Cele mai bune 27 de sfaturi anti-îmbătrânire din toate timpurile

Evitați liniile fine, ridurile, pielea lăsată, petele întunecate și alte semne vizibile ale îmbătrânirii cu aceste proceduri dovedite.

Multe dintre laptele, serurile sau cremele anti-îmbătrânire pe care le-ați acumulat în timp vă vor ajuta cu siguranță în eforturile dvs. de a încetini procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de prevenirea liniilor fine, a ridurilor sau a petelor întunecate, schimbările sensibile ale stilului de viață care vă vor șterge fața de ani de zile vor fi mai eficiente. Aceste 27 de sfaturi funcționează cu adevărat și se bazează pe cercetări, experiența dermatologilor sau a experților în frumusețe.

Sari peste paie

Utilizarea unui pai poate părea un obicei inofensiv, dar în timp poate provoca riduri în jurul gurii. Acesta implică mușchi faciali specifici, a căror utilizare frecventă va provoca riduri mai vizibile în această zonă.

Nu fuma, dar cu adevărat!

Pe lângă renunțarea la fumat, reducându-vă riscul de a dezvolta cancer pulmonar sau boli de inimă, veți beneficia și de pielea dumneavoastră. Acest obicei prost vă afectează în mod semnificativ aspectul, cauzează îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile, leziuni ale dinților sau riscul de psoriazis. Ridurile se formează ca urmare a mișcărilor repetitive ale feței, care opresc și circulația sângelui în vasele de sânge.

Mănâncă antioxidanți

O dietă sănătoasă poate face literalmente minuni cu corpul tău, iar fructele și legumele care conțin antioxidanți precum vitaminele B și E sunt, de asemenea, excelente pentru piele. Îl protejează de radicalii liberi, care afectează celulele pielii și pot pune în pericol producția de colagen și elastină. Și aceste două componente sunt esențiale pentru un aspect tânăr și sănătos al pielii.

Pentru a crește aportul de vitamine B6 și B12, mâncați din abundență pești și păsări de curte. Mazărea, 1 cană care conține până la 55% din doza zilnică de aceste vitamine, poate ajuta vegetarienii. Pentru a crește aportul de vitamina E, se recomandă ulei de germeni de grâu care conține 100% din doza zilnică recomandată, semințe de floarea-soarelui (37%) și migdale care conțin 34% ODD de vitamina E.

Consumați alimente fermentate

Cu siguranță veți cunoaște kimchi, varză murată, tempeh sau alte alimente pline de probiotice, care funcționează bine mai ales în intestin. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că pot încetini îmbătrânirea. Au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare excelente, datorită cărora extractele lor sunt adăugate și produselor cosmetice (extract de gingko biloba sau extract de ciuperci). Astfel de produse au efecte calmante și luminante.

Nu uitați de proteine

Majoritatea femeilor ar trebui să consume 46 de grame de proteine ​​pe zi (mai mult dacă sunteți gravidă, alăptați sau concurați). Aderând la această sumă, veți evita o creștere a foamei, care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți o figură tânără. În plus, proteina ajută la construirea și menținerea masei musculare, pe care o pierdem în mod natural odată cu vârsta. O cantitate suficientă de proteine ​​va îmbunătăți starea părului, deoarece este piatra de temelie a rădăcinilor puternice.

Evitați zahărul

Zahărul prezintă un risc de obezitate, diabet și boli de inimă și are, de asemenea, un efect negativ asupra pielii. Dacă ai o limbă dulce, nu dispera. În cantități mici, zahărul nu vă va afecta atât de mult dacă îl completați cu un stil de viață activ și o dietă în general echilibrată.

Dormi pe o pernă de mătase

Foile de bumbac și poliester sunt prea grosiere pe față, folosesc mătase mai moale sau satin. Preveniți formarea ridurilor pe piele și a părului creponat.

Dormi pe spate

Din același motiv, este recomandat să dormiți pe spate atunci când nu vă apăsați fața pe pernă și provocați riduri. Acest lucru va preveni, de asemenea, durerile de gât și spate, refluxul de acid gastric sau sânii lăsați.

