slăbesc
Ați luat 2-3 kilograme pe burtă sau coapse la sfârșitul anului și ați decis să începeți să slăbiți după vacanță? Știm acest lucru - până când tot ce se află în frigider și în cameră merită, merită să începi să slăbești. Abia când începe o viață „normală”, copiii vor merge la școală și adulții la muncă. 🙂

Este posibil să fi încercat înainte o dietă de slăbit și poate doriți să începeți prima dietă.

Știm cu toții că dietele funcționează atâta timp cât le urmăm și, când am terminat, ne întoarcem încet, pas cu pas, la vechile noastre obiceiuri alimentare, precum și pas cu pas, kilogramele pierdute se întorc.

Avem o soluție pentru dvs. 🙂

Citiți câteva întrebări frecvente de la clienții noștri și la sfârșitul articolului puteți găsi, de asemenea, instrucțiuni despre cum să slăbiți sănătos, să gustați, să vă cunoașteți mai bine corpul și nevoile sale și mai ales fără riscul ca greutatea dvs. să revină. in cateva luni.

Conform tabelelor, IMC-ul meu este în regulă, mănânc la fel și mă îngraș mai ales la nivelul taliei și mai puțin pe șolduri?

IMC este un indicator al supraponderalității, obezității. Cu toate acestea, nimic nu ne spune despre compoziția corpului nostru. IMC este autoritar în populația generală. Pentru cei care nu sunt sportivi activi. Sportivii activi au de obicei un volum muscular mai mare și IMC-ul lor tinde să fie peste intervalul normal. Mușchii sunt pur și simplu mai grei decât grăsimile, dar sunt mai puțin voluminoși.

Câștigarea pe șolduri (tip ginoid) este relativ sigură, creăm grăsime de stocare. Cu toate acestea, creșterea în greutate pe abdomen (tip Android) prezintă deja riscuri grave pentru sănătate. Grăsimea abdominală semnalează adesea formarea de grăsime viscerală, care este periculoasă pentru sănătatea noastră. Prin urmare, IMC nu determină compoziția exactă a corpului. Pentru aceasta sunt destinate alte metode.

Greutatea mea este bună și am început să fac mișcare regulată la centrul de fitness, dar mă îngraș. Ce o provoacă?

Exercițiile fizice sunt foarte importante nu numai pentru menținerea greutății corecte, ci beneficiază de sănătatea generală, circulația sângelui, vitalitatea, starea fizică și mentală generală. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că masa musculară câștigată este mai grea decât grăsimea corporală stocată. Prin exerciții regulate pentru scăderea în greutate, este, prin urmare, foarte important să vă ajustați dieta. Internetul este o sursă de multe meniuri, ghiduri și recomandări, dar nu suntem toți la fel.

Fiecare dintre noi are nevoi nutriționale individuale. Compoziția corpului nostru este diferită pentru toată lumea și, prin urmare, este foarte important să pregătiți dieta individual și să nu preluați meniurile generale, ci să vă răsfățați cu pregătirea unui meniu pe măsură. Amintiți-vă că sunteți unic 🙂

Ce este un metabolism lent sau căzut și cum pot afla starea metabolismului meu.

Este foarte important să știm dacă metabolismul nostru este încetinit sau accelerat sau dacă funcționează normal. Rata metabolică se modifică odată cu vârsta, afectată de toate dietele, bolile anterioare, psihicul, stresul. Greutatea ta normală nu îți va spune starea ta metabolică.

Rata metabolismului determină cantitatea zilnică necesară pentru fiecare nutrient. Grăsimi, zaharuri, proteine. Este posibil să creșteți rata metabolică, să o setați la valorile corecte, dar acest lucru se poate face numai aflând cum vă descurcați.

Ce este important de știut înainte să decid să slăbesc?

Înainte de a începe pierderea permanentă în greutate, trebuie să vă cunoașteți compoziția corpului, starea și metabolismul. Și de ce ar trebui să știi asta?

Proporția de mușchi determină dacă, dacă începeți să vă mișcați, corpul dvs. va putea accelera un metabolism mai lent sau dacă aveți nevoie de o dietă mai bogată în proteine ​​și, astfel, creșteți proporția de mușchi din corp.

Proporția de grăsime îți determină sănătatea. Grăsimea subcutanată sau intraabdominală predomină în corpul dumneavoastră. ? . O anumită cantitate de grăsime subcutanată este foarte importantă, dar viscerală/abdominală/grasă provoacă probleme grave de sănătate - Când pierdeți în greutate, este important să vă concentrați asupra reducerii grăsimii intraabdominale. .

Și la sfârșitul metabolismului. Așa-numitul metabolism încetinit sau chiar accelerat poate fi ajustat prin schimbarea dietei, astfel încât valorile corecte ale cantității de nutrienți din dieta zilnică să fie stabilite pentru dvs. Aceste valori sunt foarte individuale și determină modul în care poți pierde în greutate.

Toate acestea se pot face doar aflând cum ești cu adevărat.

În a noastră Clinica ambulatorie de nutriție și vitalitate folosim un dispozitiv medical profesional în fiecare consiliere (JAWON Professional IOI 353), care este capabil să determine exact cum ești cu adevărat/compoziția corpului tău/și astfel putem determina valorile exacte ale nutriției tale pentru tine.

Acesta este apoi începutul unei călătorii comune pe care te conducem, în timpul căreia mergem alături de tine și te ajutăm să îți atingi obiectivul în ajustarea greutății, în vitalitate, în stare. Până când vei realiza cu adevărat ceea ce ai stabilit. Despre asta este vorba despre coachingul nutrițional.

Puteți afla mai multe despre modul în care funcționează dispozitivul, de ce vă poate ajuta la începutul schimbării, în următorul nostru articol.
Urmează-ne.