merele

În plus, fructele de toamnă de casă vă vor regla digestia și vă vor întări imunitatea, astfel încât vremea uscată sau germenii să nu vă surprindă.

Dacă vă deranjează câteva kilograme în plus, răsfățați-vă cu o zi de iluminare a mărului sau a perei o dată pe săptămână.

În plus, fructele de toamnă de casă îți vor regla digestia și îți vor întări imunitatea, astfel încât vremea uscată sau germenii să nu te surprindă.

Un măr în fiecare zi

Ar trebui să mănânci 35 de kilograme de mere pe an. Ți se pare de neatins? Colectați cel puțin unul pe zi, de exemplu pentru zece sau un plumb, deși nutriționiștii recomandă să mâncați un măr la culcare. Merele sunt extrem de bogate în fibre, au puțini carbohidrați, dar multă apă și pectine, care elimină metalele grele din corp și protejează împotriva cancerului. Enzimele și acizii fructelor afectează metabolismul. Mănâncă mere crude și necojite, dacă este posibil.

Cele mai valoroase substanțe sunt concentrate în coajă, care conține cele mai multe vitamine, acizi grași nesaturați, magneziu, caroten și fier. În plus, mușcătura pielii întărește gingiile și ajută la prevenirea parodontitei. Merele regenerează și detoxifică întregul organism. Acestea scad tensiunea arterială, nivelul colesterolului și al grăsimilor din sânge, întăresc sistemul imunitar. Zaharul din fructe - fructoza - stabilizează zahărul din sânge, astfel încât merele pot fi consumate de diabetici. Două mere de dimensiuni medii pe zi încep un metabolism leneș.

Potasiul scurge excesul de apă din organism, deci curăță rinichii, ameliorează durerile articulațiilor și în același timp protejează împotriva celulitei, în timp ce vitamina C favorizează arderea grăsimilor. Soiurile verzi tind să fie mai acide și sunt mai potrivite, de exemplu, pentru catar gastric. Roșii conțin mai mult beta-caroten și siliciu, deci sunt mai bune pentru piele.

Slăbești cu pere

Știi că perele pot potoli setea? Deși sunt bogate în carbohidrați, fructoza predomină în ele, deci sunt potrivite și pentru diabetici. Pere conține vitaminele B, C și E, minerale potasiu, magneziu și fier, oligoelemente în principal cupru, mangan și zinc. Conținutul total de fibre este același ca la mere, dar la pere există o proporție mai mare de fibre insolubile, deci au efecte ușor exagerate.

Fibrele solubile în combinație cu taninurile au un efect antiinflamator și ajută la scăderea colesterolului. Deoarece pere nu conțin sodiu, dar cantități mari de potasiu, care au un efect diuretic, sunt recomandate pentru tensiunea arterială crescută și probleme renale. Perele sunt digerate rapid și ușor, ideale pentru dietele de reducere și detoxifiere. Acestea curăță întregul sistem digestiv și neutralizează acizii care se acumulează în organism, mai ales atunci când mănânci multă carne.

Tip Glancu

Antioxidanții conținuți în mere îmbunătățesc funcția creierului. Pentru a menține o minte ascuțită până la vârsta înaintată, beți 2 până la 3 pahare de suc pe zi sau mâncați 3 până la 4 mere.

Glanc sfătuiește

Încălziți bine pere proaspete, mai ales când sunt mai tari și au o textură granulată.

Fruct în loc de droguri

Încercați sfaturi dovedite dintr-o trusă naturală de prim ajutor.

  • Migrenă: infuzie de pere pentru frunte.
  • Indigestie: mere crude, coapte și tocate.
  • Acidificare gastrică, ulcere: soiuri mai dulci de mere.
  • Inflamația colonului, dispepsie intestinală: pere coapte, moi.
  • Mic acid de stomac, crampe: soiuri mai acide de mere.
  • Gripă, răceli, bronșită: coji de ceai sau mere sau pere rase.
  • Febră: mere rase sau suc proaspăt.
  • Javalanșe, arsuri, răni: pastă de mere proaspătă, coji de pere.
  • Afecțiuni hepatice, renale și reumatice: ceai din coaja de mere.
  • Pietre la rinichi, inflamație a vezicii urinare: pere proaspete.
  • Presiune ridicată, curățarea corpului: pere proaspete.
  • Dieta cu mere: ajută la renunțarea la fumat.