Mai multe despre acest subiect
Menstruație dureroasă
Pentru menstruație
Crampe menstruale
Menzes, sau menstruația, este o parte naturală a funcționării sistemului genital la femei. Conform statisticilor, apare aproximativ jumătate din viață, în mod activ sexual, și este legată de ciclul menstrual controlat de sistemul hormonal.
O parte nedespărțită a menstruației este sângerarea, dacă menstruația este prea slabă, atunci mai degrabă doar petele. Nu apare în timpul sarcinii, nu se va întoarce decât după naștere, de obicei la sfârșitul alăptării. Menstruația sănătoasă și regulată este o dată pe lună, dacă apare de două ori și după 15 zile, este deja o problemă. De asemenea, dacă este mai lung de 10 zile, deși este individual.
Ce este menstruația și cele mai frecvente simptome asociate cu aceasta
Lunar, menstruația apare în timpul femeilor în timpul vieții lor active sexual. Face parte din ciclul menstrual, care este asociat cu modificări periodice de natură fiziologică care apar între pubertate și menopauză.
Menstruația este sângerarea menstruală într-un volum de până la 80 ml, care apare în medie la fiecare 28 de zile, ca parte a ciclului menstrual.
Pe lângă menstruație, ciclul include și faza foliculară legată de creșterea foliculilor în ovar și ovulație, adică eliberarea unui ovul mat din ovare.
Debutul sângerărilor menstruale este, de asemenea, prima zi a ciclului
Pe lângă sângerare, acestea sunt cele mai frecvente simptome asociate menstruației. Acestea apar cel mai adesea în abdomenul inferior și, de obicei, înainte de începerea sângerării menstruale. O astfel de durere este în mod normal doar ușoară și este mai mult o durere. Dacă este permanentă și este asociată cu crampe intense, este deja o menstruație dureroasă.
Alte simptome și fenomene în timpul menstruației includ:
- deja cu câteva zile înainte de menstruație există o creștere a sensibilității sânilor, care se poate datora unei creșteri a estrogenului și a progesteronului, la unele femei
- pe lângă durerea abdominală, pentru care hormonul prostaglandină poate provoca o modificare, durerile de cap sunt, de asemenea, frecvente, care pot fi însoțite de oboseală crescută
- starea de dispoziție, hipersensibilitatea, nervozitatea crescută, iritabilitatea apar, de asemenea, unele femei se pot simți, de asemenea, leșinate sau deprimate.
- alte probleme includ cele legate de sistemul digestiv și pot apărea digestia, balonarea, diareea, constipația și senzația generală de rău
Cele mai frecvente probleme și dificultăți cu menstruația
În mod optim, ciclul menstrual durează 28 de zile, iar sângerarea în timpul menstruației este lipsită de proceduri semnificative, mai ales în ceea ce privește volumul sau lungimea. Ca și în cazul altor procese din corpul uman, nu toate menstruațiile pot fi ideale.
Acestea sunt cele mai frecvente probleme și situații menstruale:
Menstruație neregulată: Probabil cea mai frecventă afecțiune care apare la femei este menstruația neregulată. Această afecțiune este influențată de stres, stilul de viață slab, lipsa sau, dimpotrivă, excesul de exerciții și, uneori, contracepția. Din motive mai problematice, trebuie luate în considerare fibromele, chisturile și problemele cu dezechilibrul hormonal.
Menstruație scurtă: Menstruația prea scurtă, adică sângerarea menstruală prea scurtă, este un fenomen în care sângerarea are loc doar 1 sau 2 zile. Adesea, poate fi mai degrabă pete decât sângerări majore, caz în care nu se poate exclude faptul că acesta este un simptom al sarcinii. Această afecțiune se poate datora utilizării anumitor medicamente care afectează hormonii.
Menstruație lungă: Opusul este menstruația lungă care durează mai mult de 5 zile. Dacă durează până la 7 până la 10 zile, este posibil să nu fie grav, dar dacă acest fenomen reapare prea des, ar trebui luate în considerare și chisturile sau polipii din uter. Dacă apare durerea, poate fi și o infecție și o inflamație. Menstruația mai lungă apare după întreruperea contracepției.
Omiterea menstruației: Omisiunea completă a menstruației este unul dintre simptomele tipice ale sarcinii, întrucât în timpul acesteia se întrerupe întregul ciclu ovulator și menstrual. Absența sângerării este tipică menopauzei, precum și o problemă de sănătate a ovarelor, cum ar fi sindromul ovarului polichistic.
Menstruație slabă: Sângerările menstruale prea ușoare, uneori denumite spotting, apar și la începutul sarcinii, dar sunt mai puțin frecvente decât omiterea completă a menstruației. Menstruația ușoară se poate datora, de asemenea, menopauzei incipiente în acest caz, dar stresul, utilizarea contraceptivelor sau unele boli de col uterin au, de asemenea, un efect.
