Ce să faci cu excursiile de noapte la frigider care vin când ți-e foame de „lup”? Alica HEVER scrie despre această problemă.

nocturne

Ți-ai periat dinții, ți-ai îndepărtat fața, ți-ai îmbrăcat pijamalele și ești gata să dormi, dar deodată ți-e foame? Știi că a mânca un frigider noaptea nu este bun pentru talie, dar te întrebi ce să faci? Ar trebui să-ți ignori dorința de a mânca sau ai prefera să îți pui ceva sub dinte? Citiți mai departe pentru a afla cum să evitați foamea înainte de a merge la culcare.

Ți-e foame?

În primul rând, puneți-vă această întrebare. Cheia este de a afla dacă corpul tău este într-adevăr flămând sau dacă există doar o alarmă falsă cauzată de obiceiul de a mai mormăi ceva. Și acum întrebi, cum afli? Gândiți-vă când ați mâncat ultima dată și ce macronutrienți conținea mâncarea. Alimentele echilibrate nutrițional, cum ar fi o porție adecvată de legume, cu cantitatea potrivită de proteine, grăsimi sănătoase și puțin carbohidrați, se satură timp de aproximativ 3 ore.
Deci, dacă ai luat cina cu ceva timp în urmă, cu siguranță nu suferi de foame, probabil că ți-e dor de unele cireșe de pe tort, nu? În acest caz, bea apă și du-te la culcare fără comentarii și nu te plânge de lipsa de mâncare! Desigur, depinde de obiectivele tale. Dacă îți dorești cu adevărat personajul de vis, strânge din dinți, urmărește-ți obiectivul și urmează acest articol. Dacă, pe de altă parte, cel suplimentar nu vă deranjează, nu ezitați să faceți o excursie de noapte la frigider.

Foamea din obișnuință?

Trebuie să vă sfărâmați când vă uitați la televizor în seara asta? Deci, schimbă-ți rutina! Încearcă să faci altceva cu mâinile tale. Nu le folosiți pentru a transporta mâncarea dintr-o farfurie sau vas la gură. Mai bine desenezi, colorezi sau te joci cu un cub Rubik. Pe scurt, încercați orice activitate care vă va ține ocupat fără a fi nevoie să vă gândiți la mâncare.

Zi grea? O luna? Muncă? Viaţă?

Nu utilizați alimentele ca plasture pentru problemele dvs. de zi cu zi. Dacă foamea ta este declanșată de emoții, cum ar fi stresul, furia sau tristețea, alege un alt mod de a fi mulțumit. Încercați să activați muzica liniștitoare, să vă plimbați cu un prieten sau să vă antrenați. A mânca atunci când corpul tău nu prea are nevoie este ca și cum ai îmbrăca o geacă de iarnă vara. A ajunge la rădăcina rănirii a ceea ce te trage constant în bucătărie îți poate ajuta sănătatea mintală. Și cum să o faci?

„Snackuj” mai înțelept

Nici aceste sfaturi nu ajută?

În acest caz, ar trebui să vă gândiți dacă aveți cină corectă! Dacă ți-e prea foame și crezi că nici fructele, nici nucile nu vor mai ajuta, ar trebui să te gândești serios la ceea ce mănânci, când iei cina și dacă o faci bine.
Dacă nu luați masa corect, este posibil să aveți probleme cu adormirea. Te vei trezi în toiul nopții pentru a-ți face foame de lup? Nici nu e în regulă. Și știi de ce se întâmplă acest lucru? Mulți oameni urmează expresia „nu poți mânca după șase!” Sau „dă cina inamicului” și așa mai departe.
Aceasta este o mare greșeală! Ultima dată când mănânci la 18:00 și te culci la miezul nopții, corpul tău va muri de foame până atunci și apoi va muri de foame toată noaptea. Crezi că este corect? Cu siguranță nu. Nu spun că trebuie să vă spălați cu sute de calorii înainte de culcare, dar asigurați-vă că vă răsfățați cu niște proteine ​​sub formă de carne, ouă, brânză sau, de exemplu, tofu, precum și un deal mare de diverse legume.