fotografii ale culturistilor, în special ale celor mai în vârstă. De exemplu, peste 55 - 60 de ani. Și veți găsi un lucru incredibil: toată lumea pare mult mai tânără în față decât vârsta lor reală. Prin exerciții regulate cu gantere ani de zile, pe lângă efectul secundar, ei întind și mușchii feței.

Să nu facem din ea o știință mare, pentru că este vorba în principal de bucurie

Uitați-vă: acest articol și fotografiile nu sunt aici pentru ca noi să ieșim la plimbare acum și să încercăm să ne inversăm ceasurile biologice cu orice preț. Ce este atât de cumplit la bătrânețe? Ei bine, nimic nu este cel mai firesc lucru care poate fi.

Dar, pe de altă parte, trăim în timpurile moderne, avem mult mai mult timp decât strămoșii noștri acum 100 de ani. Și dacă este atât de simplu și durează câteva minute ridicole, atunci de ce nu vom putea practica gimnastica facială în timp ce ne uităm la acel televizor prost, de exemplu? ?

Altfel, nu m-am uitat în acea cutie stupidă de mai bine de 7 ani. Am vândut cablurile, toate antenele și satelitul. Ca iepure de test, vă pot spune. spike. Ai o cantitate incredibilă de timp. Veți obține un spațiu în cap, care a fost umplut în orice mod de către cei la 80% din caddy despre care celebirta unde, atunci când a încărcat ceva important - rahat greu (pardóóón). Și când vine vorba de informații, cele cu adevărat importante. Le pot filtra cu ușurință și rapid pe internet. Incredibil cum eliberează o persoană. Toate vânătăile și încercările de a mă mobiliza se termină la granița țării noastre. și sunt brusc scăpați din cap. )

Și încă un lucru important

Să nu fim la fel de naivi ca naivul obișnuit - normal. Și să ne dăm seama că gimnastica facială este un lucru grozav și funcționează în mod clar, dar aspectul tânăr, vioi și vital al feței este influențat de un număr imens de alți factori. .

Iată câteva dintre ele, știu că nu a trebuit să o scriu deloc aici, pentru că le cunoașteți bine:

  • Fumat
  • Alcool
  • Alimente grase, sărate, dulci
  • Produse animale
  • Cu siguranță, produsele lactate și laptele în sine
  • Lipsa somnului sau, dimpotrivă, prea mult somn
  • Stres
  • Alte condiții precum vremea. Este clar că, dacă lucrați la Polul Nord, acesta va lăsa urme negative pe față după un timp. Vedeți fotografii ale națiunilor care trăiesc în locuri înalte sau reci (Tibet, Andy.) Și știți despre ce vorbim.

Acum știți sosul din jurul său și întrebarea este cum să o faceți ?

Există cărți, înregistrări și chiar cursuri de gimnastică facială. Ei bine, dacă chiar credeți că este necesar să învățați ceva aici, că este necesar să treceți niște examene și chiar să obțineți un certificat pe hârtie, atunci cu siguranță nu ne-am înțeles încă.

Singurul lucru de care aveți nevoie este următorul: ÎNCEPEȚI EXERCIȚIA IMEDIAT! Cum ? Acest lucru este mult mai puțin important decât să începeți sau să începeți.

Ei bine, să recunoaștem, despre ce este vorba. Orice copil mic își poate scoate limba spre tine, de exemplu, și poate face diverse grimase. Dacă într-adevăr nu poți da sfaturi, mergi la fiica ta mică și roagă-o să clocească pentru tine o vreme și acum ai exercițiile de bază ca într-un curs pro.

Vedeți câteva fotografii sau filme pe acest site și pur și simplu imitați-le și instruiți-le. Există, de asemenea, o scurtă discuție despre latura mai tehnică.

Cât de des și cât timp să faci mișcare ?

Doar 2 - 3 - 4 minute pe zi sunt suficiente. Dacă faci mișcare de două ori pe zi, de trei ori pe zi, este minunat, dar nu este necesar. Veți înregistra rezultatul după 3-4 săptămâni. Repetarea exercițiilor individuale? Similar cu exercitarea altor mușchi. Repetați un exercițiu de cel puțin 2-3 ori sau faceți-l de mai multe ori în diferite variante - unghiuri - apăsări degetele pe mușchi și dedesubt.

AVERTIZARE ! Dar nu este vorba doar de întinderi sau zâmbete. Dar exercițiul trebuie să fie într-adevăr astfel încât corpul să înregistreze o mișcare atipică sporită și un efort mic. Trebuie doar să simțiți puțin mușchii.

Dacă exagerați pentru prima dată, va apărea exact la fel ca atunci când ați exagerat sau ați exagerat în vreun sport. Abia a sosit oboseala musculară.

Deci, evitați-l și faceți mișcare, mai ales la început, ușor - creșteți încet - intensitatea sarcinii. Dar, chiar dacă vă dor durerea mușchilor, nu este nimic. Le dai pace pentru una sau două zile și mergi mai departe.

2-3-4 minute este un timp atât de ridicol încât poți exersa, de exemplu, în locuri atât de atipice:

  • La toaletă - stai aici, nu te vede nimeni, deci nu se poate întâmpla nimic
  • În autobuz, trebuie doar să vă întoarceți la fereastră și să vă spălați dinții pe șoferii din banda laterală
  • De exemplu, în mașină dacă stați într-un blocaj de trafic sau pe unul roșu. Alți șoferi pot începe să vă imite.
  • Dimineața după ce te-ai trezit - minunat chiar în pat pentru a intra în calibru așa.
  • Sau chiar să se calmeze seara înainte de culcare.
  • Cu acel televizor prost, dacă te uiți la ceva extrem de important acolo.
  • Etc. doar vezi că limitele sunt nesfârșite

Așadar, stați în fața oglinzii și începeți să rânjiți ca o maimuță.

Dar, mai presus de toate, nu pierdeți bunul simț! Vă poate fi în continuare util!

Pregătiți un plan - în mod ideal scrieți-l pe o bucată de hârtie și includeți nu numai acele ridicole de 3-4 minute de gimnastică facială pe zi, ci și cel puțin 20-30 de minute de alte exerciții. Planificați o schimbare a dietei acolo, o îmbunătățire a regimului de băut. Faceți o întâlnire, dar nu prea scurtă. Optim, de exemplu, 1 an. Și săptămână după săptămână, fură din ceea ce recunoașteți, de exemplu, de pe acest site ca autodistructiv și adăugați ceea ce semnalează clar pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Nu vă supraestimați niciodată și nu vreau totul o dată la câteva zile. Vă va aduce doar frustrare. Dar nu te subestima niciodată pentru că nu vei înțelege ce schimbări radicale din viață pot fi realizate într-un singur an.