Menstruație grea: Sângerările excesive, de obicei peste 50 până la 80 ml de sânge într-o singură perioadă, sunt tipice menstruației postpartum, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Alte cauze frecvente includ disfuncția ovariană, dezechilibre hormonale, tulburări de sângerare ca atare, fibroame sau polipi în uter, precum și efectele unor medicamente.
Cea mai bună modalitate de a susține menstruația regulată și sănătoasă
Dacă doriți să aveți o perioadă regulată și sănătoasă, puteți utiliza mai multe opțiuni și măsuri pentru a-i susține cursul corect. Unele sunt despre stilul de viață, altele sunt o chestiune de remedii specifice pentru a ajuta la durere sau alte simptome.
Iată cele mai bune opțiuni și resurse disponibile:
Modificări în meniu: Regimul alimentar și de băut are un impact asupra sănătății, stării de sănătate, precum și asupra menstruației și a evoluției acesteia. Bea multă apă, dimpotrivă, ai grijă la limonadele îndulcite. Limitați grăsimile animale, dulciurile și făina albă, dimpotrivă, preferați legumele cu rădăcină și frunze, ouă, leguminoase, nuci, semințe și fructe ananas și citrice.
Îmbunătățirea generală a stilului de viață: Minimizați aportul de băuturi alcoolice, reduceți complet fumatul, opriți consumul excesiv de cofeină și bucurați-vă de o mulțime de calitate și somn neîntrerupt. Toți acești factori și influențele stilului de viață și stilul de viață au un impact asupra menstruației, indiferent dacă este vorba de regularitate sau de intensitatea acesteia.
Mișcare și baie caldă: Exercițiile fizice regulate și pe termen lung au un efect foarte pozitiv, în special asupra regularității menstruației și a stării sale optime în ceea ce privește volumul de sânge în timpul sângerării. Ameliorează sângerările excesive și, de asemenea, riscul formării cheagurilor de sânge. Dacă aveți probleme cu debutul sau durerea în timpul menstruației, încercați și o baie caldă și înfășurați.
Ierburi și condimente: Nu numai că vă puteți îmbunătăți dieta și dieta, dar puteți utiliza și anumite tipuri specifice de ierburi, condimente și ingrediente pentru a promova regularitatea și o perioadă sănătoasă. Acestea sunt salvie, oțet de cidru de mere, turmeric, ghimbir, fenicul, scorțișoară, miere sau mușețel, puteți face mai multe sub formă de ceaiuri sau le puteți adăuga acolo.
Suplimente nutritive și medicamente pentru susținerea menstruației și a durerii în timpul acesteia
Puteți utiliza diverse medicamente disponibile gratuit și suplimente nutritive pentru a vă menține perioada. În caz de durere sau crampe, acestea sunt medicamente pe bază de prescripție orală sub formă de tablete sau capsule care ajută la durerea și crampele abdominale.
Acestea se bazează pe analgezice sintetice, care acționează de obicei la 4 până la 8 ore după ingestie și sunt potrivite, de exemplu, pentru o reducere temporară a disconfortului în timpul zilei. Unele conțin mai multe ingrediente, precum cofeina în plus față de paracetamol sau ibuprofen, astfel încât stimulează vitalitatea și îmbunătățesc activitatea sistemului nervos, datorită căreia veți avea mai multă energie.
Dacă alegeți suplimente nutritive, acestea au următoarele caracteristici:
- conțin substanțe de origine naturală cu efect natural, cel mai adesea o combinație de extracte din plante cu vitamine sau minerale
- din extracte de plante se folosesc scări, alchemilka, caprifoi, sunătoare, sunătoare sau rapiță sau extracte din soia cu fitoestrogeni
- aceste produse susțin un echilibru hormonal mai bun și au efecte calmante asupra durerii, crampelor sau a unor simptome neplăcute în timpul menstruației
- pot lua forma nu numai a comprimatelor orale, ci și a diferitelor picături, siropuri sau chiar ceaiuri și ceaiuri, utilizarea lor poate fi pentru o lungă perioadă de timp sau o lună întreagă
Întrebări frecvente despre menstruație
Este adevărat că alcoolul poate ajuta la îmbunătățirea cursului menstruației și a sângerărilor menstruale? Ce înseamnă menstruația de două ori pe lună? Acestea, precum și multe alte întrebări, sunt adresate de femei în forumuri și discuții online foarte des și în mod repetat.
Acestea sunt subiectele cele mai frecvent discutate și explicațiile lor:
Pot să merg la o unitate de wellness dacă am menstruația?
Când vine vorba de saune și saune, opinia majorității medicilor este că acest lucru nu este potrivit, așa că ar trebui să așteptați. Mersul la piscină ca parte a wellnessului nu poate fi o problemă, dar ferește-te de apa prea fierbinte. O scurtă alternanță de apă caldă și rece ajută la durere.
