• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Cine are experiență în acest sens, vă rugăm să scrieți aici. Am 16 ani și jumătate, 160 cm și 60 kg și aș vrea să slăbesc 7 kg crezi că o pot face așa? Nu mănânc pâine albă, poate o voi avea uneori când nu va mai fi altă alegere și am dulciuri limitate și nu voi mânca după ora 17:00 o țin așa 3 zile nu este suficient dar așa departe sunt bine. Vă rugăm consultați. Ei bine, multumesc. -)

vreau

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

să nu mănânci după ora 17:00 este prost. Corpul are nevoie de energie, așa că dă-i-o când ceri. Dacă sari peste mese după ora 17, corpul tău va începe să facă grăsimi și vei obține exact opusul. Deci nu, nu sărac. Pierderea în greutate atunci când ești mai sănătos și când ai suficientă activitate fizică în timpul zilei. Dar la vârsta ta, cu siguranță nu aș rezolva personajul, se va schimba foarte mult pentru tine până la vârsta de 25 de ani. Doar evoluezi, așa că nu fi prost:-)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

poți mânca ultima masă cu 3 ore înainte de culcare, așa că dacă te culci la opt, este bine, dacă mai târziu, poți mânca totuși câteva lucruri mărunte, aluat, iaurt cu legume și așa mai departe. Și desigur, mișcarea. Ciclism, alergare, aerobic, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.