astfel încât

10.000 de pași magici pe zi este numărul de la care ar trebui să prospere starea generală de sănătate. Astăzi, 10.000 de pași sunt un fenomen pe care îl realizăm sincer în fiecare zi, cu sentimentul că facem mai mult pentru sănătatea noastră. Dar este adevărat?

Compania japoneză a fost prima care a folosit termenul ca campanie de marketing și a vrut pur și simplu să-i forțeze pe japonezi să se miște mai mult cu provocarea. Efectuarea a cel puțin zece mii de pași pe zi este acum o recomandare oficială a Organizației Mondiale a Sănătății. Este vorba de aproximativ șapte kilometri pe zi, în funcție de lungimea pașilor.

Baza pentru noi ar trebui să fie o plimbare zilnică de 30 de minute într-un ritm rapid. Cu toate acestea, mersul singur pentru a slăbi nu este suficient. Dacă mergem 30 de minute pe zi într-un ritm calm, nu vă veți îmbunătăți starea fizică și nici nu veți pierde în greutate mergând fără să vă schimbați dieta. Corpul durează mult mai mult și calm, mersul blând nu îi este suficient.

„Bunica mea a început să meargă 8 kilometri pe zi în anii 60, adică aproximativ 10.000 de pași. Astăzi are 97 de ani și nu știm unde naiba este. ”- Ellen DeGeneres

Din păcate, chiar dacă ați fost pe picioare toată ziua, nu ați folosit o mașină sau mijloace de transport în comun, dar ați mers într-un ritm calm, nu vă veți îmbunătăți starea fizică și nici nu veți pierde în greutate mergând fără să vă schimbați dieta. Deci, dacă nu luăm mersul doar ca o modalitate de a ne deplasa dintr-un loc în altul, ci ca un program de antrenament în care avem o frecvență cardiacă crescută, atunci 10.000 de pași pe zi sunt benefice pentru sănătatea și ne păstrăm într-o formă mai bună.

Deci, sunt necesari 10.000 de pași pe zi pentru a obține un „eu” mai sănătos? Experții sunt de acord că acesta nu este numărul de pași, ci faptul că te va ajuta să te obișnuiești cu obiceiul. Acesta este cel mai important în acest caz. Când vă obișnuiți să mergeți 5 - 8 kilometri pe zi, veți pleca aproximativ trei sferturi de oră, ceea ce este puțin mai mult decât mișcarea minimă recomandată sub formă de mers pe jos.

Putem spune că nu trebuie să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a fi mai sănătos. Doar mergi. Scopul este să perseverezi, să dezvolți un obicei pe termen lung și să mergi.