Ce trebuie să faceți dacă menstruația dvs. durează mai mult de 7 sau 10 zile?
Limita de 7 până la 10 zile este maximă în cursul normal al menstruației. La unele femei, o perioadă atât de lungă poate fi mai ales mai tânără, dar după naștere tinde să se adapteze la un ciclu mai scurt. Dacă este mai mult de 10 zile și în mod regulat, consultați un medic.
Ceea ce înseamnă dacă menstruația este după 15 zile, de două ori pe lună?
Această afecțiune poate avea diverse cauze, mai puțin grave, dar și mai grave. Acest lucru se poate datora întreruperii contracepției, sângerărilor ovulatorii, menopauzei sau pubertății, dar și unui semn de sarcină sau a diferitelor chisturi sau polipi.
Cât durează ciclul menstrual și când începe și se termină?
În medie, ciclul menstrual durează 28 de zile, dar intervalele limită sunt de la 24 la 34 de zile. Durata medie a sângerărilor menstruale este de 4 până la 8 zile. Începutul menstruației are loc la pubertate la vârsta de 10 până la 14 ani, ultimul este în jurul vârstei de 50 de ani.
Este adevărat că alcoolul ajută la ameliorarea durerii?
Acest lucru este parțial adevărat, dar pe de altă parte este foarte individual și nu este același pentru fiecare femeie. De asemenea, nu este adevărat că fiecare tip de alcool te va ajuta, efectele cele mai pozitive au doar vin și chiar doar roșu. În plus, are fier important pentru sânge și o substanță numită resveratrol.
Sfaturi pentru a susține menstruația regulată chiar și prin exerciții fizice
Pe lângă îmbunătățirea stilului de viață și a stilului de viață, puteți susține, de asemenea, regularitatea și un ciclu menstrual sănătos prin exerciții fizice și activitate fizică. Desigur, rezultatele nu vor veni imediat, dar dacă aveți o mișcare mult timp, cu siguranță vor veni.
Este ideal să combinați exerciții fizice regulate, care fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos, împreună cu exerciții specifice înainte și în timpul sângerării menstruale.
Înainte și în timpul menstruației, încercați să faceți puțin mai mult exercițiu decât de obicei. În timp ce mersul pe jos ar trebui să facă parte dintr-o viață sănătoasă, o activitate fizică crescută în timpul și la sfârșitul acesteia poate pune mai curând capăt sângerărilor menstruale. În timpul mișcării, circulația sângelui este stimulată și mucoasa uterului este spălată mai repede. Sexul va ajuta, de asemenea.
Când vine vorba de exerciții și exerciții specifice, iată cele mai frecvente:
- Cele mai frecvent utilizate exerciții sunt pentru durere și crampe în timpul menstruației
- îngenunchează pe toate patru și înclină și înclină alternativ capul
- împotriva durerii, înconjurarea ușoară a șoldurilor atunci când stați pe un fitlopte ajută
- poți încerca, de asemenea, să înconjori pelvisul în timp ce stai în picioare sau îngenuncheat
- un masaj circular al palmei pe abdomenul inferior va ajuta și la dureri și crampe
- dacă practici yoga, poate ameliora durerea în timpul menstruației
Dacă menstruația dvs. este întârziată, puteți încerca genuflexiuni pentru ao porni, așa-numitul abdomen, adică alternanța de ședere și culcare și, de asemenea, așa-numitul foarfece, adică ridicarea picioarelor într-un pat și oscilarea cu ele. Dimpotrivă, dacă doriți să opriți sângerarea menstruală, pe lângă sexul menționat mai sus, puteți încerca genuflexiuni, sărind, sărind pe o trambulină și sărind pe un fitlop.
Ultimele articole
Nu numai dieta afectează greutatea și masa musculară după slăbire și dietă
Paco Rabanne 1 Million: Apă de toaletă pentru bărbați elegantă, cu parfum lemnos-condimentat
Lancôme Idôle: Apă parfumată pentru femei cu parfum floral pentru o femeie modernă
Versace Bright Crystal: Apă de toaletă exclusivă pentru femei cu un parfum floral proaspăt
Tipuri metabolice și scădere în greutate pentru carbohidrați, proteine și tipuri metabolice mixte
Produse de top
Ce ajută la durerile abdominale în timpul menstruației și cum să scapi de ea atunci când vine vorba de dureri severe
Cele mai bune exerciții pentru menstruație, dureri menstruale, pornirea și oprirea acesteia
Menstruația în menopauză, omiterea acesteia și ce trebuie făcut dacă este neregulată, puternică sau slabă
Primește cele mai recente știri și îmbunătățește-ți stilul de viață.
O revistă online axată pe sănătate, stil de viață, stil de viață și dezbateri publice pe aceste subiecte. Conținutul include, de asemenea, recenzii ale produselor și preparatelor care promovează sănătatea.