Pierderea pasiunii și a excitării sexuale este naturală, mai ales în partenerii pe termen lung. Cu toate acestea, nu este nevoie să arunci o pușcă în secară. Cum să restabiliți dorința sexuală și să vă bucurați de momente intime cu un partener ca și până acum?

Depinde de o alimentație adecvată

"Un sistem nervos sănătos, nivelul adecvat de hormoni și fluxul sanguin în zona pelviană va asigura o viață sexuală excelentă", a declarat dr. Tasneem Bhatia.

Cu toate acestea, pentru ca aceste sisteme să funcționeze, este necesar să mâncați sănătos. O dietă bogată în leguminoase, cereale integrale, fructe de mare, nuci, carbohidrați, consumul de fructe și legume sunt o garanție că viața ta sexuală va fi bună, așa cum se menționează pe thehealthy.com.

„Este deosebit de important ca dieta dvs. să conțină alimente bogate în flavonoide. Pot îmbunătăți funcția erectilă la bărbați " a declarat expertul.

Ea a adăugat antocianine, flavanone și flavone, cele mai benefice dintre toate flavanoizii. Le putem găsi în afine, mure, căpșuni, cireșe, struguri, mere, pere sau citrice.

Organismul are nevoie de vitamina E

Mulți experți consideră că persoanele cu deficit de vitamina E pot avea probleme sexuale, cum ar fi pierderea interesului pentru relațiile sexuale. Această vitamină se găsește în uleiuri, nuci, semințe, legume verzi și ulei de germeni de grâu. Un studiu publicat în revista Advances in Integrative Medicine a arătat că bărbații care au suferit de disfuncție erectilă și au luat vitamina E timp de 6 săptămâni au avut o îmbunătățire a stării lor în comparație cu grupul placebo.

toate acestea

"Baza funcției sexuale adecvate este echilibrul hormonilor și, pentru a-l obține, avem nevoie de multe grăsimi sănătoase." a spus doctorul Bhatia.

Practică

Oboseala și depresia pot fi adesea cauza problemelor sexuale. Merg adesea mână în mână. Potrivit medicului, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta stimulează producția de endorfine care îmbunătățesc starea de spirit. În unele cazuri, oboseala poate provoca anemie feriprivă.

„Cele mai frecvente simptome sunt pielea palidă sau plictisitoare. Este posibil să aveți și probleme de respirație, capul să se învârtă și să vă simțiți frig ”, a explicat medicul.

Dacă îți aprovizionezi corpul cu suficient fier, vei ameliora oboseala și dorința ta sexuală va reveni. O puteți găsi în carne, pește, crustacee, nuci, semințe, leguminoase sau legume cu frunze.

Răsfățați-vă cu zinc

Zincul este denumit un mineral care are un efect pozitiv asupra apetitului sexual. Stridiile, tocmai datorită conținutului său mare, sunt considerate un afrodiziac puternic. Un studiu publicat în Journal of Reproduction & Infertility afirmă că zincul este esențial pentru fertilitatea masculină și îmbunătățește performanța sexuală. Dacă nu vă plac stridiile sau fructele de mare, puteți găsi acest mineral în pui și carne roșie, fasole, nuci, cereale integrale și produse lactate.

Nu mai fuma și nu bei alcool

Consumul excesiv de alcool duce la atenuarea și suprimarea dorinței. Alcoolul acționează ca hormonul feminin estrogen. Are un efect distructiv asupra masculinității, provocând impotență și contracție a testiculelor. În plus, nicotina este un dușman al arterelor și promovează formarea plăcii în vasele de sânge ale penisului.

„O ceașcă te va elibera, două sunt încă în regulă, dar trei sau mai multe pahare de alcool îți afectează deja activitatea sexuală”, a spus dr. Bhatia.

Ea a adăugat că femeile de cele mai multe ori nu știu suficient sau deloc se excită, iar bărbații au o problemă de erecție. Consumul pe termen lung distruge hormonii din organism și perturbă complet dorința sexuală.

Minimizați grăsimile saturate

Cu siguranță știți că un aport ridicat de grăsimi saturate este nesănătos, crește colesterolul și acumulează grăsimi pe pereții vaselor de sânge. Provoacă treptat întărirea arterelor și, în anumite circumstanțe, poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Pcu toate acestea, lacul se poate așeza și pe pereții vaselor mici ale penisului. Dacă ceva blochează fluxul sanguin, un instrument de dragoste pentru bărbați poate avea probleme de erecție.

„Există trei substanțe nutritive de care au nevoie bărbații pentru asta. Aminoacizii arginină, zinc și o cantitate adecvată de vitamine B, " a declarat dr. Bhatia.

Potrivit ei, dacă bărbații mănâncă nesănătos, le lipsește nutrienți esențiali. Deficiența lor perturbă nivelul hormonilor precum testosteronul.