Sportul aparține în mod clar unui stil de viață sănătos. Cu exerciții fizice regulate, ne consolidăm sănătatea fizică, ne accelerăm metabolismul. Deși s-ar putea să nu pară deloc la prima vedere, mersul pe jos este o activitate sportivă destul de eficientă. Când ieșiți o oră, în funcție de dificultatea terenului și de cantitatea de grăsime, veți arde 300 până la 500 de calorii.

Mersul pe jos nu este încă considerat un sport. Cu toate acestea, este o activitate foarte simplă, disponibilă practic pentru toată lumea. Nu aveți nevoie de antrenament sau echipament special pentru aceasta. Îmbracă-te potrivit vremii și pleacă. Un avantaj imens al mersului este, prin urmare, simplitatea sa fizică. Alergatul sau înotul sunt sporturi care necesită un anumit antrenament și echipament. Pentru o plimbare, tot ce trebuie să faceți este să purtați adidași și să ieșiți în natură. Mersul singur este foarte delicat cu sistemul musculo-scheletic, iar articulațiile suferă de el mult mai puțin decât, de exemplu, atunci când alergă. Chiar și persoanele supraponderale sau pacienții cu boli mai grave pot face cu ușurință o plimbare pe zi.

mișcare

Totuși, o astfel de plimbare are și regulile sale, adică dacă vrem să obținem cel mai mare efect posibil. Dacă doriți să profitați de toate beneficiile acestui sport neexigent, mergeți în natură, parc sau pădure, departe de zgomotul orașului și cât mai aproape de natură.

După o zi de lucru în care creierul tău este epuizat și capul tău este plin de gânduri, este corect o plimbare în natură cel potrivit un leac pentru suflet. Mediul liniștit și culorile pădurii din fiecare anotimp vă vor încărca cu energia potrivită. Potrivit oamenilor de știință, este suficient o jumătate de oră de mers pe jos pentru a regenera creierul, reducând astfel stresul și reducând furia și anxietatea care ne-au rămas în timpul zilei. Până la capăt, oameni după operații ar trebui să facă plimbări plăcute cel puțin o oră pe zi - a lor convalescența se va accelera.

Deci, încercați să completați cel puțin mai multe trasee mai scurte pe propriile picioare. Dacă te duci acasă cu autobuzul, cobori mai devreme dintr-o stație, mergi la magazin, folosește mai degrabă scările ca lift ... Nu contează deloc dacă mergi singur, cu prietenii, familia sau cu un câine. În societate, timpul tău va trece mai repede, când ești singur îți poți lăsa gândurile să curgă liber, important este că ai ieșit la plimbare.