Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante, așa că luați un angajament că, pe lângă noile obiceiuri alimentare, veți adăuga puțin exerciții la activitățile zilnice.
Mersul pe jos trebuie să devină noul tău tovarăș de la începutul dietei.
Câte minute pe zi ?
Faza 1: 20 de minute pe zi
Faza 2: 30 de minute pe zi
Faza 3: 30 de minute pe zi
Faza 4: 20 de minute pe zi
În caz de stagnare a greutății: 1 oră pe zi timp de 3 zile
Ce este pentru tine să mergi 20 de minute pe zi pe lângă toate eforturile pe care le depui în fiecare zi pentru a slăbi? Mergi la cumpărături și ai scări rulante în fața ta? Mergeți în jurul lor și urcați la etaj. Veți fi mereu răsplătiți cu calorii arse.
Mers:
-este cea mai naturală activitate umană. Nu mai suntem maimuțe, deoarece ne-am îndreptat și am început să mergem
-este cel mai eficient pentru că ardem mai multe calorii atunci când mergem decât în tenis, de exemplu, deoarece avem doar 20 de minute de activitate fizică în timpul unei lecții de tenis
-este ieftin
-este practic în timp deoarece puteți merge pe jos dimineața, la prânz sau seara
-De asemenea, ne permite să facem mai multe activități simultan, cum ar fi ascultarea de muzică, efectuarea de apeluri telefonice și chiar citirea
-ne provoacă mai puțină foame decât orice alt sport
-Este potrivit și pentru persoanele obeze
-este o activitate fizică pe care o putem practica de-a lungul vieții, nu numai în timpul dietei, dacă înțelegem importanța și eficacitatea acesteia.
Desigur, există și alte sporturi, cum ar fi înotul, ciclismul, tenisul, fotbalul, aerobicul, dansul etc., pe care le puteți combina cu dieta, dar nu uitați oricum de mersul pe jos în fiecare zi.