Consumați grăsimi sănătoase

Acizii grași omega-3 ar trebui consumați din mai multe motive - vă umplu, ajută organismul să absoarbă vitaminele esențiale și să reducă riscul bolilor cardiovasculare. Acestea înmoaie pielea, o întineresc și reduc activitățile inflamatorii, cum ar fi acneea sau psoriazisul.

Faceți exercițiul o prioritate

Exercițiul vă va menține greutatea în intervalul dorit și va preveni bolile cronice. În plus, vei arăta și te vei simți mai tânăr, iar pielea ta va beneficia și de transpirații regulate.

Păstrați stresul sub control

Situațiile stresante nu afectează doar sănătatea mintală, deoarece hormonii stresului au, de asemenea, un impact asupra ratei de îmbătrânire a corpului. Multe studii au arătat că persoanele care se luptă adesea cu stresul și depresia îmbătrânesc mult mai repede, deoarece stresul determină îmbătrânirea biologică. Pentru a evita acest lucru, încercați să reduceți stresul dormind suficient, practicând yoga sau meditând.

Faceți peeling-ul în mod corespunzător

Exfolierea cu perle sau coji chimice este o strategie bună pentru a elimina celulele moarte și a înmuia pielea. Cu toate acestea, exfolierea excesivă poate fi contraproductivă, deci este recomandabil să vă consultați dermatologul și cu siguranță să nu exagerați. pentru uz casnic este o combinație excelentă de peeling enzimatic și mecanic Triple microdermabraziune EXUVIANCE.

Nu ratați retinoizii

totdeauna
Am vorbit deja despre asta, a scris ea. Vă amintiți? Dermatologii recomandă includerea retinoizilor în îngrijirea regulată a pielii. Este un derivat al vitaminei A, care ajută la refacerea celulelor pielii și la producerea de colagen, ducând la o piele cu aspect mai tânăr. Dacă nu l-ați folosit încă, să știți că poate usca pielea, așa că începeți cu ea foarte atent.

Încercați mai întâi un produs cu o concentrație mai mică, de ex. Medik8 Retinol 3TR pentru a afla cum vă afectează pielea.

Atenție la sare

Cu siguranță știți că consumul de alimente prea sărate provoacă retenție de apă în corp, făcându-vă să vă simțiți mai grei și parcă udat. Sarea are același efect asupra pielii care poate părea umflat (în special sub ochi). Încercați să limitați sărarea meselor și condimentați dieta cu ierburi proaspete sau ardei iute, de exemplu. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

Bea mult H2O

Dacă nu bei suficientă apă, pielea ta va îmbătrâni mai repede. Doza recomandată este jumătate din greutatea dumneavoastră în litri. De asemenea, puteți crește aportul de apă consumând fructe, legume sau alte băuturi neîndulcite.

Fara alcool

Alcoolul deshidratează întregul corp, așa că gândiți-vă de două ori la fiecare pahar de vin. Pielea deshidratată se usucă mai repede, este plictisitoare și încrețită.Fii deosebit de atent cu vinul alb, al cărui acid dăunează smalțului dinților, făcând dinții mai sensibili.

Ai grijă de mâini

Probabil că acordați multă atenție pielii feței. Dar nu-ți uiți mâinile? Acestea pot îmbătrâni mai repede, pot schimba textura sau pot crea pete întunecate din cauza lipsei de îngrijire. Acestea sunt rezultatul luminii solare, deci ar trebui să vă pictați mâinile cu o protecție solară. Noaptea, nu uitați de laptele anti-îmbătrânire, care le hidratează și previne îmbătrânirea prematură a pielii. Simțiți-vă liber să folosiți cu ce vă pictați în mod regulat fața. Cremă de mâini excelentă din Medik8 cu acid hialuronic.

Acordați atenție decolteului

Un alt loc, adesea uitat, pe corp este pieptul. Pielea lui este, de asemenea, expusă razelor solare, care pot provoca riduri, cădere sau pete albe. De asemenea, aplicați o protecție solară pe decolteu pentru a înmuia pielea și a preveni îmbătrânirea prematură. Puteți aplica în mod obișnuit disponibil noaptea retinol sau o cremă care conține substanțe care previn melanina pentru a ușura pielea din această zonă. Produsele care conțin sulf sau extracte din plante vor ajuta, de asemenea, în acest scop.

Spălați-vă fața înainte de a merge la culcare

Știi că trebuie să fie, dar uneori pur și simplu nu vrei. Acest lucru vă privește pielea de posibilitatea regenerării în timpul somnului (ca să nu mai vorbim de faptul că vă treziți cu porii înfundați). Pielea este regenerată noaptea, astfel încât preparatele aplicate la culcare au cel mai mare efect asupra ei.

Luați în serios protecțiile solare

Aplicarea regulată a produselor cosmetice care conțin factori de protecție este cea mai bună strategie anti-îmbătrânire. Multe studii au făcut deja acest lucru și sunt sigur că toți știți acest lucru. Pe lângă riduri, soarele provoacă și decolorare, manifestată prin pete întunecate de pe față și mâini. Este necesar să pictați nu numai înainte de a rămâne pe plajă. Chiar și razele UV pasive zilnice pot deteriora pielea și o pot îmbătrâni prematur. Mizați pe cea cu vitamina C din Medik8 Strălucire zilnică SPF30

Odihnestete

Somnul este important pentru regenerarea întregului organism, inclusiv a pielii. Pe lângă reînnoirea celulară, previne prevenirea cearcănelor sub ochi. Dacă aveți probleme cu somnul, unele alimente, exerciții fizice sau meditație vă pot ajuta, de asemenea.

Consultați un dermatolog

Controalele regulate cu un dermatolog vă vor ajuta să luptați împotriva îmbătrânirii premature. Medicul dumneavoastră vă va recomanda produse și proceduri adaptate pielii dvs. care ar putea fi mai eficiente decât cele pe care le-ați prescris. De exemplu, un medic poate prescrie un exfoliant mai puternic (care conține până la 70% acid glicolic) ca consilier estetic (el poate aplica doar o soluție de 20%).

Se înmoaie înainte ca pielea să se usuce

Înmuierea nu înseamnă doar aplicarea unei loțiuni. Toate aceste produse sunt mai eficiente atunci când sunt aplicate pe pielea curățată. După părăsirea dușului, se recomandă aplicarea acestora în termen de trei minute, înainte ca apa să se evapore complet. În acest fel puteți utiliza și proprietățile hidratante ale apei.

Creșteți aportul de vitamina C

Oamenii de știință sunt împărțiți cu privire la faptul dacă vitamina C care se găsește în superalimente precum citricele, piperul sau varza poate șterge semnele îmbătrânirii premature. Cu toate acestea, cu siguranță nu va strica dacă le includeți în cantități crescute în dieta dumneavoastră. Studiile au arătat că persoanele care consumă aceste alimente au mai puține riduri și o piele mai fină. Cu toate acestea, utilizarea topică a serului cu vitamina C aduce mai multe beneficii în prevenirea ridurilor decât utilizarea orală. Ador absolut serul Ser Medik8 C-Tetra. Nu se usucă și îmi echipează pielea cu antioxidanți care luptă împotriva ridurilor și previn pigmentarea.

Înveseliți-vă zâmbetul

Dinții galbeni adaugă ani pe față. Folosiți paste, benzi sau mânere de albire pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători și mai tineri. De asemenea, puteți preveni pătarea dinților cu o igienă dentară regulată de către un expert și spălându-vă dinții după ce beți vin roșu, cafea și sodă sau consumați alimente colorate, cum ar fi grătar sau sos de soia.

Feriți-vă de smartphone

Modul în care utilizați smartphone-ul poate provoca riduri pe gât. De aceea, țineți-l la nivelul ochilor și nu uitați să aplicați un lapte ferm care conține antioxidanți și ingrediente precum unt de karité, ulei de argan sau Concentrat Inca Inchi dintr-o plantă tropicală de pădure tropicală cu un puternic efect antiage.

Limitați coafarea părului

Uscarea sau călcarea frecventă vă deteriorează părul, care se usucă și adaugă ani în plus. Încearcă să folosești din când în când un șampon uscat sau să-ți înfățișezi aspectul natural al părului. Dacă este posibil, lăsați părul să se usuce la aer.